睡眠について一年と半年ほど前からちゃんと寝れません。最初の一ヶ月は寝れなくて3、4日寝れないので頭が痛くふらふらしました。なのでもとからある睡眠薬をのんで寝ていました。
主治医(脳神経内科)に睡眠薬をちゃんと処方してもらったのですが、とくに指示はなく寝る前に飲んでねと
精神の疾患もあるので精神科に相談しようかと思うけど手帳の更新にしか行かないので来年になります。
ネットに書いてある寝るための方法は一通り試しました。
・寝る前にほっとミルクを飲む
・お風呂は寝る前の二時間前
・寝る前に本を読む
・寝る一時間前からスマホをしない
など
現在は睡眠薬を使い二ヶ月はねれて一ヶ月はあまり寝れなくて というような波を繰り返しながら生活しています。
なにか寝るための方法や寝れなくてもこのようにしたらよいなどあればおしえてください。
No.3
- 回答日時:
日中の活動をきちんとしているか
食事をきちんと取っているか
寝られないのではなく寝られていない気分、寝起きが悪い気分なのではないか
体の歪みはないか
マットレスやまくらは身体にあっているか
この辺が気になります
No.2
- 回答日時:
その中になくて、一番効果が高いのは運動です。
きつめの運動を取り入れて、体を疲れさせてください。
1時間しっかり泳ぐのおすすめです。
日曜日に1回だけでもいいです。
それでとりあえず爆睡できれば月曜はスッキリ起きれるし、リセットのきっかけになると思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 約1年間エスゾピクロンを飲んでいます。 22歳女性です。 1年後に妊娠を考えています。 心療内科の先 2 2024/01/22 07:56
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠薬を使わずに 1 2023/07/06 21:48
- その他(メンタルヘルス) メンタルヘルス、精神障害者、手帳は2級。精神疾患は色々あり、いちいち言いませんが、幻聴がしんどいです 1 2023/12/12 00:21
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 薬の飲み合わせについて教えてください 自分は少し前まで精神安定剤クロチアゼパム5mg を頓服(お守り 3 2023/10/25 23:04
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 睡眠サイクル 20:55就寝 03:10トイレ→04:00眠れない 04:10就寝~04:45起床 2 2022/02/04 06:23
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:25
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:28
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 良い睡眠クリニックを教えて下さい 10 2023/02/09 23:36
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 私は精神科で睡眠薬を飲み、寝てますが睡眠薬には頼りたくありません どうしたら睡眠薬なしで、寝れますか 1 2022/11/07 15:49
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「環境が人を育てる」って本当?環境によって人格や生き方は本当に変わるのか
環境が人生に与える影響は実際どれほどのものなのか、専門家の田宮由美さんに伺った。
-
電気を使わない(お金使わない)寒さ対策教えてください!
節約
-
僕の将来の夢は今の貨幣価値のままで2300兆円稼ぐです。どうですか?
大人・中高年
-
男女共用のトイレがすごく苦手です
その他(悩み相談・人生相談)
-
-
4
電車を乗る時にクレジットカードで切符を買う方法を教えてください。
電車・路線・地下鉄
-
5
東日本大震災では、テレビの自粛がありましたが、能登での地震
地震・津波
-
6
転職を考えている22歳男です。応募するか考えている会社が家族手当が多分無さそうです。書いていないので
転職
-
7
皆さんは自分の仕事ってどのくらい楽しいですか。 楽しい仕事なんか無いとよくいいますが、ある程度楽しさ
その他(悩み相談・人生相談)
-
8
何人以上 子供が居る人に「子供の作り過ぎよ。」と言いたいですか?
その他(妊娠・出産・子育て)
-
9
離婚で同意したが、迷いが出てきました。。
夫婦
-
10
会社での反則金に対して
憲法・法令通則
-
11
お金をかけるなら、食事か衣服か
美容費・被服費
-
12
40代半ばから月収100万稼ぐにはどうしたらよい? いま派遣つき10まんてどり スキルいまはなし お
その他(ビジネス・キャリア)
-
13
生活保護って無期懲役みたいに一生続くもんなんですか?
公的扶助・生活保護
-
14
皆さんが転職をするならどちらを選びますか? 激務で、休みがなかなか取れないけど 給料が40万くらい。
正社員
-
15
これって行儀悪いですか?汚い? 職場でお客さんに出すはずだった湯呑みのお茶を、無駄になるから紙コップ
その他(悩み相談・人生相談)
-
16
結婚できないです...どうしたらいいでしょうか
婚活
-
17
アルバイトの人で貯蓄なんぼありますか?? 23歳 一人暮らし貯蓄46000円です。貯蓄というか残高と
預金・貯金
-
18
子供部屋おじさんに対してどう思いますか
大人・中高年
-
19
中年男が通勤時も新宿に行く時も同じジャンバーってあり得ないと思いませんか?
メンズ
-
20
パッと見ただけじゃ精神疾患かどうかとか分からないですよね。 精神疾患は人から見ても分からない? 精神
その他(悩み相談・人生相談)
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
エッチした後眠れません。
-
睡眠障害で眠れないときの時間...
-
不眠症で毎日睡眠薬を飲んでます
-
睡眠薬を飲まずに寝れる方法は...
-
睡眠薬を飲んだ後、おなかがす...
-
睡眠薬による睡眠中は目覚める...
-
睡眠薬と睡眠導入剤の違いについて
-
睡眠薬は、翌朝まで残ると聞き...
-
リスロンSについて
-
アルコールと眠剤とリスペリド...
-
睡眠薬で死ぬことはないですよね?
-
睡眠薬150錠を飲むとどうな...
-
男性が、自慰行為のしすぎで鬱...
-
精神科医が抗不安薬を出してく...
-
リラックス効果のある食べ物・...
-
レキソタンがダメ
-
一生このまま?
-
サブリミナル
-
腎臓に良い健康食品
-
抗がん剤服用中です。味覚障害...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
エッチした後眠れません。
-
睡眠導入薬の種類について
-
睡眠薬150錠を飲むとどうな...
-
3時間、4時間の長電話でも相手...
-
【至急】睡眠薬は何時間で体か...
-
リスロンSについて
-
睡眠薬って飲み始めたら一生で...
-
マイスリーのんでます。足りな...
-
最近眠いのに寝れなくて、 彼氏...
-
睡眠薬を飲まずに寝れる方法は...
-
興奮して眠れない時
-
睡眠薬は 飲んでから 何時間で ...
-
睡眠薬で強引に寝たのに無理や...
-
寝つきが悪いです。寝酒と睡眠...
-
睡眠薬って一度に大量に飲むと...
-
睡眠薬のニトラゼパムを飲んで...
-
7時半に起きなければ行けないの...
-
アルコール飲酒後に呂律が回ら...
-
マイスリーやアモバンなどの「...
-
アルコールの飲みすぎで死ぬの...
おすすめ情報