『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜこれほど人々を魅了するのか

※自己中心的、長文、主観的で本当にすみません。

陸上は、小中高と続けて今は高校1年生で、中距離をやっています。
7月ごろに、上下関係で退部を考えたのですが、それだけのことで部活を辞めるのは・・・と考え、きちっと話し合いをし継続してきました。
中距離という、種目を管理するブロックがなく、私は長距離分野で練習を積んでいます。
自慢になってしまうかもしれませんが、県でも入賞レベルではあります。
それゆえかもしれませんが、多少のプレッシャーというものも感じています。

小学校の時は、いわば遊びのようなもので、入部当初は、さぼっていた時期もあったのですが、小6で部長も務め、それなりに楽しく部活生活を送りました。
中学では、小学よりさらに本格的に陸上を極め、最初は慣れていなかったものの、半年もすれば馴染んで、競技に集中でき、練習もこなしてきました。
中3になり、後輩もでき、トラブルといったこともなく、最後の大会では県大会まで出場は出来ました。
駅伝にも参加し、チームの力も味わいました。

高校受験。
どの高校に入るか、迷い、戸惑い。周囲の声もあり、一番近所のそこそこの進学校へ。
特に、これといったこともなく、すんなりと合格。男子校です。
受かる前は、この高校に入ったら、将棋部のような部活で楽しもう。
と考えていましたが、部活見学も全くせず、走るのは楽しいからと陸上部に入部。
確かに、中学とはレベルの違う練習で、そこそこでも強い学校であったため走る日々。
慣れるまで、それは時間がかかりました。

正直中学は、ゆるい陸上部で正直自分が一番速く、やさしく、気楽にといった感じ。
そこから、急にレベルの高い高校では大変でした。
やっと慣れてきましたが、それでもぎくしゃくとし、夏を迎え。
合宿を終え、やっと、いい感じになってきました。

そこから、数か月。
10月に入るあたりでしょうか。自分が陸上をやっていて何を得ているのだろう・・・。
なんで走っているのだろう・・・。と、考え始めたのです。

小学では、趣味で楽しく。中学はそれの延長。先輩後輩、男女、実際女子の力が大きかったですが・・・。まぁ、楽しく。
高校。楽しくないのです。
楽しくないからといって辞めるのは、おかしい。わかっています。
ですが、それと同時に、「速くなりたい」という陸上では根本的なものがなくなってきていました。
中学では、少しでも速くなることを目指し。後輩への手本となるよう、走ってきたつもりです。

今は、速く走る気力がないのです。
先日の大会。入賞はしたけれど、中学での基礎と高校でのきつい追い込みの結果。
表彰の際、多少の笑顔は出ましたが、それだからと言って特に感じることもなく。
まだ、タイムは伸びると、顧問からは念を押され。
それでも、自分自身はタイムを上げる気持ち、つまりヤル気と言い換えられるものがないのです。
すごく、自己中心的、かつ不快な気分になるかもしれません。本当に申し訳ありません。

確かに、走ることは好きなんです。でも、速く走ることへの気持がここ最近で全くなくなってきています。
こんな自分では、部活自体のヤル気を下げ、絶対にいらない存在になります。
それを分かってでの、退部を考えているのです。

まだ、顧問への相談はしていないので明日にでも相談させてもらいます。

お遊び的といったら、失礼ですが、速く走るためだけに陸上を始めたのではないので考えています。
センスで走る。ありかもしれません。ですが、これほど失礼極まりないことはないと、思っています。
同じ練習をこなし、つらいながらもそこそこまでタイムが出てそこそこで陸上生活を終える。

こんな中途半端な生き方でいいのでしょうか。


よく、部活くらいで挫折なんて。と言います。それはそうです。
言い訳かもしれませんが、これでは迷惑をかけることになります。
社会に出て、こんなことで挫折する自分が生活できるのだろうかと、考えもしました。

本当にどうすればいいのでしょうか。
辞めてしまい、後悔なく後をされるでしょうか。

自分でも、わからなくなっているのが本音です。

すみません・・・。
最後までお読みいただき本当にありがとうございました。
できれば、短文でもアドバイスでも回答をもらえると助かります。

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A 回答 (3件)

とりあえずなんか答えられそうなのから答えさせてください。



>こんなこと言ったら笑われてしまうかもしれませんが、今まで自分のために走ったことがあまりなかったのかもしれません。
>誰かの手本。。。誰かに送る走り。。。
>それがないのも、楽しくないことのひとつかもしれません。

いやいや全然おかしくないですよ。後輩の手本になるために、誰かに送るために走る…かっこいいと思います。
でも、もっと事は単純なんですよね。自分のためだとか、誰かのためとかじゃなくて。僕も走る意味やらなんやら、今のamazon_4さんみたいに悩んだ時期もありました。で、最終的にたどり着いたのは小難しい答えじゃなくて「楽しいから、好きだから走るんだな」って単純なことでした。amazon_4さんだって誰かのためであったとしても、最終的には楽しいから走ってたんじゃないのかなー…と思います。だからそんな難しいことに悩んだりせずに、もっと、なんというか…素直というか、馬鹿というか…そんな感じで良くないですか?楽しいから走る!それでいいと思います!

>仮に、続けても3年までこの繰り返しで生活していくのでしょう。
>そんなのでいいのかと思います。

もし3年このまま続けたとしても、それは決してマイナスではないと思いますよ。これは断言できます。そんな中でも3年やり続けたというのはきっと素晴らしい人生の糧になるはずです。でもあなたの書いているようにそれより大事なのはあなたの気持です。楽しいのか否かってことです。もし僕なら、もう少し我慢してみて、楽しくなりそうでもなければ、やめて自分で走り始めるのかなーと思います。実際そんな感じでしたし…。

ここまで書いていて思ったのですが、もしかして精神的に疲れてしまっているのかな?とか思います。レベルの高い人にありがちなんですが…こんなこと聞いたことないでしょうか「レベルの高い人ほど早く引退する」。やっぱりレベルの高い人はそれだけキツイ練習に精神をすり減らしているんですから、燃え尽きてしまう可能性も高いってことですよね。

自分勝手なアドバイスで申し訳ないのですが…とりあえず、休部してみたりするのはどうですか?部活に残る選択肢を残しつつ、陸上や部から少し時間と距離を置いてみるんです。それで、走りたくなったなら戻ればいいですし、その状態が良かったならそのまま辞めればいいんです。僕の場合は走りたいけど、戻りたくない、っていう感じでしたが笑。今はやる気がないとおっしゃっていますし、休部は選択肢としてありじゃないのかな…って思いますが…。そもそもやる気は出すものだけじゃなくて、出てくるものでもありますよね。もしあなたが本当に走りたければ、貴方の中のやる気、走りたい気持ちが、自然と湧き上がってくると思います!

