出産された方、体重、体型について・・

今、はじめての妊娠で３１週です。年齢は２０代後半です。妊娠前は１６３センチ、５３キロ、現在は体重は4.5キロ増です。運動やカロリー計算などして気をつけています。そこで、経験者の方にアドバイス頂きたいのですが、仕事の関係上、産後なんとしても元の体型（体重？）に戻さなくてはならないのですが、産後、元の体重に戻る目安として、どのくらいの期間かかると考えれば良いでしょうか？産後は母乳が出れば、３ヶ月くらいは母乳で、その後は仕事復帰のため、徐々にミルクに切りかえていく予定です。（母乳が出れば、の話しですが）
また、体重が戻っても、体型が・・という話をよく聞きますが、これが効いた！というのがあれば教えていただきたいです。よろしくお願い致します。

No.2 ベストアンサー 回答者： shiro_chan 回答日時： 2003/08/07 10:15

こんにちは。

私は２７歳で、２歳になる子供がいます。
元に戻すのは、産後８ヶ月が勝負らしいですよ。

私も身長１６２センチです。体重は現在４８キロです。
私の場合、産前４５キロだったのですが、産む直前には１５キロ増の６０キロまで増えました。
５ヶ月くらいまでは、体重が減っていっていたのですが、６ヶ月めあたりから、１ヶ月に２、３キロ増え始めました。
最後の１ヶ月程は、一週間に１キロ以上増えていったのです。
最初は、お医者様も８ヶ月めあたりまでは、体重増加になにも言われなかったのですが、最後の１ヶ月はさすがに怒られてしまいました。

私の場合、職場に復帰するのが、子供が産まれて６ヶ月めでしたし、母乳がほとんど出なかったので、大変かな？と思っていました。（母乳が出る人は、あまり気にしなくてもやせるらしいですよ。）
でも、やはり子供を育てるって大変なのか、何とかやせましたよ。（夜の授乳に、泣けばずっと抱っこしてあげたりと。）

上にも書いたとおり、８ヶ月までにやせないと駄目らしいですね。
とりあえず、私はおなか周りがすごかったので、産後はさらしを巻いて、その中の余裕があるところにタオルを詰めて過ごしていましたよ。看護婦さんに聞いた話です。頑張っていると、本当におなかが締まってきましたよ。
やはり、おなかを引き締めることが大事ですね。
さらしを巻いたりするのが大変なら、ワコールのガードル等が良いですよ。私も、外出時はお世話になりました。

産後直ぐから始めると良いですよ。
頑張って、元気な赤ちゃんを産んで下さいね。

参考URL：http://www.wacoal.co.jp/products/maternity/

No.9 回答者： chiwarin 回答日時： 2003/08/07 18:53

きちんと体重管理されててすばらしいですね～。

出産まであと２ヶ月、月１キロづつ増加したとしても6.5キロ増なので、体重は産後１ヶ月もすれば自然に戻ると思いますよ。
産後６ヶ月が勝負だそうです。

出産すれば骨盤その他で５キロは減るといいますが、産後２日目の体重測定では２キロしか減っていませんでした（ちなみに出産までの体重増加は9.5キロです）。
子供の体重分も減ってない～どういうこと？って感じでしたが、産後すぐはむくむのでその分体重の減りも少ないみたいです。
私は母乳育児だったのですが、三度の食事の他におやつもきちんととって産後一ヶ月で＋２キロ、産後３ヶ月には元の体重に戻っていました。
（入院中からウエストニッパーをつけ、産後１ヶ月からはガードルをはいてました。ワコールの胃部分からひざ上までカバーするタイプがお勧めです）
ですが、体重は戻ってもお腹周りや腰周りのラインが戻らないんですよね…
私はその頃から骨盤体操を始めたので８ヶ月くらいになってやっとお腹もへこみましたが、産後１ヶ月からきちんとやれば戻りも早いと思いますよ。
出産後は骨盤が開いてお尻にお肉がつきやすいので産後早い時期に整骨院などで骨盤矯正を受けるのもいいそうです（多分産後１ヶ月以上たたないと駄目ですが）。
産後しばらくは育児に追われてなかなか自分の時間がとれないとは思いますが、できるだけ体を動かしてエクササイズなども取り組むといいと思います。

