No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんわ。
まずは、
(1)「日頃から体を動かす事」ですね。
1kmでキツいっていうことは、
かなり運動不足、体力がないと思います。
私が高校のときは、
女子で4kmと8km、
男子で6kmと10kmでした…(涙)
とにかく、
体を慣らしておかないとどうにもなりません…。
(2)朝食はしっかり取っておく。
持久走はエネルギーをかなり消費しますから、
きちんと食べておかないと動けません。
(3)ペース配分を考えておく。
他の人に流されず、
自分で走りきれるペースをあらかじめ知っておくといいですよ。
最初に飛ばしすぎない事。
飛ばすなら、ラスト1周で。
(4)準備体操(アップ)は、しっかりして体を温めておく事。
体力温存といって、サボる人がいますが、逆効果です。
しっかりアップして体をあたためほぐしておかないと
思う様に体は動かず、余計な動きが増え疲れるのが早くなります。
少しでもご参考になれば幸いです。
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