こんにちは
私は水泳をやっているせいなのか腹筋が割れることに強く憧れを抱いています。(女性が腹筋を割るのはやはり不可能なんでしょうか?)
そこで腹筋を割りたいなら皮下脂肪を落とさなくてはいけないと聞きました。皮下脂肪を落とすには有酸素運動しかないのでしょうか?
ほかにいい方法があったら教えてください。
私はまとまった時間がなかなか取れなくて10分程度の運動を何回もやっているんですがこれは無駄なんですか?
私の性格は結果が出てくれないとなかなか続かない正確なので直ぐに成果が出るものだとありがたいです
身長は148cm 40キロ 体脂肪率は19%です。
いくつぐらいまで 体脂肪率を落とせば腹筋が割れて見えますか?
質問多くてすいません。 回答よろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
女性でもマラソンランナーなら脂肪が薄いからほとんどの人が割れて見える
んじゃないでしょうか??
腹筋は外から見えるかどうかの問題だけで(男女差はありますが)人間なら
誰でも割れてます。
有酸素運動を続けて脂肪が落ちてくれば自然と見えるようになると思いますよ。
直ぐに…
質問者さんのお腹の脂肪が分からないのでなんとも言えませんが…
とにかく脂肪を落とすしかないです。
10分程度の運動を何回も??よく分かりませんが…
例えば10分間8km/hrのジョギングやエアロビクスを行うとすると…
1.05*40kg*8METS*0.166時間=55.77Kcal*回数になります。
これはあくまでも目安なので参考程度に。。。
体脂肪率を何%まで落とせば…
体脂肪率なんて正確な数字を計測する事は不可能です。
体脂肪計で出る値は「いい加減」ぐらいに思った方が良いです。
なので今の19%も実際は分からないし仮に腹筋が割れて見えるように
なった時が来たとしてその時の体脂肪率も不明って事になります。
No.5
- 回答日時:
いや、乳も無くなって貧弱になっていい覚悟さえあれば、ブロッコリーだけ食べて毎日30キロ走ってれば腹筋割れて出るんじゃないかと、ひとり言。
いや、その前に死ぬか。
No.4
- 回答日時:
148cm 40kgだとそこから体脂肪率を落とすことは困難でしょう
どんだけ走っても結果はでません、、、、、試しにやってみて下さい
逆に46~48kgで体脂肪率20%なら女性だと少し腹筋は割れて見えるはずです。
No.3
- 回答日時:
「有酸素運動しかないのでしょうか?」
この質問に対して否定しない回答がつくことが信じられません。
質問者様は回答内容(回答者そのもの)をよく吟味して下さい。
カロリーコントロールのもと、無酸素運動を行っても脂肪は落ちますよ。当たり前です。
No.2
- 回答日時:
有酸素運動を行う事で脂肪が減少され腹筋(元々腹筋は割れてる)が見えてきます。
更に腹筋運動を行い腹筋を筋肥大させ筋肉が大きくなる事で割れて見えるようになります。
10分でも効果的です。効果を出すにはそれを長期間に渡ってトレーニングを継続する事です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
エアロバイクでやせた方、教え...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
ダイエット後
-
コーヒーにミルクをいれてもいい?
-
100gの脂肪で何カロリー?
-
体重が減るのは汗等をかくから?
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
スタイル悪い? 友達がTikTokを...
-
ヒトの脂肪1キロあたりのカロリー
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
体重と体脂肪率って比例する関...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
ダイエット後
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
水泳して太った人いますか?
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
なぜ?!ウォーキングで体脂肪...
-
エネルギーを貯める
おすすめ情報