No.4ベストアンサー
- 回答日時:
10時に寝て5時に起きると健康的とよく聞きます。
私もそれを試してみました。
すると…
朝の目覚め、すっきりー!
これはいい、と思いましたがお昼にちょっと眠くなります。
なので他の方法をあれこれ試した結果、
10時30分に寝て6時~6時30分に起きるのが
ちょうどいいことが分かりました。
個人的な意見なんですけどね。
あと窓のカーテンを半開きにして寝て、
朝、お日様の恵みで快適な目覚めを手に入れる、なーんてことも
お勧めです。
参考になったら嬉しいです。^^
No.2
- 回答日時:
眠りのサイクルは90分と言われています。
なのでNO1さんのような考え方も出来ます。
地球は24時間周期なのに対し、人体は25時間周期です。
そのズレをリセットするのが、朝の太陽の光です。
また、朝太陽を浴びると、夜に脳から眠りのホルモンが大量に放出されることが確認されています。
睡眠時間は人それぞれですから、8時間睡眠などにこだわらなくても良いです。
最近の睡眠理論について分かりやすく解説されているURL貼っておきます。
今のところ、このアドレスからでないと入れませんが、
入って右のコラムに第一回~第4回まで公表されていますから、
参考にされてください。
参考URL:http://r25.yahoo.jp/fushigi/report/?id=20100315- …
No.1
- 回答日時:
3の倍数…つまり6時間とか9時間とかだと目覚めがいいそうです。
あとは、起きた時に太陽の光をあびると体内時計がリセットされるらしいです。
なので起きたらカーテンを開けましょう。
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