一睡たりとも寝れませんでした 寝るにはどうすれば？

一睡たりとも寝れませんでした　寝るにはどうすれば？

No.8 ベストアンサー 回答者： horita 回答日時： 2024/03/31 21:30

睡眠導入剤を使ってもいいけど、依存性があるのであまり使わないのがいいかな。

どうしようもないときだけ使うのにしましょう。
私は眠れなくてもいいや、と考えることにしています。
どうせ眠れなくても死なないし、と考えるようにしています。
すると、逆に寝てしまいます。
以前は、早く寝ないといけない、と考えていると不安感ばかりが増してどんどん焦り、尚更眠れなくなりました。
自分を安心させることが大事です。
実際、眠れなくても、いずれ必ず寝てしまう日が来ますから。
自分を不安にさせないことが大事だと思います。

No.7 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/03/30 13:24

体内時計が決めた覚醒レベルが０まで下がるタイミングに、睡眠負債が充分に溜まれば眠れます。

（画像は一例）
それぞれの個人差ある体内時計を把握しましょう。

No.6 回答者： 2347nanasei 回答日時： 2024/03/30 08:43

疲れる運動する

読書をする
お酒を飲む

No.5 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2024/03/30 07:33

体をリラックスさせる為には深呼吸が大事です。

深呼吸は脳の興奮状態を抑えて体をリラックスさせる効果があります。
毎日やりましょう。

No.4 回答者： oo14 回答日時： 2024/03/30 07:00

今日は、あきばを一通り回ってみる。

多分寝られます。

No.3 回答者： はんサン 回答日時： 2024/03/30 06:19

病気でないなら今晩は眠れるでしょう。

No.2 回答者： 面白くないネタだな 回答日時： 2024/03/30 05:32

当て身

ドスッ

No.1 回答者： otojiro5 回答日時： 2024/03/30 05:25

大丈夫ですか？心配事があるのでしょうか。

家にこもらず散歩をしたりリフレッシュしてみてください。一日外出してみて疲れると自然に眠ることができるかも。寝酒も少しならおすすめです。