本当に悩んでます。

Question

私は

とてもあがり症です。

治したいけど治らす自分がイヤです。

明日、発表会で発表するんですけど

今、とても緊張して、発表を考えるだけで

心臓がドキドキします。

明日、うまく発表ができる自信がないです

足が震えたり、手が震えたり、声が震えたり、息ができなるなり

しゃべれなくなったり・・・・

そう言いう自分が大嫌いです

学校行きたくないです。

どうしたらいいでしょうか。

sarahbeeze · Accepted Answer

はっきり言いますと、みんなそうです。
私は校長をしていましたが、卒業式や入学式の前日は、自分でもどうしょうもないくらい緊張しましたよ。当日は、ひざがかくかくと震えました。

誰でも緊張します。
そもそも、うまくやろうなんて考えないことです。
とにかく明日、学校にいくことだけ考えましょう。とにかく行けばよい。行けばあとは流れでなんとかなる。

ennalyt · Answer

4番の方を見て、
ひゃあ、校長先生がまさかアガるとは！
ビックリしました。

人前に出るのって、場数踏むことで慣れてきます。
私は本の虫だったのに生徒会長に選ばれてしまって、
校長先生と同じ、校庭の壇上で会長挨拶しないといけない立場になりました。

何度も書き直して、顧問の先生に添削してもらって、
暗記するんだけど、
アタマ真っ白になるの分かってるから、
小さい紙に書いて手に持って。

始業式の朝はあなたと同じ状態でしたよ。

...それが今や。

知らない人ばっかりのパーティで即興でスピーチして、
拍手もらえるようにまでなりました。

場数です。

kenzo333 · Answer

なんの発表会でしょうか。深呼吸して運動したらいいです。明日ではすぐには効果はでないけどヨガもいいです。ヨガは精神、美容、健康にとてもいいものでヨガ教室でなくても本、ＤＶＤ、ホームページで自宅で独習できます。

yoshi20a · Answer

上手くやろうとしすぎると、結局は自分にプレッシャーをかけるだけです。
発表ごとで緊張しない人はほとんどいません。そのとき自分のやれることをやれば良いだけですよ?

声が震えようが、手が震えようが、噛もうが、目的は発表内容を聞き手に伝えることですので、それだけに注力しましょう。

noriakichiru2 · Answer

僕もあがり症で、しかも、ストレスで毎日過呼吸になったりリスカしました。
しかし、半ば強引ながら先生がクラスのみんなにすべてを話し、おかげで
気持ちは少し軽くなりました。無理せず、近くの人に協力してみては？？

はっきり言いますと、みんなそうです。