減量中の筋肉痛

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質問者：mtmtmail
質問日時：2011/05/27 18:07
回答数：1件

減量中の筋肉痛っていいのでしょうか？

筋肉回復できるんですかね？

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回答 (1件)

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No.1

回答者： ID10T5
回答日時：2011/05/27 20:01

筋肉痛は疲労によって乳酸がたまることによって起こる場合と、筋繊維が傷ついて起こる場合があると思います。

前者は問題ありません。むしろ運動すると筋肉にとどまっていた乳酸が血液に乗って分散されるので、楽になる場合もあります。乳酸による筋肉痛は特に問題ありませんから、そのまま運動を継続してください。
痛い・だるいのが嫌なのだったら、乳酸を筋肉中にためないように、運動後しっかり筋肉のマッサージをしてあげるといいですよ。

筋繊維が傷ついて筋肉痛が起こる場合は少し運動の負荷を下げる必要があります。こちらは相当(アスリート級)のハードトレーニングでないと起こりません。減量中の運動程度ではこんなことないんじゃないかな。