夜の１２時など、寝る直前にビリーズブートキャンプなどの激しい(？)運動

夜の１２時など、寝る直前にビリーズブートキャンプなどの激しい(？)運動をするのはあまりよくないのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： yamasakaki 回答日時： 2010/03/13 19:45

目的にもよりますね。

安眠を優先するなら交感神経が活発になるのでやめた方が良いでしょう。
ただ、ご自身でストレス解消になり、安眠に繋がるなら良いと思います。

少し古いですが、爪の長さと派手さで有名な陸上短距離選手
フローレンス・グリフィス＝ジョイナーは、
成長ホルモンが一番分泌されやすい睡眠中に超回復のタイミングをもっていきたかったので、
寝る直前にウェイトトレーニングをしてたといわれてまます。

個人的、一般的な意見としては、夕食１時間前とかの夕方がベストだと思います。

No.2 回答者： halcyon626 回答日時： 2010/03/13 19:47

寝る直前はどうかと思いますね。

カラダは疲労しますが、脳がとても興奮してて寝付けないと思います。
やるとしたらお風呂に入る前でしょうか？
お風呂に入ればカラダ全体がリラックスしますし、温まったカラダが冷えてくると眠気が襲います。
だから、ビリー→お風呂→就寝　が望ましいとおもいます。