あ、そういえば三浦しをんさんの「風が強く吹いている」っていう本読んだことありますか?すごくいい本です。映画もあるみたいですが、原作が一番面白いです。やる気を少しでも補充できるかもしれないです。感動はやる気に変わるっていいますから…

あと今やる気がないからって、みじめだったり情けないってことは全然ないですよ。人間やる気がなくなってしまうことくらいあります。たまたま今がそうだってだけです。もう少しポジティブに軽ーくいきましょう!自分を卑下したからってなんも生まれないです(僕もその気があるのでよくわかりますが…笑)。たぶん真面目さゆえだと思いますが…

すこし話がそれました…汗
でも自分の気持ちに素直にいって間違いはないです。楽しいのか楽しくないのか、この気持ちは大切にしてください。
前の方も言っていますが、所詮部活なんです。重く考える必要はないですよ。

こんな感じでいいのか…汗
申し訳ありませんこんなアドバイスしか出来なくて…。

なんかありましたら、どうぞ遠慮なさらず書いてください。
全部吐き出しちゃっても結構ですよ。少しでも貴方の手助けになれれば幸いです。
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この回答へのお礼

改めてありがとうございます。

今日、いろいろと相談し、とりあえず、今は休部させていただきました。
ちゃんとその旨も伝え、
「走りたくなったら走りに来い。」
と言われました。

本当に何と言っていいか。。。

まず、ありがとうございます。
また、陸上続ける気持にさせていただきありがとうございました。

お礼日時:2011/10/25 20:26

すばらしい回答がすでに出ていますので、これ以上言うことはないのですが、一言だけ言わせてもらえば、「辞めようと思えばいつでもやめられるんだ」と思っていたら気が楽になりますよ。



「やめちゃあいけない。頑張らなきゃ」と思うと心が苦しいですから。

昔、君原健二というマラソンの名ランナーがいました。
彼はレース中苦しくなると、「あそこの電柱まで走ったらもう止めよう。」と本気で思ったそうです。
その電柱までいくと、今度は「せっかくだから、向こうに見えるあの看板まで行ったら今度こそ本当にリタイアしよう。」と。

君原さんは「必ずゴールまでたどり着かなくちゃと思ってたら、本当に途中で走るのを止めたことだろう。しかし、いつでも止められるんだと思ったら気が楽になって完走できたことが何度のあった。」
と言われています。

参考になれば幸いです。

追伸:一番のかたに『補足する』でお礼を述べておられますが、再度『お礼する』を使って、お礼を述べるようにしましょう。それが礼儀ですし、あなたのためにもなります。
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こんばんは。

大学で長距離をやっています。

全部読ませてもらいました。

正直1年前の僕と似ていたので書かせてください。ただ僕は入賞レベルではなく中堅レベル?笑よりも少し上くらいというところだけは違いますが…。

僕も走ることが大好きです。走ることが好き、このことは一番大事だと思っています。

僕は高校から大学に、夢と希望(笑)を持って陸上部に入部しました。自分の憧れの先輩がコーチだったというのもあるのですが、そこそこ強い大学だったので、「もっと強くなれるんだ」とホントにワクワクだったと思います。でも僕と入れちがいでそのコーチ辞めてしまったんですよね。代わりに新しいコーチが入ってきました。というわけでそのコーチのもとで練習をすることになりました。最初は何の疑問も持たず、そのコーチのメニューをこなしていました。でも1カ月ほどしてからおかしくなってきたんですよね。練習をつめているのに、タイムが伸びない、むしろ下がっていく、練習もどんどんこなせなくなっていく…でも僕はそれは自分が弱いからだ!と、自分のせいにしていました。というか、コーチにそんな感じのことを言われていました。どんなに体調が悪いと言っても、練習させられます。練習でもすぐに遅れてしまうわけですが…。試合にも、風邪のときでも、走らされていました。この時すでに、最高に走るのが好きだった自分はいませんでした。ポイント練習の日はホントに憂鬱で仕方がない、お腹も痛くなります。部室にきただけでため息が出ました。また部との金銭トラブルもあり(大学の部活はお金がかかります。なので払えないこともあり、それで色々言われていました)、ストレスも半端なかったと思います。

結論からいってしまえば、僕は精神面、肉体面からくる重度のオーバートレーニング症候群でした。走れない上に、鬱にもなりかけていて、学校にいく気力もなく、また練習を休むと部長から電話が来るのですが、その時になるバイブ音が怖くて、鳴るだけで汗が吹き出し、呼吸が乱れるくらいでした。

ここまで追い込まれた時、ふと思ったんですよね。

「俺なんで走ってるんだろう」
「俺はただ楽しく走って上を目指したいんだ。なのになんでわざわざこんなコーチや部活からのストレスを受けて、走れなくなってしまうような環境にいる必要がある?」

また、高校の時は僕も上下関係が緩めの部活だったのですが、大学の陸上部は上下関係があまりに厳しく、それもストレスの原因の一つでした。

ちなみに僕も悩んでいたときここで質問していました笑
これがそのURLです
http://oshiete1.nifty.com/qa6223433.html
http://qanda.rakuten.ne.jp/qa6207930.html

で、結局僕は部活を辞めました。
正直悩みました。こんなことで辞めて社会に出て通用するのだろうか、辞めた後人間関係はどうなるのだろうか、大学に行きにくくはならないだろうか…でも俺は走ることが好きだ!もっと速く強くなりたいんだ!という気持ちが勝り、ばっさり辞めてやりましたとも!心配されていた人間関係は全く大丈夫でした。仲の良かった部員とは今も友達です。先輩とあって少し気まずくなるとこもありますが、仲の良かった先輩には軽く挨拶、嫌いな先輩はシカト(笑)してます。だってもう関係ないんですからw
それに部活を辞めたくらいで社会に通用しなくなるなんてことはない…とは言い切れませんが、今のところ僕は大丈夫です。通用するかしないかなんて、結局は個人の問題であって、部活をやめたかどうかなんて関係ないですよね。

でも陸上はもちろんやめなかったです。個人で陸協に登録して、一人でこつこつ頑張っています。あのコーチのせいでものすごい大スランプに陥っていたので、抜け出すのが大変でしたが、先日やっと3年ぶりに自己新が出て、これからどんどん伸びていけそうな気がする今日この頃です。

ちょっと自分語りなってしまいました汗

「楽しくないから辞める」のはおかしいのでしょうか?僕はおかしくないと思っています。僕は楽しくないから部活を辞めました。たのしいから走る、楽しいから部活をする、みんな楽しいからやっていると思っています。それに辞めたから中途半端な生き方になるとは思っていません。もっと気を楽に持つんです。今はすごくいやだったり、自分に嫌悪感を感じるかもしれないです。でも5年10年たった後に、それがまだ自分にとって気になるようなことなのかって考えるといいです。どうですか?

