どうしよー

Question

私の友達は身長165センチで体重が65キロくらいあるんですが・・・
その子にダイエットの相談を受けています。

中学生なだけに無理なダイエットは、あまりすすめられないです。
中学生でもできるダイエットってありませんか？

kumataro_ · Accepted Answer

> 中学生でもできるダイエットってありませんか？

今はそんな無理してダイエットする必要などありません。
中学生の時期は、「第二次性徴」を経て、
「幼児体型から大人の男性or女性の体型への成長」が始まる時期であり、
同時に大人になって一生続けるべき健全な生活習慣（特に食習慣と運動習慣）を
身につけていくべき時期です。

これをちゃんと身につければ、高校を出る頃には「かっこいい大人の男性or女性の体型」になってます。
今の体型は、長い人生から見れば「ごく一時的な現象」に過ぎません。
心配はいりません。

むしろ今、心配すべきは「栄養不足」です。
成長に必要な栄養、たとえばカルシウム、鉄分、蛋白質、ビタミンなどが不足してしまうと、
かっこよく成長できず、
大人になってからの身体に悪影響（骨粗鬆症、生理不順など）が出てしまいます。
「無理なダイエットをしてはいけない」のは、そのためです。

三食を抜かず、減らさず、好き嫌いせず、ちゃんと食べましょう。
そのかわり間食、特にファーストフード、ジャンクフード、スィーツ類、清涼飲料水などは控えましょう。
適度な運動習慣と、早寝早起き、規則正しい生活習慣。
以上を、今のうちに身につけておきましょう。
「かっこいい大人」になるために。

…ということを、その相談をした子に伝えてください。

noname#159030 · Answer

その子が男か女かで変わってきます。男の子なら成長期なのでご飯を抜かなくてもスポーツで何とかなります。運動量を増やせばいいんです。
ご飯が多いなら１日三回に設定する。まずはこれに限る。普通の生活の食事にする。女性でも１日３回間食抜き（ただ、最初のころは苦しいから１回可）朝（夜は危ないので）１回　歩く。続けることが大切
だからね。まずは無理なものはやめて毎日続く簡単なものから始めよう。俺は毎日ジムに通ってたら三ヶ月で１５キロやせたから、人間の体は急に痩せたり太ったりしないから痩せていく途中に体重が増えるときもある。だからって挫折したらリバウンドがあるから必ず続ける。

RXH7 · Answer

無責任なことは絶対言ってはいけません。
ダイエットは、下手をすると命にかかわることです。

「栄養士」「医師」「スポーツトレーナー」
このあたりを紹介してあげるのが、ベスト。
というかそれ以外の方法はありません。

shiriustar · Answer

無理な食事制限は慎まなければいけませんが、過食は慎んで下さい。
数値からすると標準内に入ってますので脂肪が多く付いてるようでしたらスポーツや運動を継続的に行って下さい。
好きなスポーツがあればそれを行えばいいんですが、無ければ有酸素系の運動、ウォーキングやジョギング或いは水泳が良いと思います。

kametaru · Answer

＞中学生でもできるダイエットってありませんか？
体育系の部活です。
文化系なら吹奏楽のような練習が厳しい部活です。

どうしよー><

> 中学生でもできるダイエットってありませんか？

その子が男か女かで変わってきます。

無責任なことは絶対言ってはいけません。

無理な食事制限は慎まなければいけませんが、過食は慎んで下さい。

＞中学生でもできるダイエットってありませんか？

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