不安

　昨年１２月くらいから、夜になると動悸がして眠れなくなりました。
　でも、仕事や好きなことには気力があるのに夜は不安になります。徐々になに
もうまくいかなくなり
そうすると彼女との将来が心配になり突き放して別れました
　この本当に悪循環を断ち切りたいです　
　　こんな経験された方いらっしゃいましたらアドバイスください

No.2 回答者： coldmink 回答日時： 2012/09/12 22:15

ブレインダンプというのをご存知でしょうか？

「ブレインダンプ」とは、
ブレイン（脳）をダンプする（空っぽにさせる）作業です。


脳を空っぽにさせるとは、もっとわかりやすく言うと


「頭の中にあるすべてのアイデア、考え、言葉などを出しつくして」
脳を空っぽにさせるということです。


質問内容からは不安要素がイマイチわからないので

『彼女との将来が心配』

というのを例にすれば、


彼女との将来の何が心配なのかをすべて紙に書き出します。

・今の仕事で彼女と結婚できるだろうか？とか、
・彼女を幸せにできるのだろうか？とか、
・彼女は自分に不満はないのだろうか？とか。


１０個くらい心配の原因がでるかもしれないですし、
50個くらいでるかもしれません。


ブレインダンプは、
数個しか書かないのではまったく意味がありません。

「もう出ないよ」と思った時点からでも、
さらに5個、１０個は搾り出せます。


限界点を２度超える。これがポイントです。



心配の原因を出しつくしたら、
次は心配の原因を一つづつブレインダンプします。

『今の仕事で彼女と結婚できるだろうか？』

何でそう思うの？

・今の仕事に将来性がない
・給料が安すぎる
・今の社会情勢では先行き不安

などなど。


要は不安要素を一つ一つ細分化していくわけですね。


もやもやした大きな不安も、極限まで細分化してみると
案外ちょっとしたことで改善できますよ！


「あ、朝ごはんをちゃんと食べればいいんだ」とかね。


このブレインダンプ、内容によっては３～４時間かかったり、
下手したら丸一日かかるときもありますが、
一度やってみると頭の中がスッキリしますよ。

No.1 回答者： rtzkzv 回答日時： 2012/09/12 22:12

これから付き合う女性ができたなら、彼女には、辛かったこと等を打ち明けてみましょう。

大抵の女性は甘えられると嬉しいものです。
動悸はしばらくしたら落ち着きますよ。