でも辞めたくないという気持ちも分かります。今辛いだけで、もう少しすれば楽になる可能性も無きにしも非ずですから。それにたかが3年の辛抱…という考えもあるかと思いますが…。余計なお世話かもしれないですが、大学入試やその後の就職でもし内申
が関係してきた場合、部活していたほうが、有利っちゃ有利です…。

ここまで書いといてなんですが、ホントに具体的なアドバイスができずに申し訳ありません。
されど部活ですが、でも所詮「部活」なんです。別に仕事をやめようとか、人生辞めようとかそんなんじゃないんですから、そこまで悩む必要はないんじゃないでしょうか。

部活をやめて、僕みたいに陸上だけ続けるのもありですよ。高校生でも、陸協に頼めば個人登録してもらえます。気楽に練習して、孤高の一匹狼状態で上を目指すのも悪くないです。

>>辞めてしまい、後悔なく後をされるでしょうか。
最初はもしかしたら気まずかったり、後悔もあるかもしれませんが、結果的には全てうまくいくと思いますよ。辞めようと辞めまいと、あなたが考えて出した決断なんですから。それにまたやりたくなったら入ればいいんです。周りのことを気にすることはすごく大事です。でも自分の気持ちとかもすごく大事ですよ。
ある映画のセリフにこんなのがありました。
「自分を押し殺すな。協調性よりも、大事なことがある。」
ちょっと違うかもしれませんが、似たようなことかな…と思います。

ぎゃあああ、ホントすみません!
書きながらこんなんでいいのかな?って内容になってしまいました。泣
意味不明かもしれません汗

少しでもお役にたてれば幸いですが…もしなんかあれば些細なことでもかまいませんので、お礼や捕捉欄に書いてください。もし僕でよければ、出来る限り力になります。悩んでることがありましたらどうぞおっしゃってください!

この回答への補足

涙が止まらないです・・・。
なんていうんでしょう・・・。

今は正直、本当にうれしいです。自分と同じような方がいて。

勝手に考えていたことですが、陸上部はやめても他のゆるい文化部の暇な時間にでも走りたいとは思っていました。

えっと。。。

最近は、厳しい練習が嫌で嫌で、変な言い訳でさぼる癖もついています。
確かに陸上部で走りたいのはあるんです。でも、最初に描いていたものとは違う。

速く走りたくない。がんばりたくない。こんなこと言うのはは馬鹿ですよね。
ただ単に、やる気がないだけじゃないか・・・。そうですよね。



でも。。。他の部活は楽しそうなのに、俺だけ楽しくない部活。



先輩からのメール、電話。怖いです。また、何か言われる。
些細なことなのに。期待ゆえの注意かもしれませんがナーバスな自分は。

こんなこと言ったら笑われてしまうかもしれませんが、今まで自分のために走ったことがあまりなかったのかもしれません。誰かの手本。。。誰かに送る走り。。。
それがないのも、楽しくないことのひとつかもしれません。

仮に、続けても3年までこの繰り返しで生活していくのでしょう。
そんなのでいいのかと思います。仮に、先輩がいなくなったら陸上やるかもしれませんが・・・。
はたして、楽しいのでしょうか。縛られるのがいやで。でも、走りたくて。自分だと絶対に一人で追い込めないで。あぁ・・・・・。

陸協見たら、うちの県はこんな感じでした。
学生は各学連を通じて登記されます。大学の陸上競技部に所属していない学生及び一般の人については、出身地のクラブに加入して登録することを原則としますが、事情により不可能な人に限って、本県では理事長が認めた者に限り個人登録も可能です。但し、費用は一名につき4,000円とし、陸協からの種々の通知は一切いたしません。

ありですよね。。。


決して、人間関係も悪くはないのですが。。。
何しろ、個人のヤル気がなさ過ぎて。。。
情けないですよね、みじめですよね、弱虫ですよね。

こんなのがいていいんですか。。。

補足日時:2011/10/24 00:52
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Q高校から陸上部ってどうなんでしょうか?

質問といいつつも、大半が不安と悩みで占めると思います。
長くなりますが、お付き合いしていただけると嬉しいです。
私は中1の時、誰よりも上手くなってやると意気込んで野球部に入部しました。しかしその意気込みも束の間、入部当初に足を痛め、サボり、同級生からもからかわれ、秋には退部しました。そして、それから卒業まで、どの部活動にも所属しませんでした。つまり、ここ3年間運動無縁で過ごしてきました。
私は、部活動に所属していなかったため、友達といえる友達もできず、つまらない中学生活を過ごしてきました。3年間棒に振って、卒業しても未だに後悔しています…
その反省から、高校では部活をやりたいと考えています。
そこで、部活をやるなら運動部に所属したいなと思い、やるとしたら何がいいかと悩んだところ、元々走ることは大好きだったので、陸上部に所属してみようかと考えています。しかし、私が進学する学校の陸上部の顧問、一昨年、陸上部が強い中学から異動されてきた先生らしく...ここも不安要素です。そして、その先生を追ってその高校に進学する同級生(全中で結果残してたりだとか)もいて…これも不安要素です。また不安が。走ることが好きという理由だけで、陸上部に入ることが許されるのか。3年間も運動してこなかった奴がついて行けるのか。また、3年間部活を続けてきた人に比べ嫌なことから逃げ続けてきた奴がついて行けるのか。
また、陸上部に入るとしたら種目を決めなければなりません。その際、何が自分にとって向いているのでしょうか?
入るなら一生懸命頑張るつもりです!
一応記録を載せておきます...
50m:7.1秒
1500m:6.25
50mH:10.1秒
走高跳:110cm
※全て体育の授業での測定。

まとめますと、
(1)3年間運動無縁でも、ついて行けるのか。(自分の悩み)
(2)自分と3年間様々なこと(競技を通して学んだこと)を積み重ねてきた人との差を実感するのが怖い。(自分の悩み)
(3)走ることが好きという軽い理由だけで陸上部に入っていいのか。(自分の悩み)
(4)先輩や同級生であってじぶ自分とは差がある同級生との対人関係がうまくできるか。(自分の悩み)
(5)入るとしたら、種目は何がいいのか。理由も。また、その練習など。(疑問)

質問になっていなくて申し訳ありません。
相談できる人が周りにいなくて…

長々と申し訳ありませんでした。
最後までお付き合い頂きありがとうございました。アドバイスお願いします。

質問といいつつも、大半が不安と悩みで占めると思います。
長くなりますが、お付き合いしていただけると嬉しいです。
私は中1の時、誰よりも上手くなってやると意気込んで野球部に入部しました。しかしその意気込みも束の間、入部当初に足を痛め、サボり、同級生からもからかわれ、秋には退部しました。そして、それから卒業まで、どの部活動にも所属しませんでした。つまり、ここ3年間運動無縁で過ごしてきました。
私は、部活動に所属していなかったため、友達といえる友達もできず、つまらない中学生活を過ごし...続きを読む

Aベストアンサー

No.2・4・6です。
お礼を拝見させて頂きました。

>質問なのですが、軽いジョギングとは大体の目安などってありますか?
>今のところ、毎日4km程ジョギングしているのですが、やはり少ないでしょうか?
>あと、流しをする意義って何かあるのでしょうか?流しって感覚で何割程度で走ればいいのでしょうか?

