腸腰筋の痛み

ロード歴４年です。
毎日片道７kmをロードバイクで通勤しており、週末には１００kmくらい走りに行っています。
最近、ロングライド後（走っている途中）に右腸腰筋に痛みが出ます。
右足を持ち上げる動作で激痛が出現しますが、右腸腰筋以外に痛みはありません。　

これは単に筋肉痛で、乗り込むことで消失するものなんでしょうか。
セッティングやペダリングについては自分なりに勉強しているつもりですが、何か問題があるのでしょうか。

ちなみに、毎日腹筋とストレッチをし、当然ロングライドの前後にもマッサージとストレッチをしています。
ロングライド中、ケイデンス９０～１００回／分を維持できます。　

すみませんが、ご教授お願いします。
　

No.1 回答者： stew_mania 回答日時： 2009/04/14 23:52

4年間ずっと慢性的に痛いというわけではないのですよね？

セッティング、フォームを最近変えた、ということでなければ、なにか突発的な要因があって靭帯を痛めたのではないでしょうか。

私も、高速回転時に深い窪みに突っ込み、その弾みで片膝を痛めたことがあります。

なんにせよ、スポーツ専門ドクターの診断を受けるのが一番手っ取り早く、確実だとおもいます。


……てのは、重々ご承知のこととおもいますので、とりあえず運動後のケアメニューにアイシングを導入してみてはどうでしょうか。ビニール袋などに氷水をいれて患部に当てます。

その痛みが靭帯の炎症によるものならば、だいぶ楽になりますし、回復も速くなるとおもいます。痛みが完全に消えてからも、一度痛めた場所は、念入りに行ったほうがよいかと。
あとは、ちゃんと治るまで無茶しないことです。

あまり考えたくないことですが、身体能力の向上とは別の次元で、体ってヤツは年齢を重ねるごとに少しずつ、知らないうちにガタがくるものです。
去年はへっちゃらだった負荷が、今年は耐えられない。それは自然なことだと割り切って、お大事にしてください。

この回答へのお礼

そういえば、最近、負荷をかけて高速回転の練習をしていました。
もともと筋肉量が少なく、体力に自信が無いので、それが負担だったのかもしれません。
アイシングを試してみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2009/04/15 20:45