
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
胸と背中だけを鍛えても多少は肩も発達しますが、不十分です。
肩は男性ならとても優先順位の高い部位です。
胸を鍛えると上腕三頭筋も発達しますよね。
肩(三角筋前部)も少し発達しますが、それ以上に上腕がぶっとくなるので相対的に肩は小さく見えてしまい、肩幅の広いシルエットになりません。大げさに言うと、ずんぐりして見えてしまいます。
それと、背中を鍛えれば僧帽筋が発達します。
僧帽筋が発達すると、首回りが盛り上がってくるため、肩にむかって傾斜ができます。つまりなで肩になります。
たとえ元の肩幅より広くなったとしても、肩に隣接している他の筋肉がもっと発達したら、相対的に肩幅は狭く見えてしまう。
肩のほうも胸、上腕、僧帽筋に負けないように発達させないと、バランスが悪くなるわけです。
肩(三角筋)は、上半身で最も体積の大きな筋肉です。かっこいい体型を目指すなら、三角筋中部だけでも鍛えたほうがいいと思います。ダンベルサイドレイズや、ケーブルサイドレイズなど、比較的軽い重量で鍛えられます。
そこを鍛えるかどうかでシルエットに差が出ます。
No.3
- 回答日時:
トレーニング歴15年程度のものです。
初心者の方がゼロから胸、背中のトレーニングを始めた当初は肩にもそれなりの負荷が入ります。
具体的には胸のトレーニングでは三角筋前部、中部、背中のトレーニング(ローイング系)で三角筋後部に負荷が入ります。
ただし、私の感覚ではそれだけでは「視覚的に肩幅が広くなる」程の肥大は見込めないと思いますし、増していわゆる「メロン肩」を作ろうとするなら、それなりの肩トレは必要です。
更にもっと言うなら、肩を大きくしたいが為に肩トレだけを一生懸命やっても、肥大効果はほとんどありません。
やはり、幹になる胸、背中、下半身の筋力がそれなりになければ、枝葉の部位(肩、上腕など)は満足に鍛えることはできませんので。
それと、肩幅を広く見せる、と言うのは、単純に肩の筋肉をつければ肩幅は文字通り広くなりますが、
それとは別に、広背筋、大円筋を鍛えて、正面から見て背中の筋肉の張り出しを強調できれば(逆三角形)視覚的には肩幅が広く見えるようになります。
よって、肩幅を広くしたいのなら、その部分ばかりにとらわれるのではなく、全体的なトレーニングはやっておいた方がいいでしょうし、結果的にその方が近道ですよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
筋トレの質問です。 ショルダープレスをするのとしないのでは肩の大きさに違い結構出ますか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
筋トレをインターバル3分で行なっています。回数が2セット目は半分になってしまうのですが、これで大丈夫
筋トレ・加圧トレーニング
-
デッドリフトVSベントオーバーローでどちらがよいと思われますか?
ストレッチ・体操・エアロビクス
-
-
4
ダンベル片手20キロ合計40キロでダンベルプレス12回くらいが限界なんですが、まだ20キロでいけます
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
腕周り36くらいを目指したいのですがダンベルの重さが20kgあれば充分ですか? 今は10kgのダンベ
筋トレ・加圧トレーニング
-
6
筋トレの質問です。 インクラインダンベルプレス30kg×10はベンチプレスのマックスおおよそ何kg程
筋トレ・加圧トレーニング
-
7
筋トレでダンベルベンチプレスをやってますが負荷かけた翌日背中がめちゃくちゃ痛いです。これは広背筋が鍛
筋トレ・加圧トレーニング
-
8
彼氏、彼女何日LINE返信なかったら 追いLINE又は電話しますか? 彼氏が関心なさすぎて もうこの
カップル・彼氏・彼女
-
9
ショルダープレスの重量が30kgから増やせません。
ダイエット・食事制限
-
10
チェストプレスとベンチプレス
ダイエット・食事制限
-
11
三角筋の前部中部後部を鍛える事について悩んでいます
ヨガ・ピラティス
-
12
懸垂に必要な筋トレはラットプルダウンでは体重の何倍の重量に成るのだろうか
その他(スポーツ)
-
13
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。始めてから半年ぐらいまでは順調に筋肥大が進んでいる実感がありましたが、
筋トレ・加圧トレーニング
-
14
アームカールの重量について
筋トレ・加圧トレーニング
-
15
筋トレで大胸筋の種目を2つ選ぶとしたら何にしますか? ジム通い前提で自分は初心者です。
筋トレ・加圧トレーニング
-
16
トレーニングジムって変態が多いですか?22歳の女です。自宅近くにある県で運営しているジムによく通って
筋トレ・加圧トレーニング
-
17
筋肉について質問なのですが、自分では結構筋肉ついたつもりなのに何故かすごい着痩せして服着ると全く筋肉
筋トレ・加圧トレーニング
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
「肩を震わせる」の意味
-
水着
-
女性の方!肩幅何cm?
-
ポロシャツを伸ばす方法
-
重いものを持ち上げ続けるため...
-
ホットアイピローの肩用がほし...
-
女性の平均の肩幅と腰周りにつ...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
肩をひそめる
-
指数関数の分野で、2の3分の11...
-
肩凝りがひどいのですが
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
肩幅が広すぎて困ってます。高...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
半袖を肩までまくるのは、ほん...
-
はじめまして、男 50歳 私は、1...
-
コリについて
-
山澤はユーザーですか?ユーザ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
「肩を震わせる」の意味
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
ポロシャツを伸ばす方法
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
半袖を肩までまくるのは、ほん...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
水着
-
女性の方!肩幅何cm?
-
これは病気なのでしょうか?
-
肩で背負う?
-
山澤はユーザーですか?ユーザ...
-
サイドレイズをやると左側だけ...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
中学生男子です。 肩幅広いです...
-
お酒を飲むと肩が重くなり辛く...
-
ピアニストのドレスについて
-
肩幅が広くてなやんでいます。
おすすめ情報