毎日4Kmで十分です。(短距離であれば)
瞬発系の筋肉と持久系の筋肉は使うところが違います。
ここで瞬発系の筋肉を鍛える訳でなく、速筋に刺激を与える意味があります。
感覚は6~7割程度です。


>短距離希望が無難でしょうか?
>ただ、同級生よりダントツで遅いのに、希望することが許されるのでしょうか。
>ダントツで遅いのに「短距離希望です!」なんて言ってみんなに変な目で見られないでしょうか?
>胸張って言えないのです。
>言えれば、自分の中では短距離で決まりなのですが。
>これは私の心情の問題なのです。

短距離は質問者さんの希望であり、長けているかは分かりません。
顧問の先生が質問者さんの走りを見て短距離よりも結果を出せる種目があると
判断されれば、先生と質問者さんとの話し合いとなると思います。

ダントツで遅いので許されるかどうかは、先生の方針次第です。
変な目で見られるかどうかは分かりません。
今は無理でも練習して1年後を目指すのも良いかと思います。
頑張るつもりでいるなら、胸張って言ってください。
言えないならスタート前に負けてます。

>合宿は分からないのですが、中学で陸上部所属だった同級生は
>すでに練習に参加しているようです。
>どんどん、差が開いて置いてかれている気がして、気持ちばかりが焦ります。(悩み)

今更仕方ない事です。
質問者さんは初心者なので、入部と同時に何事も頑張る気持ちで挑んで下さい。
気持ちの焦りは空回りします。
人それぞれの流れがあります。
差が開いて置いてかれても仕方ない事です。
焦りから無茶をし怪我をしたら半年から1年棒に振ります。
入部時の1ヵ月なんて微々たるものです。

>とりあえず、見学してみたいと思います。
>その際、自分に向いてそうだな等に注目しながら見学すればいいのでしょうか?

そう言う事です。
部全体の雰囲気を見て、各種目別の練習風景を見ればいいと思います。
自分が入部してやっていけるか判断してください。

No.2・4・6です。
お礼を拝見させて頂きました。

>質問なのですが、軽いジョギングとは大体の目安などってありますか?
>今のところ、毎日4km程ジョギングしているのですが、やはり少ないでしょうか?
>あと、流しをする意義って何かあるのでしょうか?流しって感覚で何割程度で走ればいいのでしょうか?

毎日4Kmで十分です。(短距離であれば)
瞬発系の筋肉と持久系の筋肉は使うところが違います。
ここで瞬発系の筋肉を鍛える訳でなく、速筋に刺激を与える意味があります。
感覚は6~7割程度です。

...続きを読む

Q自分だけ伸びていない・・・・

今高校1年生です。
陸上は短距離をやっていて中学生からやっています。
1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。
しかし夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。
そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。
それからは練習では夏に負けた人には全く負けず少し力を抜いてても勝ってるくらいでした。
だからその人にも試合で勝つ自信はあったし、自己ベストを出す自信がありました。
しかし大会本番は1年生全員に負けてしまいました。
その記録はベストよりほど遠かったです。
自分の組だけ向かい風が強かったのもあるんですが負けは負けだと思いました。
このことが今何週間か頭に残っていて今練習する気力がほとんどありません。
何故僕は負けてしまったのでしょうか?
自分が負けたのは努力が足りないからと何回も思い努力を繰り返してきました。
それでもいつまでたっても状況は変わりません。
あと1回大会があるんですけど100mは出ずに中学のときに入賞してた高跳びに出ようと思っています。
次に100mに出ればリベンジするチャンスがあります。
でもここでまた負けてしまうのが本当に怖いです。
この負けの連鎖から抜け出したいです。
勝ってみんなを見返したいです。
これから僕はどうすればいいですか?

今高校1年生です。
陸上は短距離をやっていて中学生からやっています。
1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。
しかし夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。
そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。
それからは練習では夏に負けた人には全く負けず少し力を抜いてても勝ってるくらいでした。
だからその人にも試合で勝つ自信はあったし、自己ベストを出す自信がありました。
しかし大会本番は1年...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。
勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。

例えば、塚原さんだとか高平さんだとか、一流のアスリートの場合を想像してみて下さい。
彼らはいつも、自分の走り方だとか、軸や重心の位置だとか体のバランスなど、自分の体をどのように動かせばどのように走れるのかをいつも考えています。

質問者さんは、問いの内容を見ると、タイムがよくなれば練習では「力を抜いて」走り、
同級生に勝っているから「試合でも勝つ自信」がある、と言います。

練習で力を抜いていて、勝つ自信は実に根拠のないものです。せいぜい「調子が戻った」くらいのものだと思います。

夏になって負けてから「悔しくて」練習を始めた。
夏が終わって同級生に負けたので何週間も練習に身が入らない、ということは
実際に真剣に練習に取り組んだのは1か月くらいでしょうか。
それで努力を「繰り返した」と思っている。

同級生は、春の入部のときからずっと同じ努力をしているはずです。
あなたは、上記のように考えると、夏休みの間くらいしか努力していないはずですが(まだ今は10月ですから)

全中チャンピオンだって、高校に入ればランキングに入るには大変です。走り高跳びだって中学のベストを跳べるようになるにはさらに長い練習期間と努力が必要です。
試合で勝てないのは経験不足だからです。練習を「力を抜いて」やっている人間が、本番でそれ以上の力が出せるはずがありません。練習で120%できて、試合で100%の力を出せるのが陸上という種目です。

負けてしまうのが怖いということは、「負ける」と自分でわかっているからです。
ならば、負ける原因にも自分で心あたりがあるのではないでしょうか。

スタートラインに立ったら、過去の実績など関係ありません。
吐くまで走りこんだ、足がちぎれるほど走りこんだ、自分を支えるのは毎日の厳しい練習だけです。中学の頃よりも、今の方が走りこんでいると言えますか?中学の頃よりも走りこんでいないのに、今の方が速く走れるとなぜ言えますか?

陸上の世界で勝ちたいのなら、誰よりも一生懸命練習することです。それでも素質のある人間には勝てないのが陸上です。人一倍練習してようやく素質のある奴と同じスタートラインです。やるだけのことはやりました。俺に勝った相手はもっと努力してました。あいつはすごい奴です。

そう言えるくらいまで練習して下さい。それでも結果がついてくるのは冬の走りこみのあと、来年のインターハイ予選に間に合えばラッキーだと思います。陸上経験者なら、半年走り込みをしたかしないかでどれだけの差がつくのかくらいはわかるはずです。今年の前半を取り返すには、この冬、努力している人の倍、努力しなければならない、ということです。

質問者さんはもう気が付いているはずです。気がつくというのはとても大切なことです。早く気がつけば、それだけ早く取り返すことができます。悔しい気持ちを持てることも大切なことです。それを自分にぶつけて下さい。
どうか頑張って下さい。

こんばんは。
勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。

例えば、塚原さんだとか高平さんだとか、一流のアスリートの場合を想像してみて下さい。
彼らはいつも、自分の走り方だとか、軸や重心の位置だとか体のバランスなど、自分の体をどのように動かせばどのように走れるのかをいつも考えています。

質問者さんは、問いの内容を見ると、タイムがよくなれば練習では「力を抜いて」走り、
同級生に勝っているから「試合でも勝つ自信」がある、と言います。

練習で力を抜いていて、勝...続きを読む

Q部活辞めるのって逃げ?

