はじめてのホノルルマラソン

友だちと今年、ホノルルマラソンに参加したいね、と盛り上がっています。
が、はじめてのことで、また、マラソン自体も学生のころから苦手で極力避けたりしてて、いろいろ不安があって・・・
ただいま３０代後半、普段の運動は週２回のダンスレッスンをしてて、
去年ははじめて屋久島の縄文杉を見に、９時間半歩き通しました。
それまでに数回、トレーニングと称して６時間ほどのトレッキングをしました。
こんな体力の私ですが、みなさんのアドバイスが欲しいです。

・はじめてホノルルマラソンを走ろうと決意した時の、普段の運動量はどのくらいでしたか？

・決意してからどのくらいの期間、どんなトレーニングをされましたか？

・はじめてホノルルを走るとき、目標タイムはどのくらいに設定されていましたか？
　そして実際のタイムはどれぐらいでしたか？

・はじめてのホノルルマラソン中、意外にここがよかった、ここが悪かったなどありましたか？

・その他、トレーニング中や本番中に気がついたこととかあったら教えてください


よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： karenaloha 回答日時： 2008/01/30 01:19

こんにちは。

今年ホノルルマラソンに参加する同じく３０代後半の女性です。ホノルルマラソンは００年０４年０６年と参加し、今年は４回目の参加予定です。

全く素人から始めた私の経験を書いておきます。

・はじめてホノルルマラソンを走ろうと決意した時の、普段の運動量はどのくらいでしたか？
全く何もやってませんでした（笑）運動経験もさほどなかったですが、友達に誘われて、ただ「勢い」の参加でした。どんなにその後後悔したことか。。

・決意してからどのくらいの期間、どんなトレーニングをされましたか？
８月に走ることを決めたのですが、実際走り出したのは、１０月入ってからで、１０，１１月と２ヶ月走りましたが、週２～３回５ｋｍ～１０ｋｍ程度走るくらいでした。１１月の最後のほうは確か１５ｋｍを走った時に膝が痛くなりました。その後、風邪をひいたりして全く走らず、ぶっつけ本番で当日を迎えました。

・はじめてホノルルを走るとき、目標タイムはどのくらいに設定されていましたか？　そして実際のタイムはどれぐらいでしたか？

運動経験が全く無かったので、目標タイムを持とうにもどういう結果が出るかは想像すらつきませんでした（笑）できれば４時間台で。。。なんておもってましたけど。
結果は５時間５分でした。
最後の１０ｋｍ手前で３時間後半だったので、４時間台でいけるかなあとおもってましたが、初フルの洗礼をまともにうけ、最後は歩くことで精一杯でした。。。。

・はじめてのホノルルマラソン中、意外にここがよかった、ここが悪かったなどありましたか？
スポーツイベントに参加したこと無かったので、３万人の観衆と一体感を持てたことは、とっても感動でした。でも、想像以上にマラソンは長かった！！あの脚の痛さはハンパではなかったです。終わってから数日間想像を絶する筋肉痛でした。

・その他、トレーニング中や本番中に気がついたこととかあったら教えてください
フルマラソンを経験するということは、普段の人間の限界を超えることに挑戦することに等しいと思います。あの苦しさ、辛さは恐らく経験できないでしょう。でも、それでも毎年多くの人が参加し、その数はどんどん増えていくのは、マラソンの奥の深さを知った人たちが一杯だからだと思います。感動はその数倍になって返ってきます。

トレーニングのアドバイスではないですが、ホノルルを楽しむためにはやはり練習したに越したことはないです。だからといって明日から毎日何キロも走れというものではありません。走ることによって鍛えてない筋肉を痛めてしまい、膝や腰などを故障するからです。

まだこれから１１ヶ月、ホノルルに向けてやることは、とにかく身体を動かし続ける習慣をつけることだと思います。既に普段から体を動かしていらっしゃると思うので運動量は問題ないですが、ずっと動くという習慣はなかなか無いと思います。（屋久島に行かれた体力があれば問題ないでしょうが）
まずウォーキングから始め、それをスロージョグができる身体をつくり、体調を整えて、習慣的に走るということを身体に覚えさせてください。そして涼しくなった秋になれば少しずつ速く走れるようにし、最終的に２０～３０ｋｍほど一度に走るという練習を何度か重ねれば、十分楽しんで辛さもさほど感じず完走できると思います。
もちろん、目指していらっしゃるタイムによっては練習量は変わってきますが。

ホノルルマラソンは世界で一番美しい風景の中を走るとも言われている素晴らしい大会です。一度この魅力にはまったら、なかなか抜け出せないかもしれませんよ。

ちなみに最初のフルマラソンを全く練習なし、
運動経験無しで５時間以上かけて走った私はの今年の目標タイムは、３時間３０分切りです(^^♪人生が変わりました。

どうぞホノルルマラソン、一緒にエンジョイしましょう。

PS最近のホノルルマラソンの人気は異常に過熱しています。
ツアーでいく場合は、発売が８月頃と思われますが、売り出し早々に埋まってしまうので、決心されているなら早めの行動を。
やる気満々でいざ申し込もうと思い行けなかった人をたくさんみてきています。（ちなみに個人手配の私は既に予約完了済みです。）

この回答へのお礼

きめ細やかなお話、ありがとうございます！
最初のチャレンジの時はほとんど運動をされてなかった状態で決心した、と聞き、ちょっと勇気が出てきました！
それにしても、最初の目標タイム４時間台って、すごいですね～。
私も全然見当がつかなくて、とりあえずゴール地点でサービスが終了するまでには（８時間とか９時間？？）ゴールできたら・・・
それでもそんなタイムで走れるの・・・？
なんて思ってました・・・（笑）
あまり走り込みすぎない方がいいというのも、ためになります！
とりあえず春から、継続して動ける体がつくれるように、少しずつ体を慣らしていきます！(^-^)

お礼日時：2008/01/30 10:57