８００メートルのための練習

正確には計っていませんが、高校３年である現在の自分の８００メートルのタイムは２分２０秒ぐらいなのですが、体育の授業のために２分１０秒を目指そうと思っています。（点数稼ぎ）部活は、文化部なので、普段、運動はしません。そこで、１日、だいたい１５００メートルを走ろうと思っていますが、どんなペースで走れば、一番、８００メートルにいいですか？例えば、同じペースで走りきるや、１００メートルダッシュしたら２０メートル歩いて、また１００メートルダッシュみたいな、感じでお願いします。


ちなみに、４００メートルは、高２の時の記録が５８秒フラットです。１００メートルは、あまり得意ではなく、体育の授業で計ったのが１２秒後半くらいです。

日々の練習の積み重ねです。みたいな解答はいりません。

No.2 ベストアンサー 回答者： sc605 回答日時： 2009/05/21 00:52

300ｍ×3本が良いかと思います。

間は100-200ｍのジョグです。300ｍは目標とするレースペースで走ります。

これを週2回くらいにして、残りは30-60分のジョグがいいと思います。

No.1 回答者： wasabifumi 回答日時： 2009/05/09 19:01

20年近く前に陸上部、中距離部隊に在籍していました。

1500くらい走る気があるならば

足りないものが
持久力なら長い距離を走る1500mｘ1本、800ｍｘ2本
スピードなら短い距離をたくさん50ｍｘ30本、100ｍｘ15本

などがいいと思います。
短い距離の場合間はできればあけず、スタート地点までジョギング状態で移動などが効果的だと思います。