部活を辞めたいのですが、
自分は逃げているのかなと悩んでいます。

元々入部して間もない頃から自分には合わないから辞めたいと思っていて
でもなんとか友達がよかったので我慢して1年間続けていました。

しかし今限界に近い状態です。
今人間関係も少し微妙な感じです。
楽しいことばかりではないことは分かっているし、
苦しいことだって乗り越えないといけないこともわかっています。

でも自分の思っていることと逆に近いんで
しばられているような感覚でいつも部活していて。。
(中学時代の部活内容と比べてしまうんです)

部活自体が嫌なんじゃなくて、
部活のやり方が自分にはかなり辛くて・・・
顧問の先生は自分の担当になっているところ
(ポジションみたいな感じ)をわかってくれないし、
相談できる相手もいません。
仲の良い友達はみんな担当が違うので・・・


それに進路も変えたので余計に勉強が必要になりました。
部活の先輩は勉強の両立ができていましたが、
私は1つのことを頑張ったら、もう1つはできないんです。。
ようは両立が苦手ということです。

辞めたいという意志が強くなってきた頃に
新に自分のやりたいことが見つかり、
そっちの方を頑張りたいと思っています。

体調もよく崩すので休みすぎて迷惑かけてそれも辛いことです。
心配されるので、そんな自分も嫌です。
自分のせいで迷惑をかけているのに心配されるととても辛いし、
病弱な子っていう風に見られるのがほんとに嫌です。
そういうのもあって。


こんな感じなんですが、
どうでしょうか・・
逃げてるっていうんですかね?

部活を辞めたいのですが、
自分は逃げているのかなと悩んでいます。

元々入部して間もない頃から自分には合わないから辞めたいと思っていて
でもなんとか友達がよかったので我慢して1年間続けていました。

しかし今限界に近い状態です。
今人間関係も少し微妙な感じです。
楽しいことばかりではないことは分かっているし、
苦しいことだって乗り越えないといけないこともわかっています。

でも自分の思っていることと逆に近いんで
しばられているような感覚でいつも部活していて。。
(中学時代の...続きを読む

Aベストアンサー

逃げだと言えば逃げでしょうが、なんで逃げちゃいけないんでしょうか?

10代の人たちと話してると、マジメすぎて人生の戦略がへったそくだなぁ、と感じる人が結構います。
人生経験が短くて判断材料が少ないんですから、決断がとっても難しいのだと思います。

「逃げちゃいけない」っていう観念がどこから来ているのかとっても不思議なのですが(マンガとか10代向けの小説では盛んにそういうこと言ってますね)、無意味だなぁって思います。

もちろん、逃げちゃダメな局面はたくさんありますが、逃げていい局面と似てちゃダメな局面を見誤ると、時間を浪費するだけです。
それに「部活をやめない」って選択肢も、ある意味「部活をやめるという決断からの逃げ」だと思います。

質問者さまはしっかり悩んで、しっかりやりたいことをみつけてるんですよね。
すっごく一生懸命人生を生きている人なんだなぁ、と思いました。
じゃあ、あとは決めるだけだと思いますよ。

Q部活を辞めた後の対人関係について。

どうも。
私は部活を辞めることを決心した者です。


理由は部活に出れない日が続き、部活に対する熱意もさめてきて、皆に迷惑がかかると思ったからです。


部活を辞めるということを友達に伝えたのですが、「来ないよりも辞められた方が迷惑」とか、「辞めたら許さない」などと言われ、少し戸惑っています。


しかし、このまま部活を続けても、出れない日が続き、結果皆にとっては迷惑だと思うのです。


このままで辞めたらその友達に何かされそうで怖いです。


どうしたらいいでしょうか…。

Aベストアンサー

うわぁ~、理由は少し違いますが、同じ経験したことあります!
何かされそうで怖いというのであれば、心の準備として
私の経験談を書きますね。参考にしていただければ幸いです。

私は一年の時、とある部活をやめたんですけど、半年以上無視攻撃されましたよ。
辞める前はかなり悩みましたし、他のメンバーに申し訳ないと毎日何度も心の中で
謝りました。辞めた後も理不尽な態度に黙って耐え続けました。

辞めるんだってよ、とメンバーに知れ渡った時、あなたと同じこと言われました。
許さない!って。
3年の先輩は快く理解してくれたんですけど、
2年と同級生大勢に裏切り者と罵られましたよ。
そりゃぁ辛かったですっよ。泣き虫なので涙目をこらえるのに必死でした。

2年は廊下でかなりの頻度で会うのですが、やめた後も詫びの意味も込めて
あいさつしていました。でも全く無視、にらまれ、それでも挨拶をしつづけました。

同級生たちの何人かは同じクラスや体育の合同で隣のクラスのメンバーと、
交わらないといけない時、逃げたいぐらいつらかったです。

でも、いいかげんな理由でやめたわけではなく、きちんど考えがあって考え抜いて辞めたのでいつか理解してもらえるだろうと信じていました。



でも変わらなかった。半年も経った頃、ふと思ったんですよ。
自分はこれだけ誠意をつくした、理不尽にもいじわるもすべて甘んじて受け止めた。
だから、ただ黙って理不尽を受けるだけの日々を辞めよう、と。

その後、2年の先輩に会っても挨拶しなくなりました。無視して素通りしました。
悪びれる態度も一切やめました。自分でいうのはなんですが凛としていたと思います。

2年の先輩はあれ?おかしいなと戸惑っていて、学年が上がった際は、反省したのか逆に話しかけてくるようになりました。(当然私は先輩が卒業するまで無視しました。)
一年の同級生も、私が辞めた後、何人かが練習についていけないなどの理由でやめたのですが、心から反省すると言ってくれた子もいます。
私が辞めたから、実はその後自分も辞めることができたという意見ももらいました。


と、長文になりましたが、反省点としては、臆病になったり、嫌がらせをされたりしても悪びれる態度はずっと続けてはダメということです。数週間にしておきなさい。
されるがままにしていると、他の事のうっ憤も投げつけられます。
理解してくれない人は一生理解しようとしません。
そんなやつは所詮他人のことを思いやれない人間です。

皆に迷惑がかかるからというあなたの他のメンバーに対する想いは嘘ではないはずなので、それを証明するために、まっすぐ前を向いてほしいです。

うわぁ~、理由は少し違いますが、同じ経験したことあります!
何かされそうで怖いというのであれば、心の準備として
私の経験談を書きますね。参考にしていただければ幸いです。

私は一年の時、とある部活をやめたんですけど、半年以上無視攻撃されましたよ。
辞める前はかなり悩みましたし、他のメンバーに申し訳ないと毎日何度も心の中で
謝りました。辞めた後も理不尽な態度に黙って耐え続けました。

辞めるんだってよ、とメンバーに知れ渡った時、あなたと同じこと言われました。
許さない!って。
3年の...続きを読む

Q陸上の練習をサボらずに行うには・・

こんにちわ。

現在高校生で
陸上競技を
しているものです。

種目は短距離(100.400)


走ることが大好きで
日曜を除く毎日、
走っているんですが

寒いこともあってか
練習に行きたくない、
外に出たくない、と
自分に甘えてしまい

結果、練習をせずに
家でダラダラと過ごしてしまってます。

後、やる気は
出るときは出るのですが

出ないときはとこん
出ません・・><

冬が終わって、
暫くしたら今年初めての
大会があり、

サボってたら
ベストタイムは出ない!
練習はやらなきゃ、と
思いつつも行動に移せません・・。

陸上の練習で
やる気がない時
練習をしたくない時、

皆様は何を
していますか?

