昔から極度なあがり症のため、発表や発言が本当に苦手です。
発表の中断や失敗を繰り返し、その恥ずかしさとストレスで体調を崩しました。
このままでは精神的にも壊れそうです。

コミュニケーション能力は普通に有るのですが、会議などで発言をすることのない職種ってありませんか?

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A 回答 (4件)

技術職なら大丈夫じゃないですか?

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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2011/11/19 13:14

慣れれば平気になります。


場数を踏めば慣れます。
率先して場数を増やす努力をすれば
普通にできるようになります。
毎年新入社員に夏場過ぎぐらいから
交代で朝礼の司会をやらせていますが
一週間もやれば緊張しなくなるそうです。
(準備が疎かになっている日は緊張するそうですが)
苦手だと認識しているのなら
改善する努力(訓練や練習)をしなければ
一向に改善はされないでしょうし
貴方のひ弱な精神も鍛えられないでしょう。
誰でも昔から緊張しないわけではなく
練習や訓練で精神を鍛えたきた結果だと思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2011/11/19 13:08

 とにかく場数を踏む以外に方法はないです。



 単純労働なら黙々とやっていれば良いだけですが、出世をしたいなら、何がしかの発表の場(プレゼン
)があるかと。
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この回答へのお礼

出世はしたくないので、黙々できる仕事にしようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2011/11/19 13:11

いくらでもあります。


質問者様は、今までどのような職種だったのでしょう。
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この回答へのお礼

OLです。人前に立つ機会の少なさそうな事務職ですが、発表の場が多い職場で嫌になります。
雑用係でいいのですが…

お礼日時:2011/11/19 13:25

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Qあがり症を薬で克服している方

本を読むと足、声が震えるくらいのあがり症です。部活のミーティング
でも発言するだけで声が震えます。心療内科に行こうと考えていますが、薬であがり症は数時間でもおさまりますか?

Aベストアンサー

No.1に回答した者です。
個人差はありますが、精神安定剤は飲んですぐに効きます。
どれくらい効くかは薬によって違います。
初めて飲むと眠気が出てくるかもしれません。

大丈夫ですよ。
私もかなりのあがり症で声も震えるし手も震えます。
薬でおさまりますよ。

ただ、あまり薬ばかりに頼らない方が良いです。
飲み続けると効き目も弱くなりますから。

緊張しても良いんだ~と思えるようになるといいですね。

Q極度のあがり症になってしまいました

22歳の社会人です。

学生のころと比べ何かと口頭で説明したりしないといけないことが増えてきました。
その都度ちゃんと伝えることができなかった自分に悔やんでいます。
人前に立ってしゃべると一気に頭の中がまっしろになって何も考えられなくなり、結局なにも伝えられずに強引に話を終わらせてしまいます。
昔から人前では話せないことは自覚していましたが、ここまで頭がまっしろになるのは最近(?)になってからのような気がします。
自覚したのが最近なだけなのか、昔からこうだったのかはわかりませんがかなり悩んでます。
このことを気にしすぎるせいか、最近普通の会話でも頭が真っ白になることがたまにあります。
場数を踏めば慣れてくるとよく言いますが、慣れる気がまったくしません。
これから生きていくうえで、自分の考えを伝え自分と周りのマネジメントができるスキルを身につけないと永遠に一兵卒な気がします。

私みたいな人に向けられた教室のような場所はあるのでしょうか?
慣れる気がしないとは言いましたが、結局場数を踏まないことにはどうにもならないことはわかっているつもりです。
同じ道をたどっている人や克服できた人がいましたら何か教えていただけませんか?

