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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
スポーツ専攻の学生です
質問者様のように、体格をよくしたい目的の場合、より大きな負荷をかけることが重要です。週1+2回でも強度によって差がつきます。
ジムでは回数は少なくて良いので、出来るだけ重いものを使い、水泳では長い時間泳ぎ続けるよりも速く力強く泳ぐといいです。50m全力で泳いで歩くを繰り返す等
また、女性は男性に比べて脂肪をつけやすいので、たんぱく質を摂る時に脂肪を摂りすぎないよう気をつけてください。
個人的な意見としては、
趣味を逸脱したレベルで鍛えている女性でも、とても「女性らしい」魅力的な体型の人が多いです。本当に男性的な体を目指すのならば何らかのサプリメントなども必要になってくると思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/04/28 08:23
お答えありがとうございます。具体的に教えてくださり、助かります。
水泳についてもやり方が大変参考になります。
確かに、筋肉質な女性を見ても女性らしい体つきでした。
食事内容、サプリ等も考えて理想な体つきになれるよう頑張ってみます。
No.4
- 回答日時:
毎日ランニングすることと、ベンチプレス、自分の体重くらいが最終を豆にしてください、ベンチプレストハイキン、広背筋などの運動を混ぜると良いでしょう。
No.1
- 回答日時:
肩幅は骨格で決まるものですから、二十歳でおそらく成長が止まっているでしょうから、広がらないです。
ただし、肩の周りや上腕の筋肉を大きくする、又は下半身のシェイプアップして、いわゆる逆三角形の体型を造る等すれば、見かけ上は肩幅が広く見えますよね。
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