種目は
短距離だけではなく
中長距離、跳躍
投擲、競歩

何でも構いません^^

回答者様の
ご意見を聞かせてくださいm( )m

Aベストアンサー

こんばんは。
私は中学3年・2年の姉弟の父です。二人とも中長距離をしています。

>>走ることが大好きで

うちの姉弟おなじですね。

>>寒いこともあってか練習に行きたくない、外に出たくない、と自分に甘えてしまい

うちは弟がそうです。姉は練習の虫ですが・・・
競技の成績や素質は同じようなレベルです。

「走ることが大好きなのに、練習に行きたくない」

一見矛盾していますが人間ですから仕方ありません。
私は社会人野球の経験者ですが、質問者さんと同じように「野球は大好きだけど練習に行きたくない」と思ったことは何度もありましたから、弟の気持ちはよく分かります。むしろ姉の姿勢のほうに関心というか不思議に思っていました。

なにか目標を持つとか下の方も言われていますがライバルを持つは「動機付け」いわゆるモチベーションを上げるためには重要です。

うちの弟は先日、県の合宿に参加させてもらったのですが、帰ってくるとこちらが驚くほど練習をやりだすようになりました。どうやらライバルが今の時期にしてはかなり「仕上がって」いたらしく、それに刺激をうけたようです。

私の経験から思うにはスポーツは本来楽しむものですし動機付けは人それぞれです。そして無理やりに探すものでもないと思います。そんなことをすればスポーツが嫌いになったりバーンアウトの原因にもなります。
「高校の陸上部員はみなインターハイ優勝を目指すべき」
ではないはずです。

個人的に目標を設定することはいいことでしょうが、本当に心からそれに向かう気持ちが起きなければ途中で息切れしてしまいます。

どうしても動機付けがほしければ例えばこんなのはどうでしょう?

『走りたくない日でも必ず走る』

です。

1年間続けられたら「根気よくがんばれた」と自信になり、今後の人生に役立つはずです。
これは陸上競技にだけでなく人間的にも成長できると思うのです。

こんばんは。
私は中学3年・2年の姉弟の父です。二人とも中長距離をしています。

>>走ることが大好きで

うちの姉弟おなじですね。

>>寒いこともあってか練習に行きたくない、外に出たくない、と自分に甘えてしまい

うちは弟がそうです。姉は練習の虫ですが・・・
競技の成績や素質は同じようなレベルです。

「走ることが大好きなのに、練習に行きたくない」

一見矛盾していますが人間ですから仕方ありません。
私は社会人野球の経験者ですが、質問者さんと同じように「野球は大好きだけど練習に行きたく...続きを読む

Q部活をやめて後悔するのと、我慢しながら続けるの、みなさんならどちらを選びますか? また部活をやめる事

部活をやめて後悔するのと、我慢しながら続けるの、みなさんならどちらを選びますか?
また部活をやめる事のメリットはなんですか?

Aベストアンサー

ご回答させていただきます。
私は部活嫌いです。受験にも失敗したくないですし、やってても「部活をやってる時間が苦痛」
「部活より優先したい勉強や家の用事がある」と思うのであれば部活をやめた方が絶対いいでしょう。しかし、今の部活が好き、好きではないけど部活よりこれといって優先したいものがない、別に人間関係なども苦痛ではない
と思っていらっしゃるのであればやめてもメリットはないでしょう。
ただ辞めると言っても顧問という壁がありますから簡単にはやめられないでしょう。しかし、どうしても辞めたいのであれば腹をくくって話してみた方がいいですよ。
まぁ我慢していて本当に辞めたいときは言えますが、一度やめたらもう後悔しても戻らないのでじっくり考えた方がいいと思います。

Q陸上部ってどんな活動をしているのですか?練習内容を知りたい。

毎日5キロ以上走っている者です。

(1)陸上部の長距離の練習はどのようなものか?

(2)陸上部の大会はどれくらいの頻度であるか?

(3)陸上部で入ると身に付くもの(体力以外で)

(4)陸上部の仲間との関係はどんなものか?

(5)陸上部で苦労した点はどんな事か?

(6)陸上部に入って良かった事は何か?


以上のいずれかの質問に答えていただけたら喜ばしいです。

Aベストアンサー

現在、陸上部所属のものです。
長距離の練習は、ただ長々と走る。時もありますが、アイデアのはいった練習もあります。ピラミッド走では1600m 1200m 800m 400mと走ります。LSDでは40分くらいゆっくり走ります。練習によってきつい種類が違うのでおもしろいですよ。

大会は月に1回あればいいと思います。夏場しかなく、冬はやりません。僕は年5回~8回くらいです。記録会も含めてますよ。長距離だけの大会もあります。

体力以外で身につくものは体に対しての知識です。ほかには健康と仲間ですかね。体の知識は筋肉痛が早く治る方法から肺のつくりまでありますが陸上いがいでケガしたときも使えます。健康は意識の問題ですが、生活習慣病になるような生活をしているとタイムがおちるので、油ものは避けようとか、ちょっと運動しようと思ってしまいますね。仲間はけっこう長距離では大事と思いますよ。一人で走るより二人で走ったほうが速いのは知ってますよね?ほかにもストレッチ相手だったり、相談相手だったり穂地炉でするよりはいいです。

苦労した点は、暇がなくなり、楽な生活はできなくなり部活はキツイです。タイムが伸びなかったりしたら精神的に下がります。ケガしたら私生活にも影響がでます。

入ってよかったことは上にでてるのもあります。足が速くて体力があると何かと便利ですね。体育の授業が楽しみになりました。いろんなスポーツを楽しめる体力がつきます。そんなもんです。

現在、陸上部所属のものです。
長距離の練習は、ただ長々と走る。時もありますが、アイデアのはいった練習もあります。ピラミッド走では1600m 1200m 800m 400mと走ります。LSDでは40分くらいゆっくり走ります。練習によってきつい種類が違うのでおもしろいですよ。

