最近、メニューのデッドリフトをベントオーバーローに変更しようと思っています。

デッドリフトは、主動筋である起立筋でバシバシ効きますね。
ただ腰を痛めてしまう方も多い種目ですし、
スクワットでも起立筋をつかうので、
腰の負担が高くなってしまいます。

ベントオーバーローは、デッドリフトほどこう重量は扱えませんが、
広背筋をはじめとして、起立筋、大円筋など、
こちらも背中全体に効かせることができます。

こう考えた場合、デッドリフトとベントオーバーローは
どちらを行うのがよいのでしょうか?

私としては、腰の負担や、メニューへの入れやすさを考えて
ベントオーバーローがいいのではないかと考えています。

みなさまはいかがでしょうか?

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A 回答 (3件)

確かにスクワットにしろベントローにしろ、脊柱起立筋に対する負荷は相当なもんだと思います。


トレーニーの中には、あまり脊柱起立筋に負担をかけたくないばかりにデッドリフトはしない人も多いんじゃないでしょうかね。
ただ、あなたの場合、ご自分でベントローやバーベルスクワットやデッドリフトの際に最も負担がかかる部位を自分の正しい感覚で割り出し、自分の正しい感覚で疲労と回復のサイクルを割り出すべきだと思います。
デッドリフトやったけど三日で疲れが取れたと思うならスクワットやればいいし、だめならもっと休んでいいんです。
このような問題は他人が聞いてどうこう言えるもんじゃありません。一応の目安はあるんでしょうけど、ご自分の感覚をもっと鋭敏にして「これ以上やったら危ない、これくらいならまだ大丈夫」だという感覚に基づいてメニューを決めればよいと思います。他人のアドバイスはあくまでも「他人のアドバイス」なんです。あなた自身で検証することが必要です。
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この回答へのお礼

やはり個人差というところにたどりついてしまうのですね。

ご回答ありがとうございます。

お礼日時:2008/12/31 13:33

 お礼、ありがとうございます。


 前のご質問にて突き詰めていただきたいという希望ではあるのですが、こちらにお礼をいただきましたので、こちらでつたない回答を続けさせていただきます。
 たしかにベントの姿勢は背中下部(腰といっても良い)で支えますが、あくまで動くのは背中上部となります。ウエイトトレは動かす部分を刺激するものだと考えたほうが良いかと愚考します。ちなみに引き付けるのを腹部から胸部に変えていくと、刺激も上部に移り、肩のトレへと移行していきます。もちろん腰で支えていることに変わりはありませんが。
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この回答へのお礼

ドリアンローのようにすると中部で、
上の方にすると上部ですね。

わかりやすいご回答ありがとうございます。

お礼日時:2008/12/31 13:35

 デッドリフトは全身的とはいえ主に背中下部、ベントオーバーロウは背中上部が主で、比較すること自体がおかしなことではないかと思います。

それと、よく似た前の質問を締めずに次々と新しい質問をするのは良いことではありません。
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この回答へのお礼

たしかにデッドは下部ですよね。
ベントオーバーは上部ですか?
やり方にもよりますが、腰の方にひきつけると中部及び下部にも効きますね。

ご回答ありがとうございます!

お礼日時:2008/12/30 17:43

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Aベストアンサー

どのベントを開けたのか、報道では弁名称を言ってなかったので想像ですが。

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開けたのは作業長って、制御員の中でも純神様クラス(大体、制御員歴20年~30年くらい)の人ですね。

作業後、急性の放射線障害が疑われる症状症状(倦怠感、吐き気)を訴えられて病院に緊急搬送されましたが、なんとか大丈夫だった様子。
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Qデッドリフトはやる必要ありますか?

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Aベストアンサー

No.1です。

デッドリフトについては、私自身が質問したことがあります。
とても参考になる回答が複数ありますので目を通してください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3346955.html

■質問ですが、腹圧はベルトをすれば解決しますか?あと、どれくらいベルトは締めたほうが良いのですか?

