快眠方法

私はまだ学生なのですが、最近寝付きがとても悪く困っています。
夜１０時に布団に入っても１時間以上たっても寝れない日もあります。
寝る前にテレビを見ないようにしたり、あったかい牛乳を飲んだり
夕食前に運動したりしてるのですがなかなか寝付けません。
また寝ても１時か２時ごろになると１回目がさめてしまいます。
毎日すっきりしないまま学校にいくことになって困っています。

No.3 回答者： lely 回答日時： 2008/03/06 21:57

お腹を膨らませて、へこませるのもかなり重要ですからね！

頑張ってやってみてください

No.2 回答者： lely 回答日時： 2008/03/05 14:18

普通の呼吸とは全然違います。

自律神経を整えますよ
検索すれば、腹式呼吸の仕方沢山でてきますよ

この回答へのお礼

わざわざ丁寧にありがとうございます。
鼻からすって口からはけばいいんですね！
今日から実践してみます

お礼日時：2008/03/06 20:33

No.1 回答者： lely 回答日時： 2008/03/02 17:00

腹式呼吸がいいですよ

すごく効果あります

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
腹式呼吸って普通に息するのと違うんですか？
調べてみて実践してみます

お礼日時：2008/03/05 13:58