22歳の社会人です。

学生のころと比べ何かと口頭で説明したりしないといけないことが増えてきました。
その都度ちゃんと伝えることができなかった自分に悔やんでいます。
人前に立ってしゃべると一気に頭の中がまっしろになって何も考えられなくなり、結局なにも伝えられずに強引に話を終わらせてしまいます。
昔から人前では話せないことは自覚していましたが、ここまで頭がまっしろになるのは最近(?)になってからのような気がします。
自覚したのが最近なだけなのか、昔からこうだったのかはわかりませんが...続きを読む

Aベストアンサー

場数など踏む必要もありません。内科医からβブロッカーをもらいましょう(メインテート、インデラル)。いざという時の30分前に飲むとあがりません。

Qあがり症を抑える薬

プレゼンで声、足の震える極度のあがり症で心療内科に行きました。
はじめはワイパックスをもらい会議の前に飲みましたが、まったく効かず、再度通院して、メイラックスとパキシルをもらいました。
パキシルは夕食後1錠、メイラックスはあがりそうな時に飲むようにいわれました。
薬で極度のあがり症が抑えられるのか不安です。

薬を飲んでいる方、効果のあった方、違った薬で効果があった方、教えてください。

Aベストアンサー

過度のあがりを多少抑える程度であれば実に簡単だと考える者です。

緊張してしまう最大要因として
「実際の自分よりもより良く見せたい」という心理が働いていると考えます。
「実際の自分」の定義は難しいですね、言い換えれば何かが不足している不完全な自分とでも申せましょうか、「人間」の定義としては当たっていそうです。
さてこの傾向は劣等感の強い人に多く見られる様です。

例えば仕事等で人に会うとします。
「切れ者の自分をアピールしたい」
との心理が働いたとします。
結果、イメージばかりが先行し普段使わぬ言葉を使おうなどの「無理」が、知らず働きます。
結果、肩に力は入る、心拍数はあがる、どんな剛の者でも緊張のレベルはアップしてしまいます。
これが過度のあがり症の方の場合は非常に大きなストレスになる訳ですね。
軽い神経症並、場合によってはそれ以上の苦しみを感じる事になるでしょう。

私の場合、「緊張している!」と、感じた時は子供を諭す程度にこうつぶやいているようです。
「上手くやろう、成功しよう、→とは考えない」。
「失敗しよう、とも考えない」

所詮自分を越える事は出来ない、この当たり前の事を確認するだけですね。

肩の力が抜ける為、結果的には物事が上手く運びます。
また、無意識に働く自分へのプレッシャーが少なからず抑えられる結果、緊張もかなり減るようです。

ちょっと前に仕事絡みでラジオに出演、一人で20分ほど話せとの要請がありました。
紛う方なきあがり症の私、以前であれば何とか言い訳を探して逃げたのでしょうが、既述の効果に少し自信を感じていた事も手伝いしぶしぶ引き受ける事にしました。

結果ですが、全く緊張しなかったのです、自分でも驚きました。
(一応話す内容はそれなりに整理しておりましたよ。)

さてスタジオに入るや、
「自分を超えたい、より良く見せたいなんて変な声がまた聞こえるな、困ったものだ」、と、考えるやスーっとリラックスでき、あまつさえ少しですが楽しむ事までも出来得たのです。

適度の緊張は絶対に必要なものです、これが全くなくなると大きな脱線をおこしたり(現首相もそんなタイプですかね)仕事等では必要な準備を怠りがちになるものです。

ただし過度の緊張は必要有りません、・・・が、分かっていても緊張しちゃうんですけれどもね。
そんな時、「なぜ緊張するのか」、原因を探ると根拠無くもだらだらと書いた様な内容が最も大きな要因になると実感として捉えられるようになっていたのです。
性格にもよるでしょう、あくまでも私の場合です。
もちろん遺伝的な要素も当然あるでしょう。

いずれにしろ病的なあがり症の方にも「一定の効果」は望めると「自信を持って」私は考えます。(繰り返しますが根拠はありませんが)

一方、訓練と位置づけ無理に人前に出る機会を増やしたり、焦燥状態で自己暗示をかけたりする様な行為は逆効果になると考えます。
既出の自律訓練法などもやり方次第ではその一つとなります。(あくまで「やり方次第」、私見です、先の方御免なさい)

私は先のラジオ出演の他、あろうことか客が300人の「ディナーショー」でど素人な歌を一人で歌うを筆頭にこれまで様々な醜態をさらす機会に恵まれてきました。(仕事の営業に絡み仕方なく;;)
場数を踏んで私が得たものは・・・・「もしこの状況でえらい失敗をしたらトラウマになり立ち直るのに時間を食うな」、そんな考えでした。
一般論とは逆です。
場数を踏めば自信が出る、それは大きな失敗を「しない場合のみ」に言える事だと考えます。

