痩せたいです。

Question

私は、高校1年生です。

去年は、受験生なので勉強のため家に引きこもっていたので運動することができませんでした。

中学3年時より5ｋｇも太ってしまいました。

前は、おなかが出ていなかったのですが、今現在はお腹がポッコリになってしまっています。

なのでダイエットを考えているのですが、食事に関しては、食事制限をして親にばれるとやばいので申し訳ないのですが、食事制限は行うことができません。

しかし、ダイエットを行いたくても今、現在は猛暑なので外で行うスポーツではなく家で気軽にできてカロリーを消費する運動方法を教えてください。

（できれば、痩せて腹筋ができるようにしたいのですが）

カッコの文章は目標なだけなので気にしないでください。

たくさんの方の回答をお待ちしています。

metalfinger · Accepted Answer

こんにちは、はじめまして。

外に出るのも暑くて嫌ですよね。。。

室内でやるならヨガストレッチはいかがですか
チューブなどを使ってやると効果的ですよ。

簡単なストレッチくらいでも夏場はもの凄い汗をかきますしね。

頑張ってください。

yuyuyunn · Answer

#2です

では、ジョギングプラスと言うことですね

ストレッチが良いです
ラジオ体操でも良いですし毎日キチッとしてみてください
直接痩せませんけど、ジョギングの効率を上げるためにしているんだ、と思ってください

yuyuyunn · Answer

こんばんは

室内で歩くとか運動してもたいしたことないですので
ジムに通ってください
プールでもエクササイズでも何でも良い運動になると思いますので

猛暑だと運動できないのは逃げですよ
ここのところ最高気温で名前が出るところの県に住んでいますけど
本日も1万歩歩いてきました
早朝や夕方なら歩けるでしょ?まずは3000歩か4000歩歩いてみてください
歩けるようになったらジョギングに切り替えてください

Mio9000 · Answer

食事制限ができないなら痩せることは無理です。諦めてください。

なんで5kg太ったのか考えてみてくださいな。運動もしないのに食べる方だけはバクバクと食べ続けてきたからでしょう。
それを止めない限り痩せませんよ。

ちなみにですが、暑い中必死にウォーキングを1時間したってご飯一杯余計に食べたら、ウォーキングの努力は水の泡です。
さらに運動すると食欲が増し、食べる量が増えます。つまり運動だけでは痩せないのです。

なお早朝ならあまり暑くありませんよ。早起きして一時間くらいジョギングしたらどうですか。
私は毎朝走ってますけど、頑張ってジョギングしている女子中高生くらいの子たちを結構見かけます。

とにかくいろんな言い訳を止めるところから、減量は始まるってことです。

こんにちは、はじめまして。