![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
毎朝のジョギングを初めて3ヶ月ほど経過します。
最初はウォーキングから初めて、今は30分~40分で5~6キロを
走っています。
週末は8~10キロ程度走っているのですが、ここ2週間くらい
3キロくらい走ると、右足のひざの裏?ふくらはぎの上の方の
外側が痛くなってきました。
痛くなったので2,3日休んだんですが、それでもまた走り始
めると同じ箇所が痛くなります。
今まではぜんぜんそんなことがなかったのですが、ここが痛いの
はフォームが悪いのでしょうか?
重心が右足の外側にかかっているのでしょうか?
痛くならないようにする方法はないでしょうか?
シューズはNikeのジョギング用を使用しています。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
No.3です。
腱か筋肉の炎症かもしれませんね。
とりあえずシップをはり、お風呂、アルコール、
マッサージは止めましょう。
そして早めに整形外科に行ってください。
ストレッチや筋トレは入念に行っていましたか?
ジョギングとはとても負荷の強いスポーツです。
ジョギングで体を鍛えようと思うのではなく、
ジョギングをするために体を鍛えましょう。
プロスポーツに限らず学校の部活でもそうです。
みんな野球やバレー、陸上だけをやっていません。
必ず筋トレなど体作りも行っています。
しかし、社会人になると忙しいのか、
これを飛ばしてしまいがちです。
その為、健康のためにはじめたつもりが、
逆に体を壊すケースに陥っています。
完全に痛みが取れるまでは安静にしましょう。
そして痛みの原因を病院で調べてもらってください。
No.3
- 回答日時:
>右足のひざの裏?ふくらはぎの上の方の
外側が痛くなってきました。
そのあたりに骨のでっぱりがあると思いますが、
押すと痛いですか?
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_16.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
無理をされたのが原因でしょう。
ご自分では、そんなつもりは無くても、長い間動かしていなかったものが動き出して、油切れを起こしたのです。
URLをご覧になり、対策をお立て下さい。
参考URL:http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
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