No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちわ。
一番いいのは「スキンシップ」だと思うのですが、
(わたしは子どもと添い寝していると、
わたしが先に寝てしまいます。^^;)
「ボディーピロー」
「大き目のぬいぐるみ」
「クッション」
などを抱くという「なんちゃってスキンシップ」
でもずいぶん効果あると思います。
もうひとつ。
自分は今何か「単調な動作」をしているのだ、
という「つもり」になってみる、
そしてそれをしばらく続ける、というのもいいです。
たとえば(もちろん布団の中で横になったまま)
☆今わたしは黙々と腹筋運動をしている。
☆今わたしは大量のキャベツを切っている。
☆今わたしは殺風景な運動場を黙々と歩いている。
ぜひ、やってみてください。
No.4
- 回答日時:
こんにちわ。
僕の場合は無心になりますね。頑張って寝ようとか一切考えずただひたすら無心です。質問者さんの深呼吸で寝るっていうのと似てるかも
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