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筋肉付ける方法教えてください！

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  • 質問者：mibyg
  • 質問日時：
  • 回答数：5件

筋肉付ける方法教えてください！

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A 回答 (5件)

No.5

  • 回答者： sukopon
  • 回答日時：

4㎏のダンベルを左右に持って上下させたり


色々したら結構付きますよ
毎日続けることが肝心ですね
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No.4

  • 回答者： 銀鱗
  • 回答日時：

食べて、運動して、寝る。



　('ω') こんだけでOK。マジで。
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No.3

  • 回答者： Epsilon03
  • 回答日時：

その筋肉に負荷の掛かる運動をする。


そして食事は蛋白質を意識して摂る。
但し、蛋白質だけが筋肉を付ける訳では無いのでバランスは考える事。
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No.2

ヒマが有る時か朝昼夜に腕立て伏せを10-20回行えば1ケ月後に結果が見える

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No.1

筋肉痛が起きる程度の負荷で筋トレすると付きます。

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