No.3ベストアンサー
- 回答日時:
腰椎椎間板ヘルニア手術を2回受けた経験者です。
前のお二人の方がおっしゃっているように、寝具によって改善されることもあるかと思いますが、いずれにしても腰痛もちの人は、起床時がもっとも辛いのが普通です。
仰向けで寝ると、起きるとき辛いです。横向きの方が安全です。
仰向けの姿勢で目がさめたとき、いきなり起き上がってはいけません。横向きになってから静かに起き上がって下さい。
仰向けでひざを伸ばして寝るのが最悪です。仰向けでもひざの下に座布団など挟んでひざを曲げると、腰にかかる負担が軽くなります。
以上は、私が整形外科の医師から聞いた話です。
>前かがみしたり靴下を履くのがやっとです
私は経験者なので、これを聞くだけでも辛くなります。
>朝、起きると腰が痛いのに時間がたつにつれて痛みが治まります
まだ復元力があるということですね。消炎鎮痛剤などで痛みは軽減するのではないでしょうか。
私の尊敬する主治医の話ですが、人間は体のどこかに痛みがあると、姿勢や動作が不自然になり、その結果、他のところまで痛くなると言うことがあるようです。ですから、痛みは我慢せず、早く除去すべきだと思います。
整形外科の医師と十分相談して、治療を受けられるのが良いと思います。
お大事に。
No.6
- 回答日時:
>私の寝方ですが。
うつぶせに寝るんです。よくないです。
うつぶせに寝るというのはそれが一番寝やすいと言うことでしょうが腰への負担を考えるともっともよくない寝方です。
それに呼吸器系統にもうつぶせでの睡眠は影響を与えます。
仰向けで寝る癖をつけてください。
もしかしたら枕があわないために横向きやうつぶせになっているのかもしれませんのでその辺も見直してみてください。
この回答へのお礼
お礼日時:2003/08/25 19:06
そうなんです。
長くうつぶせで寝てました。
それが悪かったのかもしれませんね。
確かにうつぶせだと息苦しい時がありますが結局はうつぶせで寝ています。
横向き又は仰向けで寝るようにしてみます。
ありがとうございました。
No.5
- 回答日時:
#2の者です。
うつぶせですか...。
一番悪いような気がします。
腰に負担をかけない布団も仰向けで寝ることを基準に作られていると思いますので使用したとしても悪化するのではないでしょうか。
どうしてもうつぶせでしか寝られないのなら腰の下に薄い敷き物を入れてお尻を少し浮かせるようにすると少しは楽になるのではないでしょうか。
No.4
- 回答日時:
東洋医学的では『血虚』という状態である場合、朝腰痛がひどくなると考えます。
血(血液とはまたちょっと違うのですが、そんな感じのもの)が不足すると肝気(これまた肝臓とはちょっと違うのですが)が不足し、『肝虚証』の状態となります。
証というのは西洋医学でいう病名のようなもので、この場合は肝血が虚したために腰痛が起こっていると考えられます。
>前かがみしたり靴下を履くのがやっとです。
肝は筋を司る、とされています。
肝虚の腰痛になると腰の曲げ伸ばしが苦痛となります。
ストレスをためないように気持ちにゆとりを持ち、仕事などで身体を酷使しないようにしてください。
ストレスは肝気を傷る原因となりますし、身体を動かしすぎると血を消耗してしまいます。
なお、これらはあくまでも東洋医学の考えです。
西洋医学とは混同しないように気をつけてくださいね。
鍼灸師でした。
No.2
- 回答日時:
布団もしくは寝方に問題があると思います。
起きている状態で痛くないならば、その立っている状態が負担が少ない姿勢ということになりますので、睡眠中もその姿勢を維持すれば痛くならないと考えられます。
今の布団のままであれば、横向きで一回寝てみてはいかがでしょう。
それが苦痛であれば敷布団を替えれば改善されると思います。布団全体の柔らかさ硬さもそうですが、今は部分的に硬さを変えて腰に負担をかけないような物もありますので寝具屋さんに相談してみるのがいいと思います。
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