一度お試し下さい、緊張する場面に出る前です。
心の声に耳を傾けてみます。
まず大方「緊張しない自分を見せたい、イメージされるより良い自分を実現させたい」・・・漠然とであれこんな意識のベクトルの存在に気付き、うなづかれるはずです。

自覚できたら占めた物です、一呼吸おき、
「自分の持つ物以上の事は出来ない、生まれない、出せない」、この当たり前の事を確認するだけしてみましょう。
森田療法に全く詳しくはありませんがあくまでイメージですが結構似通っている部分が有りそうに思われます。
間違いなく違う点は、治療ではない、と言う事でしょうか、良く分かりませんが。

話は変わりますが。

さて、薬は使い方次第では大きな助けになるものと思われます。
実は私はごくたまに軽い物ですがうつっぽくなる事があります。
3.4年に一度位ですか、1.2ヶ月気力が少し萎える程度です。
とは言え仕事に差し支えるのも困る為薬を貰いに病院に行きました。
切れ者そうな医師に「いい薬がでましたよ」と、パキシルなるものを処方されました。
飲んでみるとあまりに眠気がひどく、寝る前に一錠(単位は存じません)を限度と考えました。
家には「薬の辞典」なる本がありました。(妻が看護師ですので)
何気なくめくり、「パキシル」のページを読んでみると初めてそれが鬱に特化した薬で無い事を知りました。
パニック障害などにも効くと書いてあります・・・すなわち緊張を緩和する効果もありそうだな、と当然の如く考え至りました。
すると驚くなかれ、何とそれを読んだ次の日?(あたり)から自信が出てきたのです、「私はリラックス効果のある薬を飲んでいる、知らず効果は表れているのだろう」、と。
暗示効果ですね、でも捨てたものではありません、暗示の占める割合が多いにせよとにかく自信にはなったのですから。

・・・しかし出鱈目な持論をこうも長く良く書けたものです、気分を害された事でしょう、謹んでお詫び申し上げます。

最後に
「メイラックス」の効果を今ネットで読みました。
効果は間違いなくありそうですね。

僭越ながら、ポイントは「薬で極度のあがり症が抑えられるのか不安です」、とお考えになるのではなく、「少しでも(わずかでも)軽快すればまず成功」と考える事だと思います。
そして最低それは実現するでしょう。

くどいですが期待が強くなるほどそれへの意識が過剰となり心拍数はあがります。
これによりせっかくの薬の効果が半減しては何とも勿体無い事ですよね。
少なくとも何らかの効果は出るはずです、噛みしめる様に実感されて下さい、自分に距離を置いてその状況を分析してみて下さい。(プレゼン前です)
医学の進歩による恩恵を素直に喜ぶ事が出来るはずです、これは素晴らしい体験だと考えます。

励ましの言葉も何も書きません(独断アドバイスへの謝罪は致します)、ただ良い結果が得られる事をお祈り申すのみです。
そして・・・長文本当に失礼致しました。

過度のあがりを多少抑える程度であれば実に簡単だと考える者です。

緊張してしまう最大要因として
「実際の自分よりもより良く見せたい」という心理が働いていると考えます。
「実際の自分」の定義は難しいですね、言い換えれば何かが不足している不完全な自分とでも申せましょうか、「人間」の定義としては当たっていそうです。
さてこの傾向は劣等感の強い人に多く見られる様です。

