お尻の痛みがないサドル

Question

ロードバイク初心者なのでツーリングの際にお尻が痛くなってしまい困っています。
各メーカーから様々なツーリング用のサドルが出ていますが、どれがいいか分かりません。
お勧めのものなどあれば教えて頂けたらありがたいです。
できれば、実際使っている方の意見が知りたいのでお願いします。
　
あと、手も少ししびれてしまいますがグローブなどでカバーできるのでしょうか？

maimi09 · Accepted Answer

腰骨の形にフィットするサドルが一番よいです。
腰骨の形が各々で百人百色ですから、何処のメーカの何某というモデルがよいなんてことは一概に言えません。

1枚革のサドルだと、使い込むうちにお尻の形になじんできますが、1枚革だと革やベースがたわむのでロードでは敬遠されます。

そういうことでプラスチックベースのサドルを使うのですが・・・

自分の腰骨の形を想像しながら、サドルの肩の落ち具合を観察して、幾つか選んで試してみるしかないでしょう。

＞あと、手も少ししびれてしまいますがグローブなどでカバーできるのでしょうか？

基本的なことですが、3点調整法でミリ単位までつめた調整をしましたでしょうか？

それと、踏み込むときは上半身も使って（荷物を持ち上げるように）ハンドルを引き寄せる感じにするとよいです。

また踏み込む足よりも引き抜き上げる足に力を意識すると膝に負担がかかりにくくなります。

フレームスケルトンの仕様で、シートアングル72～73度ぐらいなら万人受けもよいのすが・・・
シートアングル74度以上とかになりますと、かなり前傾姿勢が強くなって健脚向きになります。シートアングルが大きくなるほど前傾姿勢が強くなるので（特に低速走行で）腕にも負担が増える傾向があります。
初心者にはシートアングル72度のフレームから初めて、上達してきたらシートアングルの大きいフレームにも乗ってみるとよいと思います。

O-Gon · Answer

お尻の痛みはある程度慣れるしかないですよ。
お尻の痛み方も、人それぞれ千差万別ですから、必ず大丈夫という物はないです。
どこが痛むかにもよりますしねー。。。

noname#155689 · Answer

他の方が仰っている通り
サドルの相性は千差万別で結構難しいものです。
でも、初心の場合、お尻が痛いのはサドル以外の問題が多いことも
確かです。

サドル選びを始める前にやっておくべきことを
チェックリストのようなカタチでまとめてみようと思います。

■自転車のポジションはある程度でていますか？
専門店の方、もしくはベテランの方に診てもらったポジションですか？

■レーサーパンツもしくはパッド付パンツを履いていますか？
履いてなければ、そりゃあ、痛いです。
履いてて痛ければパッドをワンランク上のものにしましょう。
例えばいまパールイズミのSMTパッドを使っているなら
http://www.pearlizumi.co.jp/goods/stechnical/pad_men-04.html
3Dネオパッドのモノにしましょう、ということです。
http://www.pearlizumi.co.jp/goods/stechnical/pad_men-07.html

■意識して骨盤を立たせていますか？
初心者の方でお尻や手が痛くなる方の多くは
骨盤が寝た(骨盤から前傾した)フォームになっています。
骨盤は立たせて、ヘソからお腹を丸めて前傾させてください。
(お腹を殴られてウッと屈みこんだようなカタチといわれます。)
http://ameblo.jp/futureimage96/entry-10076432880.html
http://www.cyclestyle.net/special200803a/vol2_4.html
http://www.cyclestyle.net/special200803a/vol2_5.html

■ペダルを踏んでいませんか？クルクルと回していますか？
ペダルを太股から踏みおろすのではなく
腹筋で太股をひきつけるようにして
ペダルは決して踏まずに
クランクでチェーンをまきとるようなイメージで回してください。

■ペダル回転速度は毎分90回転前後にしていますか？
ペダルは軽めのギアでクルクルと回します。
減速中や下りでもペダルは回しつづけるのが基本です。

■上半身から力を搾り出すようにしてペダルを回していますか？
上半身の体重をペダルに伝えてクランクを回転させるようなイメージです。
要はコレが出来ていないと下半身だけでペダリングしていることになり
上半身の体重はお尻や腕で支えることになるので痛くなります。
姿勢やペダルの回転数は全部コレのためです。
下半身だけでペダリングしても長く速くは走れません。

以上をクリアしてもお尻が痛い場合は
サドルが合っていない可能性が大です。

痛みは大きく分けて3種類ある筈です。
１）擦れる
これはパンツ側の問題であることがほとんどです。
パンツの縫い目が当たっていたり、パッドのすべりが悪かったりとか
そういうことです。
２）痺れる
これはサドルのクッションが厚すぎて
血流を悪くさせていることがほどんどです。
痺れは尿道が多いので、サドルの中心に溝や穴のあるモノに替えることで
改善することが多い筈です。
３）骨盤があたる
座面の形状が骨盤に合っていないことがほどんどです。
特に幅があっていない可能性が大です。
最近はボントレガーのインフォームサドルシステムのように
サドル選びの基準のようなものを提示しているモノもありますから
試してみるとイイと思います。
http://www.bike-plus.com/kohoku/archives/2008/01/3119.html
http://misanet.mo-blog.jp/masaki/2006/12/size_5729.html

Monta5591 · Answer

ママチャリと比べればサドルも小さくクッション性も低いかほとんど無いのがスポーツバイクのサドルですから乗車経験が少なければ、最初はお尻が痛くなることもありますが、尾骨との相性が良ければ段々慣れてきます。
また、人によって合う合わないがあるので一概に他人のお勧めが良いと言えないので回答に困りますが、自分の使っているサドルを紹介します。VELOの1146GというGEL入りのものです。値段も手頃で外観もそれほどゴツくありません。パッドのないパンツで80Kmほど走ったことがありますがお尻の痛みはありませんでした。100Kmでも多分大丈夫でしょう。ただ、質問者様のお尻に合うサドルかは判りません。

手のしびれですが、ブラケットを強く握りすぎてませんか？
だとしたら少し軽く握ってみてください。荒れた路面を走行する時は振動が伝わってきますが手が痺れて困まった経験はないです。
グローブによっては掌のパッドが厚めのものもあるようなので替えてみるのもよいかもしれませんね。

お尻の痛みがないサドル

腰骨の形にフィットするサドルが一番よいです。

お尻の痛みはある程度慣れるしかないですよ。

他の方が仰っている通り

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