ジムでの筋トレと有酸素運動を始めて1年数ヶ月になりますが、やめようかどうしようか迷っています。 筋ト

ジムでの筋トレと有酸素運動を始めて1年数ヶ月になりますが、やめようかどうしようか迷っています。

筋トレといってもゆるくなのですが、腕、肩、胸などそれなりに効果は出ています。しかしあちこちに痛みが出ていて負荷を上げることができず、むしろどんどん下げている状況です。

一番痛みが酷いのは上腕の中の方で、痛みのせいで腕立て伏せが1回もできなくなりました。病院では特に異常なしと言われて何もしてもらえませんでした。

他、首やら足やら痛いところだらけで無理せず程々にやってますが、なんか体を痛めつけているだけのような気がしてきて、私には向いていないのかなと思っています。

やめた方がいいと思いますか？
有酸素運動は好きだし痛みもないので続けたいです。

No.5 回答者： 熊のプー〇ン大統領 回答日時： 2024/07/29 10:03

一度『静脈瘤検査』をしてもらったら如何でしょうか？

血管が切れている部分があるのかも知れません
ゼリーを塗って、エコー検査するだけです

No.4 回答者： chu-favo 回答日時： 2024/07/29 09:38

痛みがあるということは、身体に支障が出ているわけなので、安静も大事かと思います。

一度、カイロで診てもらうのも一つかとは思います。

No.3 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/07/29 09:17

身体の不調を感じる時には無理してトレーニングしない方が良いですよ。

しばらく休んで、また再開したくなったらすればいい。
ジムは特に縛りがなく違約金とかがかからないのならいったん退会してもいいかもしれませんね。
トレーニングで1番いけないのは、やらなきゃいけないと言う義務感に苛まれて、取り敢えず回数や種目をこなすだけのおざなりなトレになる事です。
筋トレと言うのは、その人なりの正しい強度、正しいフォームで行なっていてトレーニング、栄養、休養のバランスが取れていればそこまで身体を痛めるものではありません。
たった1年ちょっとでそこまで痛めるのは何かが間違っていると言うことです。
先ずはトレを休んで解剖学やスポーツ力学などをしっかりと学び、もし再開する時には正しい知識を持って行なってくださいね。

それと、身体をレーニングなどで痛めた場合は一般の整形外科では対応が難しいですよ。
スポーツ外来などでしっかりと検査することをお勧めします。

No.2 回答者： tobirisu 回答日時： 2024/07/29 09:06

痛いのに筋トレするのは間違いです。

ジムのトレーナーにフォームや負荷が適正かチェックしてもらってください。

痛いとキツいは違う、を理解してないと逆に身体を壊します。
自己判断でやって身体を壊してしまう人はいます。

No.1 回答者： horry_horrw 回答日時： 2024/07/29 09:03

回数を減らしたほうがいいのかもしれません。

あとちゃんと食事をとってますか？
栄養素がいきわたっていないのかもしれません。

また、やり過ぎは自律神経を痛める原因になります。
他の人は他の人なので、週1、ストレッチやウォーキングから体つくりをしてみてはいかがでしょうか？
　

自律神経の本にやりすぎて体を痛めている人が多いと記載がありました。