例えば仕事等で人に会うとします。
「切れ者の自分をアピールしたい」
との心理が働いたとします。
結果、イメージ...続きを読む

Qあがり症 不安症 社会不安障害

私の性格ですが極度のあがり症で悩んでいます。
いろいろな場で多少緊張するのはみんなあるとは思いますが私の場合は生活に支障がきています。
スピーチ、プレゼン等が恐怖であり考えただけで気分が悪くなりパニック症状におちいります。
正直、そのような機会が今後あることはかなり少ないと思われます。
ですが私の場合は予期不安が強く、もしスピーチやプレゼンが自分にきたらどうしよう、とか自分と同世代の人がうまく発表できてたりするとひどく落ち込み、私だけできないと思い込みその他の業務にも支障をおこしてしまい最悪にひどいときは立っているのもきついです。
精神科におもいきって診断してもらった結果、SAD(社会不安障害)といわれました。
お薬(抗うつ剤、不安剤)をもらいひどく落ち込むときは飲みなんとか日々を生活しています。
正直、私もこのような性格を治したいと強く思っていますが恐怖が強くなかなか前向きになれないのが現状です。
もっと気軽に楽しく考えろ、と思われるかもしれませんがそれが正直できないのです。本当につらく、気分が落ちた時には本当に死にたくなります。今後の人生で自殺するんではないか?とか こんなんで生きていけるのかと思いこみ、昔の嫌な記憶が鮮明に思い出してきます。
学生時代の友達ともだんだん連絡をとらなくなっています。
この様な症状は中学生時代から発症しています。
私の人生を少し紹介します。
小学生時代・・あかるく、運動神経抜群で、友達も多かったです。
中学生時代・・中学1年生の終わりごろから人の目が怖くなり、発表など目立つことが嫌でしかたなくな
り毎日、お腹をこわしていました。
中学時代はかなりモテていて普通なら調子にのってもよさそうな年頃ですがそれが逆          に苦痛でしょうがなくますます人前での行動が嫌でたまりませんでした。
高校時代・・そういうのが嫌で工業高校に進みましたが、基本的には変わっておらず。
おとなしい高校時代を過ごしました。
社会人・・・・仕事は真面目にします。プレゼンで極度に緊張し、失敗し、その日一日中パニック状態でした。
私の性格・・ 基本的には真面目です。 発表やプレゼン以外ではいたって普通だとおもいます。
予期不安が強く、してもいないのに鬱状態におちいります。
人からみたらくだらなすぎるかもしれませんが、親友になったら結婚式の時に友人代表        のスピーチを頼まれるんじゃないかと思い連絡をとらなくなったりします。
傷つきやすい反面 凶暴性ももっておりあの時あいつはあんなこと言いやがったなと思い        だしその場にいたら手をだしてしまう可能性もあります。
その様な性格に自己嫌悪にさらにおちいってしまいます。

素直に私の性格を書きました。最悪だと思います。みじめです。つらいです。
しかし少しでも改善していきたいです。
私は九州に住んでいます。
良い治療法、良いカウンセリングの先生、良い本などなんでもいいです。
なにか改善できそうなアドバイス、紹介をお願いします。

私の性格ですが極度のあがり症で悩んでいます。
いろいろな場で多少緊張するのはみんなあるとは思いますが私の場合は生活に支障がきています。
スピーチ、プレゼン等が恐怖であり考えただけで気分が悪くなりパニック症状におちいります。
正直、そのような機会が今後あることはかなり少ないと思われます。
ですが私の場合は予期不安が強く、もしスピーチやプレゼンが自分にきたらどうしよう、とか自分と同世代の人がうまく発表できてたりするとひどく落ち込み、私だけできないと思い込みその他の業務にも支障をお...続きを読む

Aベストアンサー

社会不安障害の当事者です。中学1年の頃から症状がありましたが、今はだいぶ良くなりました。

おすすめ書籍
「精神科医が書いた あがり症はなぜ治せるようになったのか ―社会不安障害(SAD)がよくわかる本」

私の場合は、SSRIと、頓服に抗不安薬のデパス・β遮断薬のアルマールを飲んでいます。
薬の力を借りながらの治療でしたが、
現在は、不安を感じる頻度や深さもほとんど問題のないレベルとなりました。
今は時々講師などの仕事もできるまでになりました。


心理療法でしたら、認知行動療法が良いと思います。心理療法だけで治るわけではなく、あくまで再発予防として受けられると良いと思います。

Qこの薬であがり症は治る?

