私は今、中学生で悩みがあります。 他の方には、どうでもいい悩みかもしれないですけど質問に答えてくれ

私は今、中学生で悩みがあります。

他の方には、どうでもいい悩みかもしれないですけど質問に答えてくれたら、幸いです。

私の悩みは緊張しすぎて声が震えることです。

中学生って、何かと発表とかすることって多いですよね。
そこで、10人くらいの前で発表するだけでも声がガタガタと震えて泣いているようになってしまうのです。

私は元々あがり症で、小学生の頃緊張はしていました。
ですが、そこまで声がそこまで震えていませんでした。
中学生から急に声が震えてきて周りにも気付かれるくらいです。

正直、緊張するのは仕方ないと思っています。
実際に、友達とかに発表の前とかに
「緊張してる？」と聞いてみると、
「してるよー」と言われることがあります。でも緊張しているのに、その友達は声が震えないんです。
なんで震えないんだろう？と疑問に思います。

今度、吹奏楽部の定期演奏会で司会をすることになってしまいました。
スゴく大勢の前で話すことになったので、声が震えるか、スゴく不安です。

どうしたら、声が震えないようになるのでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： shirokuro3 回答日時： 2016/09/22 21:12

大勢の前でじょうずに話すのは、誰にとっても難しいものです。

慣れが必要なんですが、練習するにも何度もやるだけではなく「何に慣れればいいのか」を自分で理解することが大切です。

私も昔から、大勢の人の前で話すときに声が震えたり、息継ぎができなくて苦しくなり呼吸が乱れたりすることがあります。
それほど緊張している自覚がない時にもそうなります。

どうしてうまく話せないのか自分なりに研究しました。
私の場合は、全身、特に肩のあたりに力が入ってしまい、うまく呼吸が制御できなくなって震えたり呼吸が浅くなることに気づきました。
だから、話している時はちゃんと肩の力を抜けているか、胸式呼吸になっていないか、のどに力が入っていないかを意識するようになりました。
また、原稿を見ながら話すときは、あらかじめ「間合いをとる」ところにブレスマークをつけておき、その1～２秒でしっかり息を吐いて、あらためて肩の力を抜くようにしています。
そうすることで話す内容にも区切りができ、かえって聞きやすくなります。

吹奏楽部で楽器を演奏されてるんですか？吹奏ならたぶん腹式呼吸と胸式呼吸はわかると思います。
声が震えてしまった時、呼吸はどうなってますか？どこに力が入っていますか？
人前で話すときの呼吸と発声って、歌や楽器の演奏ととても似ています。
そういうことを考えながら話すと「ああ、今緊張で力がはいっているな」「力んでのどだけで発声しちゃってるな」とかがわかるようになります。
その時に、いかに焦らずに自分の気持ちと体を制御できるか。それがコツです。

私は大人になってからイベントのアナウンスなどを頼まれるようになりましたが、今でもたまに震えます。
それでも対処法を覚えてきたので、途中でたてなおすことができるようになりましたよ。

中学生で、演奏会で司会なんてとても良い経験になりますよ！
最初はうまくコントロールできないかもしれません。それでも「話す」ということに興味をもって練習していくと、その奥の深さ、むずかしさ、楽しさがわかってくると思います。
応援してます。

この回答へのお礼

分かりやすく書いていただき、ありがとうございます！
shirokuro3さんに教えてもらったことを頑張ってやってみます！
ありがとうございました！

お礼日時：2016/09/22 21:21

No.2 回答者： yes. 回答日時： 2016/09/22 19:57

逆にその緊張感を楽しめるようにしてやったらいいよー

さぁやってやるぞ！みたいな！

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2016/09/22 19:52

なるべく本番に違い環境で練習する。

何度も録音してダメ出しする。