1500m走のタイムを縮められる練習メニューを教えて下さい。

1500m走のタイムを縮められる練習メニューを教えて下さい。

No.3 回答者： ロナウジージョン 回答日時： 2018/02/02 21:13

そうですね、自分はサッカー部なのですが10キロをだいたい35分から40分で走ります。

年齢にもよると思います。自分は高校2年です。この時は有酸素ではありません。(できるだけ鼻で息をして有酸素を心がけていますがきつくなってきたらやめて口で呼吸しています)あとは自分に合った呼吸方を見つけるのもいいと思います。(自分の場合「ヒッヒッフー」です順番は吸う吸う吐くですね)距離は10キロもあれば十分だと思いますもうすこし少なくてもいいかも。それをずっと有酸素運動ですることですね。自分のペースでいいので、最初はマスクをつけて有酸素運動で時間を測って。それを起点に段々と時間を短くしていくことが大切かと。実践練習も大切ですね！距離が違うとペースも違ってくるので。あとは前にも言ったとうり体幹トレーニングなど、毎日の練習をサボらないことは大切です。忙しい時などは少しでもいいので走った方がいいです。体力は落ちてしまいます。色々と長くなってしまいましたが試してみてはどうでしょうか。無理はしすぎずに10キロも走らず距離を減らしてみても大丈夫です。自分のペースで毎日コツコツつずければ結果は必然とついてくると思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

詳しく書いていただき分かりやすかったです。

短い距離から実践してみます。
ありがとうございます。

お礼日時：2018/02/03 08:52

No.2 回答者： closed16 回答日時： 2018/02/02 19:55

長距離持久走・1500m走・1000m走の走り方のコツ・平均記録・練習方法！

https://xn--zckzah7832a9od.com/marathon-1500-100 …

【初心者向け】1500mを少しでも速く走るための方法
http://rungaku.com/1500hayaku/

1500ｍの練習メニュー17種類を『3つの要素』に分けて紹介
https://simasimasporttandf.com/1500%EF%BD%8D%E3% …

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

一つ一つ本格的なもので分かりやすいです。
試してみます。

お礼日時：2018/02/02 20:37

No.1 回答者： ロナウジージョン 回答日時： 2018/02/02 19:16

まずは遅筋を鍛えればいいと思います。

鍛え方としては有酸素運動を長い時間ゆっくりでも自分のペースでやる。あとは体幹トレーニングなど、
他にも色々あると思います！
遅筋のついて調べたらもっとわかりやすいと思います。
あとは走り込みですかね！笑

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
走り込みって、どのくらいの距離をどのくらいのタイムがいいですか？

お礼日時：2018/02/02 20:38