僕は60kgまでは、決してベルトは締めません。
なぜかと言えば、腹圧を意識するためにはベルトはむしろ邪魔だからです。
しかし、70kg以上の場合はベルトします。
軽いウエイトで腹圧を意識して、重いウエイトで腹圧を意識しながらベルトも利用すると安全だと思います。

あと、重い重量の場合は、少なくともパワーグリップは必要だと思います。、
握力不足を感じると注意が散漫になって、フォームが乱れ、背中に脊椎に負担がかかるような気がします。
僕は80kgまでなら、リストラップなしでパワーグリップのみでOK。
もしも、これ以上の重量を使うときは、リストラップを使うと思います。

最後に、デッドリフトは教科書的には主に背中下部のトレーニングですが、高重量であれば背中全体、腹筋ほか、ある意味で全身を使うトレーニングだと思います。

No.1です。

デッドリフトについては、私自身が質問したことがあります。
とても参考になる回答が複数ありますので目を通してください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3346955.html

■質問ですが、腹圧はベルトをすれば解決しますか?あと、どれくらいベルトは締めたほうが良いのですか?

僕は60kgまでは、決してベルトは締めません。
なぜかと言えば、腹圧を意識するためにはベルトはむしろ邪魔だからです。
しかし、70kg以上の場合はベルトします。
軽いウエイトで腹圧を意識して、重い...続きを読む

QデッドリフトVSベントオーバーローでどちらがよいと思われますか?

最近、メニューのデッドリフトをベントオーバーローに変更しようと思っています。

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広背筋をはじめとして、起立筋、大円筋など、
こちらも背中全体に効かせることができます。

こう考えた場合、デッドリフトとベントオーバーローは
どちらを行うのがよいのでしょうか?

私としては、腰の負担や、メニューへの入れやすさを考えて
ベントオーバーローがいいのではないかと考えています。

みなさまはいかがでしょうか?

Aベストアンサー

確かにスクワットにしろベントローにしろ、脊柱起立筋に対する負荷は相当なもんだと思います。
トレーニーの中には、あまり脊柱起立筋に負担をかけたくないばかりにデッドリフトはしない人も多いんじゃないでしょうかね。
ただ、あなたの場合、ご自分でベントローやバーベルスクワットやデッドリフトの際に最も負担がかかる部位を自分の正しい感覚で割り出し、自分の正しい感覚で疲労と回復のサイクルを割り出すべきだと思います。
デッドリフトやったけど三日で疲れが取れたと思うならスクワットやればいいし、だめならもっと休んでいいんです。
このような問題は他人が聞いてどうこう言えるもんじゃありません。一応の目安はあるんでしょうけど、ご自分の感覚をもっと鋭敏にして「これ以上やったら危ない、これくらいならまだ大丈夫」だという感覚に基づいてメニューを決めればよいと思います。他人のアドバイスはあくまでも「他人のアドバイス」なんです。あなた自身で検証することが必要です。

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ストレートの場合はフォーク肩から角度が付けてあるのでジオメトリーというかスケルトン上の寸法・プロポーションは同じにすることはできますね。ジオメトリーには関係ないって言うことです。
同じにしたければ今使っているのを持って行って同じにしてくれと頼めば作ってもらえるはず。

フォークの曲げ形状は剛性とか、路面から力を受けた時のフォークのしなりの様子が違うというのは機械設計の人に聞いたことがあります。シミュレーションの結果では「形状でけっこう違うんじゃない?」ということでした。
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Qデッドリフトで腰が痛くなる

こんにちは。

現在24歳で、高校生の頃からウェイトトレーニングをやっているものです。
今年になって、デッドリフトをメニューに取り入れたのですが、腰痛が出るようになりました。
一時期、日常生活でも痛みがありましたが、今は日常生活において痛みは無いです。
整骨院では「腰椎すべり症」と診断され、痛みがなくなれば再開していいと言われたので、
再開したのですが、やっている最中に腰の付け根に痛みがでます。
腰痛をお持ちの方、デッドリフトはやっていますか?もしやっている方は、どのようなことに気を付けてやっていますでしょうか?
ご教授頂けたら幸いです。

ちなみに、体重は60kgでデッドリフトはMAX110kgくらいでした。
今は80kg×10REP×3セットでやっています。

Aベストアンサー

腰椎すべり症については、まったくわかりませんが、私もデッドリフトでひどく腰を傷めたことがあります。私は肉離れだと言われました。

それ以来、私はスモウスタイルでやるようにしました。足幅を広くとってやるやつです。背中をほとんど直立したまま持ち上げるので、こちらのほうが、普通のデッドリフトよりも背筋にかかる負荷は少ないと思います。これでやっていても、その後も何度か腰を痛めているので、まあ、デッドリフトは腰には非常に負担がかかりやすい種目だと思います。

腰の筋肉は、他の筋肉と比べて回復に時間がかかると言われています。デッドリフトなどは、やっても週に2回か1回くらいが良いと思います。スクワットも背筋に結構負荷がかかるので、背筋にかなり負担をかける種目は1日にまとめて、その後は充分休みを取ったほうがいいでしょう。