この薬を飲むと一時的でもあがり症は治るのでしょうか?
それと、どこで購入する事ができるのでしょうか?http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030610-00000149-mai-bus_all

Aベストアンサー

takataka444999さん

それであれば理解できます。
不安については、あんまり意識してなかったので
わからないだけかもしれないです。

Q私の発言を否定し、失敗を笑うばかりするメンバー

共同で論文を作成するべく3週間海外へ調査に行きました。
構成は私、Aさん、Bさんの三人で全員女性です。

海外で研修を開始したとたん、Bさんが
・調査時、寮の中(三人一部屋)等、一日中私の発言を否定してきました。
・鉛筆を机から落としたり、英語でミスするたび声を出して高笑い。

挙げた行動は一部です。研修中ずっとこれらの態度に我慢し自分を抑えていました。
というのも帰国後1、2日は否定された際反論していましたがニヤニヤ笑われるか攻撃が悪化しただけで、かつ研修遂行が目的であり他の事にエネルギーを注ぎたくたかったからです。
一方、Aさん(Bさんの高校時代の先輩)が私と同じことを言うと「はい。」と必ず従順に返事をします。
研修中は私が発言したらBさんがすぐに否定→Aさんが私の発言に「いいんじゃない?」→Bさん「はい。」→議論、調査の先に進めるという流れがずっと続きました。

私はBさんに嫌われているのは間違いないと感じ、友好的話しかけたりしても全然駄目でした。
例えば、Bさんは米仏の帰国子女で私より英語が上手なのですが、私が「英語上手なんだね!」と近寄って話しかけても「私は生まれ育った環境が人と違うから。」と笑いながら言い放って離れたり、Bさんが髪をお団子にしていた時「かわいいね!」と言うと「あっそ。」と言ったり、という状況でした。

帰国後の報告会準備、奨学金使用の清算時に集まった時も態度は改善せず、
予防接種を私が3万Aさん2万Bさん7万円分を自己裁量で打って来て、予防接種代への支給が三人合計6万円があったのですが、
私が「平等に全員二万円の負担が良いと思う。」と提案したらBさんは「意味がわからない。」と言い放ち、私だけ自己負担でそれを自分に回すように要求してきました。

報告会も終わりBさんと関わる事はありません。
Bさんのこの様な態度をどう思いますか?
私はBさんに対しどういった対応をすることが正解だったのでしょうか?

共同で論文を作成するべく3週間海外へ調査に行きました。
構成は私、Aさん、Bさんの三人で全員女性です。

海外で研修を開始したとたん、Bさんが
・調査時、寮の中(三人一部屋)等、一日中私の発言を否定してきました。
・鉛筆を机から落としたり、英語でミスするたび声を出して高笑い。

挙げた行動は一部です。研修中ずっとこれらの態度に我慢し自分を抑えていました。
というのも帰国後1、2日は否定された際反論していましたがニヤニヤ笑われるか攻撃が悪化しただけで、かつ研修遂行が目的であり他の事にエネ...続きを読む

Aベストアンサー

お疲れ様です。
海外畑の長いおっさんです。偏見も含めて書きます。
無事に終了したのですから一応の成功を得たと判断して終わりです。 負担分は授業料だと思って諦めましょう。

ぶっちゃけ日本人は海外では少数派で差別されますから、帰国子女の方で屈折している場合は多いです。
日本の中での外資系企業や日系の海外現地法人で遭遇することが多いですが、純然たる外国人よりも遥かに警戒が必要です。残念なことに多くの場合、日本人の敵は日本人なのです。

以前米州の現地法人に駐在した時は、現地採用の日本人女性(旦那が米国人)と駐在員の奥様との狭間で調整役をさせられて死にそうになりました。

また、別件ですが欧州の会社と日本の合弁企業の日本法人で働いていたときは、帰国子女の人が多く働いていましたが欧州の会社から駐在して来ている社員を優先して、と日本企業から出向している社員の指示を聞かず、業務が混乱しまくりました。

結局、半年ごとに半数の入れ替えになってしまったのですが、実は結構狭い世間で採用の際に会社の悪い評判が流れまくりました。(東京にある外資系企業の女子従業員にはフランス語系 スペイン語系 イタリア語系 それぞれネットワークがあって何処のポストが空くとかかなり詳細な情報が流れているようです。大使館系から銀行、メーカーまで)

