A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
NO4さんの意見に1票。
特にベンチは腕上げになってる気がします。
あと、挙上時に肩が出てたりしませんか?
考え方なんですが、
「正しいフォームで筋肉を収縮させる」のではなく
「筋肉の収縮を意識すると正しいフォームになる」ということです。
例えば、行われている「フライ」ですが
「腕を開いた状態から、閉じた状態にすると大胸筋が動く」のではなく、
「腕を開いた状態で、大胸筋を収縮させると腕が閉じた状態になる」という事だと僕は思っています。
チェストプレスにしても、他の部位の種目にしても考え方に変わりはないと思います。
No.5
- 回答日時:
胸筋を重点的に肥大化させるのなら、胸という意味のペクトラルです。
ペクトラル・フライというのはどういう筋トレか知りませんが、満身の力を込めて両手(両腕)で何かを挟み込むという筋トレ(ペクトラル)に精を出すことです。これだと腕の筋肉を使うことはさほどないと思いますが。No.4
- 回答日時:
● 胸への意識付けがたらない。
● 胸に比して、肩腕の強化が足らない。
● 重たすぎるウェイトを扱おうとしている。
● 神経系統の伝達(発達)がうまくできていない。
● 胸に下ろしていない。
● 上げる(閉じる)ことばかり考え、下げる(開く)際に、引っ掛かっていない。
…など、思い付くまま列挙してみました。
…基本は、丁寧にです。
No.2
- 回答日時:
どうしても腕を使うのでそこに疲れが先に生じ胸に効かないような感じになりますが、これ以上あがらないというほどやっていて、次の日筋肉痛になっているのであれば問題ないかと思います。
あと、補助をつけてもらうとか、そうすればもっと効果は期待できると思います。No.1
- 回答日時:
>胸筋を肥大化させようとベンチプレス、ペクトラル・フライ、チェスト・プレスなどのトレーニングをしているのですが、胸筋より先に腕の筋肉が疲れ始めます...
<
ベンチプレスなら、腕が先に効いてしまったら、腕を最後まで延ばさず、途中までで胸に下して、数回やってみましょう。
これをパーシャルレップといいます。腕ではなく、大胸筋だけに効かせる方法です。
>やり方が間違っているのでしょうか?
<
パーシャルを取りいれれば、解決出来ると思います。
>もしこれらのトレーニングを正しくやる為のコツなどがありましたら教えてください。
また、他に胸筋を鍛えるのに効果的なトレーニングやエクササイズがありましたらそれも教えてください<
ベンチプレス中心で。
ディップスも効果があります。
大胸筋上部を狙うなら、インクラインベンチも入れていいでしょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
胸が小さい女性とのSEXについて
-
【画像あり】中2女子の胸ってこ...
-
彼女の胸が大好きな男性に質問です
-
下を触るのはなぜ?
-
乳首が敏感すぎて。
-
胸が柔らかいと言われました。
-
写真あり、注意!!!中3の女子...
-
女性に質問 お風呂で彼女の胸を...
-
胸が大きすぎます。19歳女子で...
-
仰向けで寝たら胸が無いんです...
-
中2女子の胸の平均ってこんな感...
-
正常で激しく胸が揺れるのは、...
-
偶発的に胸に触れる
-
胸がコンプレックスです… 高3...
-
私は胸がAカップで貧乳です。 ...
-
エッチの最中胸を揉まずに掴む...
-
ハグする時に腰を引いてしまう ...
-
彼氏に胸揉んでもらいたいので...
-
大抵の女性は例え彼氏に胸を揉...
-
男性って女性の胸を見ていますか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
胸が小さい女性とのSEXについて
-
【画像あり】中2女子の胸ってこ...
-
彼女の胸が大好きな男性に質問です
-
下を触るのはなぜ?
-
胸が柔らかいと言われました。
-
胸が大きすぎます。19歳女子で...
-
大抵の女性は例え彼氏に胸を揉...
-
仰向けで寝たら胸が無いんです...
-
正常で激しく胸が揺れるのは、...
-
写真あり、注意!!!中3の女子...
-
中2女子の胸の平均ってこんな感...
-
女性に質問:胸を揉まれると感...
-
乳首が敏感すぎて。
-
女性は、胸を触られるって気持...
-
女性に質問 お風呂で彼女の胸を...
-
僕には悩みがあります。妻の大...
-
彼氏に胸揉んでもらいたいので...
-
女子中学生年です この写真は私...
-
ぽっちゃりな女性に巨乳が多い...
-
貧乳好きの方! 貧乳の良さを教...
おすすめ情報