たくさん踊れる体力をつけるにはどうしたら良いでしょうか？

皆さん、こんにちは！！
ヒップホップとジャズダンスを習っている２９歳の女性です。
今はスポーツクラブのダンスクラスとダンススクールに通っています。
週に４日程度、１日６０分のレッスンです。
レッスン内容は、前半はストレッチやアイソレーションがあり、振り付けの練習という流れです。
もっとうまくなりたいので、練習時間を増やしたいのですが、結構疲労感や筋肉痛になってしまいます。
週に６日程度、１日１２０分くらいはレッスンに励めるようになりたいのですが、どうしたらそうなれるでしょうか？

ぜひ、アドバイス、宜しくお願いします！！

No.1 ベストアンサー 回答者： nei#2 回答日時： 2008/05/02 14:28

スポーツクラブにいっているならジムもされるとよいです。

私が通っていた時にはエアロのレッスンを主にとっていましたが、それではよくないとインストラクターや先輩のメンバーさんからいわれました。
有酸素運動とそうでないものをバランスよく組み合わせて、体力やいい筋肉をつくるということでしたよ。

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/05/02 14:35

こんにちは

たしかに～
ただ、私もそうだったのですが
仕事に負担をかけると本末転倒ですからね

毎日ストレッチをすること
軽いランニングやウオーキングをすること
体を休めること
あとダンスをしていないときにもちょっとした時に
練習というかポイントの振りとかを練習すると
筋肉が鍛えられると思います
あまり無理しない程度に

ご参考までに

No.3 回答者： leesherry 回答日時： 2008/05/20 20:49

女の先生ですが男みたいでめちゃくちゃ厳しかった方が

居たんですがまず、ストレッチ・基礎とかして・・・・。
で、フリを教えてくれて覚えたら最後ノンストップです
短いフリ(セブンエイトぐらい)だと２つに分かれて１つの
グループが踊り終わった直後に次のグループが踊ります。
(今踊ってるグループが)５・６・７・８
(スグに次のグループが)１・２・３・４・・・
曲の無駄が無い。前のグループがラスト５・６・７・８って
なったら次のグループはもう後にスタンバってます。その繰
り返しなんで休憩出来るのはもう１つのグループが踊ってる
時のみです。
振り付けが何パターンか教わるものの基本はそのエンドレス
正直キツイです。ヘロヘロになりますが先生から『フラフラ
しない！』って激が飛びます。終わるタイミングは先生の気
まぐれで『ラスト～』って言いながら悪い踊りだと『もう１
回や！フラフラしたら出来るまで終わらさん』とか・・・。
あはは死ぬ♪♪レッスン終わったらどんなにうまい人でもす
ぐには立ち上がれません。胸のアップダウンとか大きく動く
事に重視してる先生なんで小さい動きだと許してもらえない

長く語りましたが、私は自分での練習の時は１曲フリついた
なら２回(２曲分って言ったらいいのかな？)踊ってましたよ
２回踊れるなら１曲平気なんで。

>週に６日程度、１日１２０分くらいはレッスンに・・・・・
週６日はイイと思うのですが私は９０分レッスンでした。始め
の３０分はストレッチです。だらだら１２０分レッスン受ける
より質問者様が今受けてる６０分を真剣に受ける事で十分だと
思うのですが。
ジャズは習って無いので分かりませんがHIOHOPで体を大きく動
かしたらかなり疲れますよ。私体小さいんで人より大きく動か
さなきゃ動きが小さいって言われるんで大きく動かしてますが
Tシャツの色は余裕で変わりますよ＾＾