勿論 良くできる優秀な人も 微妙な人も多いですが、日本的な共感を求めてはいけません。
海外関係で仕事をするうえで避けては通れない問題です。
場数を踏んで緊張感を持って対応してゆくしかないです。

お疲れ様です。
海外畑の長いおっさんです。偏見も含めて書きます。
無事に終了したのですから一応の成功を得たと判断して終わりです。 負担分は授業料だと思って諦めましょう。

ぶっちゃけ日本人は海外では少数派で差別されますから、帰国子女の方で屈折している場合は多いです。
日本の中での外資系企業や日系の海外現地法人で遭遇することが多いですが、純然たる外国人よりも遥かに警戒が必要です。残念なことに多くの場合、日本人の敵は日本人なのです。

以前米州の現地法人に駐在した時は、現地採用の日本...続きを読む

Qあがり症の薬について

30歳の男です。
自分は大変にあがり症の男です。
皆の前で話す時など緊張して首が震えたり、
声が震えたりいつも恥ずかしい思いをしています。
また自分の視線が気になったりもします。
慣れれば克服出来ると思い今までずっと頑張ってきましたが、
限界に感じます。
また、偏頭痛や起立性低血圧症(薬もらっています)などもあるので
体質的に「あがり症」も薬を使わないと治らないと思っています。
こういう場合、どうゆう病院の何科に行けば良いのでしょうか?

Aベストアンサー

こんばんは。
私も、精神科や心療内科等に行くのが良いと思います(これらは名称が違うだけで、内容は同じだと聞いたことがあります)。
お話を読むと、社会不安障害(SAD)なのではないかという感じがします。私は専門家ではないので、参考程度に聞いてくださいね。
テレビで「ただの恥ずかしがり屋だと思っていませんでしたか?…」というCMを見たことはありませんか?
普通の恥ずかしがり屋なら、場数を踏めば慣れてきますが、SADの人は慣れてこないと読んだことがあります(私も自分がSADではないかと思い、調べたことがあります)。
たぶん、デプロメール又はドグマチール(同じ薬なのですが、作っている会社が違うようです)の薬を処方されるのではないかと思います。これは、SADや対人恐怖症(もしかしたら、この二つは同じものかもしれませんが…)に処方される薬です。私の場合はSADなのかどうか、自分でもよく分からない感じなのですが、子供の頃からの対人恐怖症が原因で鬱症状になり、今は同じ系統の別の薬を飲んでいます。日本で今、SADに効く薬として認定されているのは上に書いた薬だけのようですが、海外では私が今、飲んでいる薬も認定されていると読んだことがあるような気もしますが…。

これは私の経験なのですが、私もドグマチールを飲んでいた時期があります。確かに性格が積極的になった様な気がします。けれど、量が多すぎると少し攻撃的になるようです。あと、デプロメールは成分は同じはずなんですが、私は何故か、効果より副作用が強くてやめてしましました。
人により、効果や副作用はそれぞれ違うと思いますが、少しでも参考になり、質問者様の悩みが解決すればと思います。

こんばんは。
私も、精神科や心療内科等に行くのが良いと思います(これらは名称が違うだけで、内容は同じだと聞いたことがあります)。
お話を読むと、社会不安障害(SAD)なのではないかという感じがします。私は専門家ではないので、参考程度に聞いてくださいね。
テレビで「ただの恥ずかしがり屋だと思っていませんでしたか?…」というCMを見たことはありませんか?
普通の恥ずかしがり屋なら、場数を踏めば慣れてきますが、SADの人は慣れてこないと読んだことがあります(私も自分がSADではな...続きを読む

Q気分屋で私の事を苦手なのによく飲みに誘う人の心理とは? こんにちわ。最近仲良くなった方が苦手な人とも

気分屋で私の事を苦手なのによく飲みに誘う人の心理とは?

