記憶力を高めたいです

Question

記憶力が悪くて困っています。

物事を全然覚えられず、社会人として支障をきたしています。
すぐ忘れていて、周りの人が覚えていることも思い出せないことが多々あります。

例えば、
・他者が２秒で思い出せることも、思い出せないか、万一思い出せても、思い出すのに３時間ほどかかったりする。
・自転車をスーパーの前に停めても、スーパーから出てきた後どこに停めたか覚えていることはほとんどない。
・１，２秒前までずっと考えていたことを次の瞬間ふっと忘れてしまい「何考えていたんだっけ・・・？」となることも何度もある。
・家で夕食を取るために２階から１階に下りる直前に「１階でタオル（２階の窓淵の結露をふくため）を取ろう」と思いながら、１階に下りた時にはすっかり忘れていて、結局その後夕食が終わった後タオルを持たずにで２階に上がり、を何日も繰り返したりということもあった。
・大学時代を含め、提出物の期限等もバンバン忘れた。
・仕事で現場に行っても、帰社後、自分だけ現場状況をあまり思い出せないことも。

・・・等々、とにかく記憶力が悪いです。
中学生ぐらいまではそんなこと全然なく、むしろ記憶力がいい方だったのですが…。

こういう状態なので病院でMRI検査をしてもらったところ、脳のどこにも問題は無い！とのことでした。

医学的に問題なしと言われてほっとする反面、どうすればいいのか・・・。

記憶術が色々と宣伝されていますが、とても貧乏なので受講する金もありません。

★そこで質問なのですが、記憶術を行わず、お金をかけずに記憶力を高める、物忘れをしないようにする、というために日々できること（トレーニング、練習、日常生活のさりげない行動、等）があれば是非教えて頂けないでしょうか・・・？
尚、「メモを取る」系の事柄ではなく（勿論それはとても重要であり今後も実践しようと思いますが）、あくまで記憶（頭）の部分を高める方法を教えて頂ければ幸いです。

どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m！

obrigadissimo · Accepted Answer

短期記憶・長期記憶、どちらも
宜しくないのでしょうか。

たとえば、目の前を通り過ぎて行った車の
ナンバープレートを瞬間的に記憶して、
口で言うか、紙に書き出して、
ナンバープレートの数字と文字を
再現してみたり、
幼い頃の、いちばん古い（＝最も年齢が若いときの）記憶を
紙に書き出して再現してみる
などのトレーニングをつづけてみませんか。
更に展開して、自身の「年譜」を書いてみませんか。

脳髄の機能のスピードアップを考えて、
本屋さんで、数独（＝ナンプレ）の上級篇を
ゲットして、2分以内でクリアするように
してみたり、他の数理パズル・論理パズルなども
ゲットして、とにかく速くクリアするようにしませんか。
仕事や趣味・特技に関わる英語や他の外国語の
資料をゲットして、すべて丸ごと暗唱してしまうのなども
トレーニングとしてお勧めです。

社会貢献がお嫌いでなければ、
日本語の暗唱などもして、高齢者施設や
障害者施設、児童養護施設などで暗唱したお話しなどで
慰問してあげませんか。
地域の合唱団に参加して、譜面を見ずに歌えるようになって、
歌でも慰問できるようになるといいですね。

私は記憶に難があるなどと考えつづけていますと
そうしたネガティヴ思考のスパイラルから
脱出できませんので、
普通に日本語の会話ができるのであれば、
過去の記憶を話題にせずに、未来志向で
暮らすのも1つの方法ではないでしょうか。

手っとり早い記憶の取り出しということでは、
クロスワードパズルやライフ・ログでしょうね。
後者は自身の行動を起床時から詳細に記録する
作業ですし、前者はご存知ですよね。
1人で行う連想ゲームなどもお勧めです。

Have a nice time！　Have fun！

kokosusu · Answer

朝、カレーを食べるとよいと聞いたことがあります。あとは、クロスワードパズルなどパズル系の問題で頭を鍛えるなどです。日本の都道府県47を毎日言う。

tuyatin · Answer

うーん(￣～￣；)、私もよく忘れている方ですが、やはり「必ず覚えておく」と心に誓って、なんでもかんでも覚えておくことが大事でしょうね…例えば、お昼に食べたお弁当のおかずを夕方まで暗記するとか、テレビの情報を暗記するとか、毎日食べた物を暗記して夜遅くに全部書き出すとか。あと暗算もいいですね。

記憶力を高めたいです

短期記憶・長期記憶、どちらも

朝、カレーを食べるとよいと聞いたことがあります。

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