筋トレについてお尋ねします。体を引き締めるために、スクワットをはじめよ

筋トレについてお尋ねします。体を引き締めるために、スクワットをはじめようと思います。
スクワットについて、どの方法が効果がありますか。

●方法その１

　１日　20回　×　10セット　インターバル　1分

●方法その２

　１日　20回　×　10セット　インターバル　5分

●方法その３

　１日　20回　×　10セット　インターバル　1時間（1時間おきに20回するという意味です）

No.3 ベストアンサー 回答者： arist_watch 回答日時： 2010/08/09 14:22

スクワットについては負荷のかけ方も大事ですが、正しいフォームで行う事が重要です。

http://www.cudan.ws/kinyo/squat/part1-03.html

間違ったやり方だと効果が出にくいだけではなく、膝や腰を痛めます。

頑張って引き締まった体を手にして下さい。

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/08/08 19:23

筋トレの場合にインターバルは短い程効果がありますので、セット間のインターバルですと1分～2分位が良いと言えます、種目間ですと5分以内インターバルは良いと言えます、1時間インターバルを取ってしまいますとセットを多く行っても効果がありません。

トレーニング方法ですが、限界まで行い次のセットに移っても限界まで行う事で効果が出ます、余裕を持ってトレーニングを終わってしまっては効果が半減します。

No.1 回答者： re-hanjikenji 回答日時： 2010/08/08 12:09

方法その１です。

筋トレは短時間で追い込むことで脂肪燃焼効果がある成長ホルモンが分泌されます。インターバルは短めに一気にやりましょう。