大会は月に1回あればいいと思います。夏場しかなく、冬はやりません。僕は年5回~8回くらいです。記録会も含めてますよ。長距離だけの大会もあります。

体力以外で身につくものは体に対しての知識です。ほかには健康と仲間ですかね。体の...続きを読む

Qスランプ時の過ごし方

ジュニアの運動選手について
最近、記録タイムが向上しなくて気持ちが落ち込み気味です。
初めのうちは、次は次はと本人も思って前向きに頑張っていましたが、1ヶ月も続くとだんだんまた、駄目かも  このままどんどん記録が下がっていくのか不安がっています。
 中距離をやっていますが、気持ちのせいか、走ると胸が痛くなり苦しくなってきます。それでも頑張って大会にでてはいますが、ベストがでません。  最近はもう限界なのかなと弱気になってきています。
  親としては、叱咤激励しに日々送っていますが、素人のため、どのような指導をしたらいいのかなやんでいます。
 栄養面、精神面など、いろいろな面からこの時期の乗り越え方教えて下さい。  このような状態の中でも、大会が続きますが、思い切って休ませることも必要なのでしょうか?
  それとも、通過点として、前向きに走り続けさせたほうがいいのでしょうか?
  アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

ジュニア選手ということは中学生くらいでしょうか。

私は現在800m・1500mを主体に競技をしています。
昨年は800mが1分53秒、1500mが3分52秒でした。

↑まぁ、平凡なタイムですが・・・

私も中学生のころはタイムが伸びずに悩んでいました。
伸びないから練習もあまり好きではなかったし、休んだこともありました。

が、高校生になってから急激に伸びました。

ジュニア選手のころはまだまだ成長段階で、そこで急激に伸びる選手、
記録が停滞気味になる選手とさまざまです。
栄養面も成人の陸上選手のように管理するのではなく
食べたいだけ食べるという感じでいいと思いますよ。
食べなければ動けないですからね。

そこで、諦めてしまうと伸びしろはなくなりますが、
がむしゃらに練習を続ける子は絶対に伸びます。

ただし、成長期ということもありますし、過度に負荷がかかるような
練習はあまりしない方がいいかもしれません。

私の場合、伸びだしたきっかけは尊敬している選手のドキュメンタリーを見たのが
きっかけだったと思います。

尊敬する選手の過去の記録などを見ると意外にジュニアのころは
大した事なかったりと言うこともありまだまだ伸びると
自覚させてあげることが大事です。

ジュニアのころなんて、通過点に過ぎません。
中距離走はそこで諦めない強いメンタルがあってこそ勝てる競技です。

ジュニア選手ということは中学生くらいでしょうか。

私は現在800m・1500mを主体に競技をしています。
昨年は800mが1分53秒、1500mが3分52秒でした。

↑まぁ、平凡なタイムですが・・・

私も中学生のころはタイムが伸びずに悩んでいました。
伸びないから練習もあまり好きではなかったし、休んだこともありました。

が、高校生になってから急激に伸びました。

ジュニア選手のころはまだまだ成長段階で、そこで急激に伸びる選手、
記録が停滞気味になる選手とさまざまです。
栄養面も成人の陸上選...続きを読む

Q陸上競技(短距離・長距離)の練習メニュー

今年度から全くド素人なのですが,陸上部の顧問になりました。練習場所も十分無く,近くの空き地か,浜辺くらいです。あとは運動場の隅っこ…
このような環境の中,どのように練習メニューを組み立てたらよいのか真剣に悩んでいます。書籍類も「コレ」というのが見当たらないし,詳しい体育教師もいません。ネットで検索しても文字だけの説明では実際にどんな動きになっているのか分から無いものが多いです。
選手は,100(女子),200(男子),800(女子),1500(男子)と幅跳び(男子)です。共通の練習メニュー,種目別の練習メニューについてアドバイスいただけないでしょうか?できればド素人の私でも理解できる用語で説明していただけると大変助かります。

Aベストアンサー

運動部の顧問ということで何かと大変かと思います。私は現在高校で陸上部の顧問をする傍ら、現役選手としても活動しております。参考になれば幸いです。

ポイントは、スポーツクラブではなく部活動を指導するということを念頭に入れて活動されると教育的効果が高い部活動となると思います。

部活動の方針としては、まず部員全員に顧問の指導方針を説明し理解してもらわなければなりません。特に守らせたいことは、「部活を休まない」「勉強もしっかりする」「基本的生活習慣(挨拶片づけなど)ができるようにする」といったことをキチンと守らせるといいと思います。
その上で、部活動指導をされると生徒一人ひとりが自立できる部活動づくりになると思います。また、顧問の先生も指導がやりやすくなると思います。

まず、部活動を行う際に、活動時間と活動場所、使用できる用具を確認しなければなりません。

活動時間は管理職と事前に協議しておかないと保護者等とのトラブルが起きます。最低でも2時間確保しましょう。
次に活動場所ですが、体育館や校庭、近くの空き地など、どこがいつ使えるかを確認しておくと練習メニューを考える際に役立ちます。短距離・跳躍・長距離選手がいるということなので、短距離ならば直線で60m程度とれる場所、学校の外周を確保できるかどうか、砂場の使用が常時可能かどうかなどを体育主任や他の運動部活動顧問と協議されるといいと思います。
用具では、絶対に必要な道具として、ストップウォッチ2個とメジャーがないと練習に支障が出ます。100円ショップでもストップウォッチが売っていますので、いい物でなくても確保しておくといいです。もし予算があれば、スターティングブロック2台、メディシンボール2個、ピストル、ハードル5台などがあると練習にバリエーションが出ます。徐々に道具はそろえていけばいいと思います。また体育科と話し合えば貸してもらえるかもしれません。

練習メニューですが、週6日練習(月~金2時間練習、土3時間練習)として例をあげてみます。活動できる場所は、校庭60m、外周1km、砂場、鉄棒、浜辺が活動できるとして例を作成します。

練習のポイントは、「基礎体力を高める練習」「専門的体力を高める練習」「専門的技術を高める練習」を基本に考えるといいと思います。また、適時タイム等の記録を取り、選手にフィードバックさせることも必要です。

月「基礎体力」共通メニュー
火「専門体力」種目別メニュー
水「基礎体力」共通メニュー *浜辺
木「専門技術」種目別メニュー
金「基礎体力」共通メニュー *浜辺
土「専門体力」+「専門技術」種目別メニュー
日 休み

基礎体力では、運動に基本となる走・跳躍・投の運動を行うといいでしょう。アップを長めにして、ロングジョッグ20分(外周5周以上)+体操・ストレッチ+流し60m×10+スパイク流し60m×6を必ず行うようにします。そうすると、基本的な筋持久力+全身持久力が練習を積み重ねていくにつれて向上してきます。ロングジョッグでは全員で走るようにしたり、リレーをふまえてバトンパスをさせながらと応用もできます。

アップ後は、筋持久力を高めるサーキットトレーニングや砂場を利用したバウンディングや段跳び、シャトルランやタイヤ引きなどをバリエーションを考えて行うといいでしょう。

浜辺が使えるということなので、とにかく浜辺で走らせることを勧めます。ダッシュや100m、200m、300mなどをセットを入れて行うとかなり効果的です。末続選手を輩出した東海大学は年間通して浜辺で練習を行っています。砂では地面を蹴る動作を意識しすぎると砂に埋まってしまいます。どうすれば速く走ることができるかをつかませるにはもってこいの練習環境ですから、毎日行ってもいいのではないでしょうか。

