筋トレの質問です。 ショルダープレスをするのとしないのでは肩の大きさに違い結構出ますか？

筋トレの質問です。

ショルダープレスをするのとしないのでは肩の大きさに違い結構出ますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/05/13 15:14

ベテラントレーニーが肩のトレーニングに必ずショルダープレスを入れることから考えれば答えは明白で、肩トレーニングの1番重要なトレーニングといえます。

ただし、初心者の段階でいきなり取り組むのも考えもので、
初心者のうちは、胸、背中、下半身だけで十分です。
言い換えれば、初心者の間は胸のトレーニングを行えば、それなりに肩も鍛えられると言うこと。

ちなみに肩の筋肉（＝三角筋）は前、中、後ろの３つに分割されてます。
キャリアを積んで、本格的に肩のトレーニングを取り入れる時には、それぞれの種目を入れるべきです。

また、三角筋はプレス系種目とは別に、レイズ系の種目（アイソレーション種目）でネチネチと鍛えることもお忘れなく。

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/05/12 21:34

ショルダープレスは肩の前部の種目なので正面から見たときの肩の丸みが出ますよ。

（側部にもちょっと効く）
肩の種目の中では高重量を扱えるのでマストの種目と言えますね。
側部の張り出しを出したければ王道のサイドレイズがオススメだし横から見たときの立体感を出すにはケーブルのリアレイズがオススメかな。