他の方も指摘なさっているように、ベルトを使うのと、腹筋を鍛えるのは大切だと思います。後、ウェイトトレーニングではあまり使わないような筋肉を、ちょっとひねって腰を傷めることがあります。脚を広げる筋肉がお尻についているように感じますが、これなども腰を痛めないために強化する必要があると思います。横向きに寝て、上のほうの脚を膝蹴りの形にして、床に近づけては、持ち上げて戻します。

毎日ストレッチをしましょう。前屈や、仰向けになって膝を胸にくっ付けるストレッチ、ランジして腰を落とすストレッチなどが重要です。

腰椎すべり症については、まったくわかりませんが、私もデッドリフトでひどく腰を傷めたことがあります。私は肉離れだと言われました。

それ以来、私はスモウスタイルでやるようにしました。足幅を広くとってやるやつです。背中をほとんど直立したまま持ち上げるので、こちらのほうが、普通のデッドリフトよりも背筋にかかる負荷は少ないと思います。これでやっていても、その後も何度か腰を痛めているので、まあ、デッドリフトは腰には非常に負担がかかりやすい種目だと思います。

腰の筋肉は、他の筋肉と比べ...続きを読む

Qゴキブリの防除においてベント剤という毒餌がありますが、このベントとはどんな意味ですか?

ゴキブリの防除においてベント剤という毒餌がありますが、このベントとはどんな意味ですか?

Aベストアンサー

「ベイト剤」でしょうか?
日本語にすると毒餌剤、食毒剤。
毒性のある餌を食べさせて駆除するタイプの薬剤です。
http://mushi-chisiki.com/pest/roach.html
http://pest-kanri.com/category1/entry62.html
(害虫の画像があるのでご注意を)

Qビタミンなどが入ったプロテインとほぼたんぱく質のみのプロテインはどちらがよいのでしょうか?

表題の通りなのですが、
ビタミンなどが入ったプロテインとほぼたんぱく質のみのプロテインはどちらがよいのでしょうか?

私はプロテインのみをサプリメントとして使用しているのですが、
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ご存知の方教えて下さい。

Aベストアンサー

>ほぼたんぱく質のみのプロテイン

保険がてら(足りないのがどれか良くわからん)
ならマルチビタミン&ミネラルとか別途飲んだほうが
価格的には安いから

Qベントキャップの固定とコーキング材

先日、家の外壁を掃除しましたところ、浴室換気扇からのベントキャップにコーキングされていないのを発見しました。
しかもそのベントキャップは簡単に手で外せてしまいます(爪はありますが全く効いていません)。
これを固定してコーキングしたいのですが、どういう種類のコーキング材が適するでしょうか?
ホームセンターに行っても種類が多くて判りませんでした。

またコーキング材だけで固定も可能でしょうか?
爪を何かで起こすと固定できるでしょうか?
若しくは別に接着剤のようなもので固定した方が良いでしょうか?

ちなみに外壁はタイルでベントキャップは雨が直接掛かります(庇がありません)。

Aベストアンサー

屋外であれば「ウレタン系」のコーキングを使用した方が良いと思います。又「シリコン」は塗装が付着し無く「変成シリコン」「ウレタン系」は塗装が付着します。施工時はタイル面の汚れを落とし、プライマーを塗布すると最高ですが、私は今までプライマーは使用した事は有りませんが、しっかり行えば大丈夫だと思います。
ベンドキャップの固定ですが固定用の接着剤は有りません、基本的にはコーキング材にて固定で充分だと思います。
以上、参考にして下さい。

Qエステかマッサージか、この場合はどちらがよいのでしょうか?

体に痛みはないのですが、筋肉が縮こまって体が極度に硬くなっています。あと、セルライトのような物もあります。
これを和らげたいのですが、この場合どちらがいいでしょうか?変に力を入れられて、体を壊されるのは怖いのでマトモな所を探しています。よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

鍼灸医院がよろしいようです。出来るだけ清潔で長年営業が続いているところがよい。私の近くでは女性施術者ばかり3名仕事していて、院内は白色一色で患者は男女ともに静電気予防と清潔保持のためにパンツ一枚で施術をうけます。45分程度の時間をかけて丁寧に柔揉、軽擦、軽打してくれますからウットリして身体が軽くなります。近くの女子学園からも運動選手が大勢来診されていてとても明るい医院です。此んなところを選択しましょう。


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