それから他の方のコメントにもありますが、職場復帰されるご予定なら混合育児がやっぱりお勧めです。
うちの子は母乳もミルクも大丈夫でしたが、産後１ヶ月くらいすると今まで哺乳瓶で飲んでいた子が急に受け付けなくなった、という人がまわりに何人かいるので・・・。
もうすぐご出産ですが頑張ってくださいね。

No.8 回答者： hirona 回答日時： 2003/08/07 14:14

そうなんです、体重は戻りやすいけど、体型は戻りにくいんです。

コツですが、体重は産後するから対策を講じなくても、後からでも間に合うことは多いです。
母乳が出るようなら３ヶ月くらいは母乳、とのことですが、母乳をあたえるだけでも効きます。増やさないことだけを考えれば大丈夫かも。
体重を戻すことを考えて、倒れてしまう方が困ると思います。

逆に体型は、産後すぐから始めた方がいいみたいです。
赤ちゃん１人、お腹にいたのを外に出してあげたので隙間が多く、この状態を放っておくと、脂肪がここぞとばかりに進入してしまうそうです。
だから、脂肪が進入できないように、締め付けて余計な脂肪が入って居座れないようにするのがコツみたいです。
緩んでいる骨盤を締めたり、ゼリー状になっている脂肪も取れやすいみたいです。
産後用のウエストニッパーなど、活用してくださいね。

No.7 回答者： noname#5108 回答日時： 2003/08/07 14:02

母乳だと子宮収縮に加え，体重も戻りやすいですよ。

ちなみに私は30代で出産，臨月ピーク時には8キロプラスで抑え，出産後一ヶ月で元の体重に戻りました。
ただその後も完全母乳でどんどん痩せつづけ，今は元の体重よりマイナス8キロです。
主人に言わせれば，ここまで痩せるのもなんだな～ということですが，余分な脂肪もなくなり，くわえて胸が大きいため，端から見ればナイスボディみたいです。
おそらく期間限定でしょうけど。
ただ，母乳管理って結構大変で，食事療法や乳房のケアなどこと細かい気遣いが必要になります。忍耐根気もかなり必要になってきます。（夜間授乳とか外出する施設選択や時間とかの問題など）
お仕事復帰されることが前提でしたら，ちょっと難しいかもしれませんね。

No.6 回答者： mitsy3589 回答日時： 2003/08/07 13:16

現在までの体重管理、素晴らしいですね！

私は妊娠で＋10kgでした。
産後1週間で-8kg（子供が大きく難産でした）、産後4ヶ月で－18kgでした。育児が大変であっという間にしぼんだ、という感じです。ダイエットしなくても育児だけで勝手に痩せました。

でも、ご指摘通り体型が・・・
隠れているお腹や胸はまあいいとしても、顔がたるんだのには参りました。ゲッソリした老け顔！！
世間でたるみに効くと言われている美容液等基礎化粧品をいろいろ試しています。徐々には戻っている感じです。（見慣れただけかも・・・）
コツは徐々に痩せる！です。急に痩せると必ず垂れます。急にへっこんだお腹はガードルで補正ですね。

卒乳前に職場復帰をお考えでしたら、はじめから母乳とミルクの混合で育てることをお勧めします。
私は10ヶ月で復帰しましたが、母乳しか受け付けない子だったため、断乳に1週間もかかってしまいました。お腹が空いてびーびー泣かれて、いろんな吸い口やミルクを試したり・・・かなり大変でした。
こんなに大変だとはだれも教えてくれなかった・・・

