開脚180度出来るようになりたい！

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質問者：hu19901108
質問日時：2011/03/04 12:58
回答数：2件

体が固いのですが、
開脚180度出来るようになりたいです。
また前後に180度も、
そしてかかと落としが出来る位柔らかくなりたいです。

ちなみに37歳男。
体は固いので毎日ストレッチやっているのです。
腰痛やってから、2年くらいほぼ毎日やっています。
開脚は毎日１０分ぐらい暇見てはやっているのですが、
頭は前につくようになりましたが、それ以上はなかなか柔らかくなりませんし、
思ったような成果が出ていません。

本屋でストレッチの本がたくさん出ていますが、
僕が望むようなことが書いてある本は見つけられませんでした。

アドバイスいただけたらお願いいたし案す。

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回答 (2件)

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No.2

回答者： hajime-sky
回答日時：2011/05/20 11:08

昔、中学の部活で新体操をやっていたので、そのときの経験を書きます。

お風呂でのストレッチを試してみたら、どうでしょう。
ちょっと狭いですが、お風呂での入浴中が、一番体か柔らかくなっていると聞きました。

開脚、前屈はお風呂に上がってすぐに毎日、行ってください。なるべく、おふろ上がってすぐがいいです。毎日行っていると、次第に足が広がっていきますよ。

私は、開脚は股間の骨が硬すぎて、180度には広がりませんでしたが、前屈はぴったりと足につきました。

180度開脚は、横に開くことなので、難しいと思いますが、足を前に上げることは可能なので、
かかと落としは、努力しだいでできるようになると思います。

無理しない程度に、がんばってやってみてください。