No.1ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレとストレッチは毎日行うべきだと思います。
腹筋なら普通のの他に、
足を90°に曲げるクランチ、倒し腹筋、ひねり腹筋など。
背筋は手を頭の上で組んでもいいですが、
ストリームラインをつくって行うのがオススメです。
腕立て伏せは自分の肩幅くらいに開いたり、
広くしたり狭くしたりすると、鍛えられる部位が変わってきます。
それと、鏡の前でのシャドーをするといいと思います。
腰を曲げて、水面をイメージして手をかきます。
レストは30秒くらいで、1分間ずつ4種目。
陸でできないものは水中でもできないので、
しっかりフォームを固めましょう。
他には体幹を鍛えるトレーニングがあります。
1つは肘より先の腕で体を支えるもの。
うつ伏せ、横向き、仰向けがあります。
もう1つは四つんばいになって、
右手と左足をあげる、左手と右足をあげる、というものです。
あとはランニングをしているとのことでしたが、
縄跳びも持久力がつくのと、手首のトレーニングにもなります。
たまには取り入れてみてはいかがでしょうか。
言葉で説明するのが下手くそで
あまりわからなかったかもしれません。すみません。
がんばってください☆
No.2
- 回答日時:
No.1のかたの回答に賛同いたします。
が、私から一言だけ。現在進行形で疲れ・疲労感はありませんか?先ずはシッカリとしたオフの時間をもうけて下さい。それから勉強はおろそかになっていませんか?これらをクリアしてから練習に励まれて下さい。頑張っです!お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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