頑張って下さい。

No.5 回答者： naninuneno 回答日時： 2003/08/07 12:56

こんにちは。

５歳と１歳３ヶ月の二児がいます＋現在三人目がお腹にいます
体重に関しては食事療法でかなりもとにもどせると思いますが、
体型は水泳（私は水泳と水中ウォーキングをしました）で戻すのがいいかもしれません。
胸は張りがなくなってくるので水泳などの全身運動で筋力を保持することをオススメします
とはいっても時間に余裕がなければ何もできないですけど(^^;)

出産後に使用する補正ガードル（ワコールは値段が高いけど効力あります）は効きます
出産後３ヶ月くらいは運動する時間なんてまるっきりないのでガードル＆さらしが
オススメです。
それ以降になると上記に書いた運動（水泳）がオススメです。
帝王切開ではなければ、出産直後あたりからちょっとずつでも骨盤を締める運動を
なさってはいかがでしょうか？たまごくらぶなどに掲載されていると思います

無事に赤ちゃんを出産されるといいですね（＾＾）

No.4 回答者： nobimama 回答日時： 2003/08/07 12:42

２ヶ月になる子の新米母です。

私も妊娠前はdogman222さんと同じくらいの身長・体重で、約５キロの増加で出産しました。子供は３１００グラムありましたので生んだその日に体重は元に戻り、母乳育児のせいもあり今はむしろ妊娠前より減っています。
私も「最初が肝心、半年が勝負」と聞いていたので、生んだ直後からウエストニッパー（もちろん専用の）をつけ、現在も出産後体型補正用のガードルをつけています。今は暑くて大変ですし、別にガードルで締めなくても出産前の服は着られますが、やはり皮がたるんでいるのが気になります。
ガードル購入のときに販売員の方に「補正のお役には立ちますが、ご自分でも腹筋など運動してくださいね。」と言われ、もっともだと思いましたが、実際にはとてもそんな余裕はないのが現状です。
でも、子供はかわいいですよ。出産、がんばってくださいね。

No.3 回答者： taaya 回答日時： 2003/08/07 11:06

産後６ヶ月までは、骨盤も緩んでいて締めると細くなるし贅肉も流動的で取れやすいそうです。

でも出産後は自分が思う以上に体力を消耗しているので、無理な運動をすると、年をとってから体がガタガタになるそうですので気をつけてください。
私は年子で二人目を生んで、休む暇もなかったので、産前より体重は減りました。お腹のお肉（皮？）はまだ残っています・・・。

No.1 回答者： kanaly 回答日時： 2003/08/07 09:16

私は2度出産しているのですが、体重は妊娠前よりマイナスになりました。

ひとり目の時は出産ギリギリまで1キロ位しか増にならなかったし、ふたり目の時も5キロ増位にしかならなくて、体重が増えない方が心配になりましたよ。私はツワリはそれ程酷くなかったけど、妊娠してから妙に神経質になってしまい、それでストレスなどであんまり体重が増えなかったんじゃないかなぁ・・と思います。でもふたり共お腹にいる時の体重は標準だったし、胎児には心配はなかったので・・・私はふたり共帝王切開で、手術中にちょっといろいろあって、抗生物質を投与されたので母乳はほとんどあげられなかったのですが、母乳をあげた方が体重は減るといいますよね・・・私は産後体重が増えなかったので、何もしないでいましたが、皆に、何で出産したのにそんなに細いの～と言われるけれど、かなりお腹の肉がたるんでます。今も仕事などで時間が無くて何もできないでいるけど、産後体重が戻っても腹筋とかした方が絶対いいと思います。それに私は帝王切開だったので、腹筋も傷が痛くてできなかったんですよ・・・あと、ひとり目の時は大丈夫だったんですが、ふたり目出産の後胸に張りがなくなりました・・私は胸が小さいので、「たれる」まではいかないけど、大きい人は絶対たれると思います。何にもアドバイスできなかったですけど、体重より体型の方を気をつけた方がいいですよ・・・