種目別の練習メニューですが、専門体力向上には、走種目はできるだけ浜辺を活動してみるといいかと思います。コーンを立ててシャトルランをしたり、助走をつけた加速走やスタートダッシュなどを行いながら走る動作を作っていきます。長距離選手も浜辺でペース走やビルドアップ走などを3000m程度行うと効果が出てきます。
浜辺での練習の成果を、学校や競技場でタイム測定をしながら練習効果と今後の計画修正をされるといいと思います。

跳躍選手の専門体力練習は、走練習+地面反力(地面の衝撃によって反発を生み出す)を生かした練習が必要になります。ジャンプ動作をハードル・段跳び・バスケのランニングジャンプなどをしながら練習を行うことが必要です。
接地時間を短くジャンプする練習を常に意識して行うことが大切です。

専門技術練習は、基本的には試合と同様な内容(タイム走、跳躍試技)を行います。試合で記録が出なければ練習の効果は否定されてしまいます。試合の流れを作る練習をしてください。スターティングブロックの使い方、スタートダッシュ、コーナー走や直線走、加速走などを集中して質の高い練習を行います。長距離は、実践を考えてトライアルをされてもいいと思います。1500mの選手であれば、800mと2000mとかを行うとある程度記録の読みができてきます。
跳躍選手は、流れを作ることが大切です。助走→踏み切り→空中動作→着地という流れを作れないと試合ではファウルをします。流れの中で最も意識すべきところを見つけておけば、試合の技術ポイントとなります。

あとは選手とよく話をしながら、選手本人の感覚を大切にすることが必要です。また、中体連・高体連主催の練習会で専門家からの指導を仰ぐのもコーチングのポイントです。
大会ではできるだけ選手の近くで競技の様子を見るだけでも練習時と試合時の差やポイントが見えてきます。陸上経験者でなくてもすばらしい指導者はたくさんいます。逆に素人だからこそ専門家にわからない視点で見ることができることもたくさんあります。何かの縁だと思って、がんばってください。

運動部の顧問ということで何かと大変かと思います。私は現在高校で陸上部の顧問をする傍ら、現役選手としても活動しております。参考になれば幸いです。

ポイントは、スポーツクラブではなく部活動を指導するということを念頭に入れて活動されると教育的効果が高い部活動となると思います。

部活動の方針としては、まず部員全員に顧問の指導方針を説明し理解してもらわなければなりません。特に守らせたいことは、「部活を休まない」「勉強もしっかりする」「基本的生活習慣(挨拶片づけなど)ができるよう...続きを読む

Q陸上選手の食生活(高校2年生)

現在、陸上部に所属している高2の男子です。
いままで、特に気にせず食事を摂っていたのですが、最近気になりはじめました。

自分は中距離(1500m)を主にやっています。
日々のトレーニングはもちろんですが、食生活から見直してタイムを向上させたいです。
現在は朝食(ご飯1杯+納豆のみ)、昼食(弁当)、夕食+たまに軽食(菓子など)、夜食(インスタント)という感じです。栄養やカロリーなど特に気にしてません。
やはり1日3食が理想なのでしょうか?

例えば、お菓子は陸上選手によくないですか?
でも、時々スナック菓子のような美味しいものが欲しくなります。
体に良さそう?な菓子(イメージ的にカロリーメイト等)ってどうなんですか?

食生活についてアドバイスお願いします。

Aベストアンサー

高校生の時期は、適当な食生活でもそれなりにどうにかなってしまうのですが、それでも改善の余地は多いです。

基本的には、常に炭水化物(ご飯・パン・パスタ)、タンパク質(肉、魚、豆類、乳製品)、ビタミン・ミネラル(野菜・海藻類)のバランスを取った食事にしましょう。

具体的にいくと

朝はご飯+納豆だけですから全体的に栄養不足(特にビタミン・ミネラル)。最低でも味噌汁、海苔、卵、野菜のおひたしやサラダ、あるいは野菜ジュースをつけましょう。

10時ごろに1回目の間食。小さなおにぎりや果物を1個程度

お昼はご飯とおかずのバランスが取れたお弁当を腹八分目に。

3時ごろに1回目の間食。内容はおにぎりや果物に牛乳を加えます。

練習後は牛乳や果汁100%ジュースで栄養補給。

夕食も栄養バランスが取れたものにして腹八分目。

夕食後に練習(あるいは勉強)するなら、夜食。内容は間食のときと同じで牛乳や果物を中心にする。

こういった感じが理想になります。食べる回数は多いですが、1回の食事で満腹になるまでは食べないのがポイントです。

また、練習の前後に必要なエネルギーである炭水化物(おにぎり・果物・ジュースなど)とタンパク質(牛乳)を十分摂取することで、体を追い込む&素早い疲労回復を狙います。なお、しっかり運動するなら、タンパク質が多めに必要になるので、牛乳の代用としてプロテインを使うと効果的です。

それから人間は、スナック菓子のように油っこいもの、甘いもの、口当たりのいいものを食べるとストレス解消になります。
また体が疲労したり、勉強などで脳を使って糖質が不足した状態になると、強烈な食欲がわいたり、甘いものが欲しくなってイライラしたりします。ですので、完全に止めろとは言いません。

とはいえ、あくまでも趣味や健康レベルでスポーツをしている人ならともかく、レギュラーになりたいとか、大会で入賞などを狙おうというならある程度自分をコントロールすることも必要です。

なお、カロリーメイトは、パッケージを見れば分かりますが、脂質が非常に多い食品なのでオススメしません。そうでなくてもそうした食品に頼ると肝心な栄養素が摂れなくなることがままあります。

オススメの間食としては、脂質が少ない果物やおにぎりのほかに、あんぱん、ジャムパン、センベイ、和菓子(饅頭、ヨウカン、どら焼き)などです。
これらに牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を組み合わせて、ほどほどに摂るのがいいでしょう。

チョコやポテトチップスなどのスナック菓子は週1~2回にとどめましょう。また、夜食についても同様で、カップ麺などよりは上記のようなものをごく軽くつまむ程度にすべきです。

いずれにしても「食べたいだけ食べる」というやり方でなく、「必要な分を必要なだけ食べる」という意識を持つようにして。食べ過ぎに注意するようにしてください。

高校生の時期は、適当な食生活でもそれなりにどうにかなってしまうのですが、それでも改善の余地は多いです。

基本的には、常に炭水化物(ご飯・パン・パスタ)、タンパク質(肉、魚、豆類、乳製品)、ビタミン・ミネラル(野菜・海藻類)のバランスを取った食事にしましょう。

具体的にいくと

朝はご飯+納豆だけですから全体的に栄養不足(特にビタミン・ミネラル)。最低でも味噌汁、海苔、卵、野菜のおひたしやサラダ、あるいは野菜ジュースをつけましょう。

10時ごろに1回目の間食。小さなおに...続きを読む


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