こんにちわ。最近仲良くなった方が苦手な人とも普通に飲み会に行ったり、ご飯を食べたりする人らしいんです。

私も仲良くなってきたら嫌味を言われたり、皮肉を言われたりします。その都度嫌いになるのですが、また誘ってきます。その誘いを断ると明らかに不機嫌になってしまいます。ですから嫌々ですが参加してます。

関係性を無くせばいいと思うのですが仲のいい友達グループのメンバーの1人なのでなかなか関係を切ることは出来ません。

私と会うときは彼とのデート迄とかの繋ぎとして付き合わされるのでただの都合のいい友達(とすらも思われてないかも?)でしかない気がします。正直精神的にも苦痛になってきました。。

関係性を切らずに上手く立ち回るいい方法はないでしょうか。

Aベストアンサー

学生さんでしょうか? 若い女の子たちにとっては大きな問題よね。
思い切って「ディスるくせに誘ってくるねー?」とか「私のこと嫌いみたいだけど、そのわりに誘ってくるねー?」とか言ってみたくなっちゃうね。
多分、言わない方が良いんだろうと思うけど。とりあえず、心の中で言ってみましょう。ストレスは体に悪いから。

不機嫌になられても、1対1はなるべく断るようにして、他のお友達も一緒の時だけ付き合ってあげたら?
できれば、その人があなたをディスってきた時に、あなたの味方になってくれそうなお友達も誘えると良いと思う。

日頃から、お誘いを断るネタを色々考えておくのも必要ね。
上手な断り方から、ありえない無理やりなバレバレなのまで、想像を広げてちょっとでもストレス解消に。

がんばれ〜。

Qあがり症の薬について教えてください

私はあがり症です。

さまざまなことを試しましたが
なかなか緊張を抑えることができません。

気持ちの持ち方が変わらないのです・・・。
「緊張してもいい。」
「他人は自分のことなんて気にしていない」
そう、言い聞かせても声・手が震えます。

なので、自分でも不安ですが薬を服用しようと思います。
しかし、今まで親に迷惑をたくさんかけてしまいました。
金銭的な面でも負担をかけたくないんです。

精神科に予約をいれました。
薬ってどのくらいするのでしょうか・・・?
また、副作用でどんなことがあるか教えてください。

よろしくお願いします!

Aベストアンサー

こんばんわ。
僕と同じです。
会社の朝礼等、人前で話すと震えるのが怖くて、悩みました。
震えたらどうしようと思うから余計緊張する。
要は震えなければ不安はかなり減ります。
結論から言いますと、ミケラン錠といって、不整脈を抑える薬があり、
これを飲むと、一切震えません。
すごく助かっています。
人前で話す前に飲む感じです。

ちなみに副作用はないようです。
金額は30回分で大体三千円くらいで安価です。
勇気を出して精神科で相談してみてください。

応援しています。

Q仕事が忙しいときの忘れ物や失敗対策は?

忘れ物をしたり、お客さんから頼まれたことを忘れたり、注文を間違えたり、忘れたり。
物忘れが激しいといった方がいいのでしょうか。30代後半です。

ちょこちょこと忘れ物、間違いをしたり、すべきことを手抜きしたり→間違えた注文をして失敗。

昨年度の初めにToDoリストの手帳を作ったにもかかわらず、年末に忙しくなってからは
書くのも間に合わないほど忙しくなり、やるべきことを忘れたり、間違っていたりと、
本末転倒な状態になっていました。

メモを取る対策もまたやろうと思うのですが、忙しすぎるときに忘れ物や間違いを
避ける方法って何かないでしょうか。

ゆっくり確認するため、仕事に余裕を持って、残業をしたり、休日出勤すれば?という
本末転倒なことではなく、忙しく仕事をしている中で、何か対策をできればと思っています。

Aベストアンサー

こんにちは。30代既婚女性です。

うーん、「落ち着くこと」ではないでしょうか。

また、 忙しいからメモを取れない→失敗 ではおっしゃるとおり本末転倒です。
忙しい時こそ、メモをきちんととり、しっかりチェック。
どんなに忙しかろうと、ミスの実績がある以上、そこをきちんとまず押さえることではないでしょうか。

そこができないと、いくら残業しても休日出勤しても、多分同じだと思いますよ。
メモを取らないと覚えてないわけですから、いくら時間をかけても『思い出せなければ無意味』です。


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