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昔から二の腕が異常に太く、特に腕の付け根は驚く程太いんです。(二の腕はふくらはぎと同じくらいの太さです)特に外側がボコンと出ています。
人が振り返って見るくらいバランスが悪いのです。

今、プールでウォーキングを毎日1時間やって腕を思いっきり振って、その後のエクササイズでも腕立て伏せや腕を思いっきり使う運動やダンベルを震える程やっても一向に細くなってくれません。(T_T)
また、痩せるクリームを塗ってラップで包んだりもしましたが全く変わりません。

運動をすると下半身がめきめき減り上半身はまったく減らない体質なのです。逆三角のプロレスラーのようです。リンゴ型体型です。
二の腕の他に胸や肩の肉もついています。

何か良い方法がありましたら教えて下さい。
(私は女です)

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ダンベル 筋肉」に関するQ&A: 質問お願いします。 体重88キロで筋肉肥大をしたく2日に1回夜にダンベル13キロを使って筋トレを行っ

A 回答 (4件)

二の腕の付け根というのは、いわゆる『振袖』と呼ばれる部分でしょうか?



記述の運動方法を読むと、逆効果ではないかと思います。
腕立て伏せや震えるほどのダンベル体操は、筋肉を太くします。腕立て伏せは胸筋を鍛える、特に胸板を厚くする運動です。
痩せるクリームやラップも全く効果は有りません。気休めです。

振袖を引き締めるのは腕を後ろに引く事です。
腕を後ろ斜め45度ぐらいで肩を固定し、肘から先だけを掌を天井に向けて上下します。
また、両腕を上に上げ、肘から先だけを後ろ90度に曲げ振り上げる運動。
腕立て伏せなら、腕をぴったり身体に添わせ、肘を後ろ向きに曲げる運動。
これらは二の腕の裏側のたるみを引き締めるのに効果があります。

背中にはソウボウ筋という大きな筋肉があります。これが固まると脂肪がつきやすくなります。肩こりの原因でも有ります。
フェイスタオルの両端をピンと張って持って万歳、背中の後ろへ引き下ろしを繰り返します。背中全体の筋肉の運動になります。

引き締め運動は、とにかくゆっくりしたリズムでする事が大事。太くならない程度に筋肉を付け、引き締めるのです。速くやっても乳酸が溜まって疲れ、太くなるだけです。
即効性は無いので、毎日続けることが重要。頑張ってください。

この回答への補足

腕の付け根というのは脇の下回りです。。。

補足日時:2004/03/02 02:27
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました!
目から鱗でした!!!

やっていたことは逆効果だったのですね。
教えていただいた文章を早速コピーしました。
速効性はないのはわかっています。
でも長い時間がかかってもがんばって細くしたいです。
やってみます。
ありがとうございました。

お礼日時:2004/03/02 02:31

>今、プールでウォーキングを毎日1時間やって腕を思いっきり振って、その後のエクササイズでも腕立て伏せや腕を思いっきり使う運動やダンベルを震える程やっても一向に細くなってくれません。

(T_T)
また、痩せるクリームを塗ってラップで包んだりもしましたが全く変わりません。

このやりかただと腕は反対に太くなると思います。
私は負荷をつけての運動は全くやっていませんが、腕を細くできましたよ。
力を入れると 服の上からでもわかるくらい筋肉の筋がはっきりうかがえます。ですから、筋肉がなくて細いというわけではありません。
フラメンコをしていて、腕の贅肉が落ちました。
腕を細くするには、腕をねじる、ねじりながら伸ばす、ねじりながら上に持ち上げていく運動がききます。
実際やってみられるとわかると思いますが、腕の筋肉をねじって動かすんだと意識しながら行うとかなりの運動量になり、痛みを感じるほどですよ。
一度お試しください。
また、背中は姿勢を正すことを常に気をつけるだけでも引き締まります。体を甘やかしてはいけません。
姿勢がいいかどうか、一度 鏡の前で点検して見られるといいですよ。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました。

やっぱり私のやり方は間違っていたようですね。(^-^;)
腕をねじったり伸ばしたりするのはやはりフラメンコダンスを想像しながらやった方がいいですね。
早速トライしてみようと思います。

確かに私は姿勢が悪いです。。。
これからは常に意識して姿勢を正して行こうと思います。参考になりました。

お礼日時:2004/03/03 00:26

こんばんは、私もたぶん、loveforeverloveさんと似たような体質だと思います。

運動をすると、そこを使ったわけでもないのに、足から細くなります^^;

とある本で読んだのですが、もしかしたら二の腕には、筋肉と脂肪と、両方ついているのかもしれませんね、そういうのを「霜降り状態」とか言うそうです。

もしかしたら意外と筋肉がついているのかもしれません。もみほぐして、筋肉トレーニングはいったんお休みして有酸素運動だけしてみてはいかがでしょうか?

私の勝手な観察ですと、二の腕が細い人は筋肉もない場合が多いです。
筋肉がつくタイプの人は、太い…というかたくましいかんじがします。

また、肩は、骨盤のゆがみや肩の骨があがってしまう(あがってしまったあと、そういうふうに癖がついてしまう)ことでいかり肩になり、よけいに立派に見えてしまう場合もあるとか。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました。
torayan21さんも私と同じなんですか?
そうなんです。。。下半身は簡単に細くなるんです。
特にお尻なんてすぐなくなります。

確かに霜降り状態なのかもしれません。
力を入れると筋肉もすっごく太くて力こぶも大きいです。もちろん脂肪もその上に思いっきりついています。(T_T)
余談ですがボディービルダーにならないか?とスカウトされたこともあります。(T_T)

遺伝なのですが、骨太で肩幅も広いです。(いかり肩ではないのですが)

筋トレはやめてみた方がいいかもしれませんね。

お礼日時:2004/03/02 02:38

これが絶対に効くとは言い切れないのですが参考までに。



有酸素運動前(直前10分)に気になる部分をつまんだりもんだりして見て下さい。しばらくもんでいると暖かくなり柔らかくなってくると思うのでわかると思います。あとは普通に有酸素運動をしてください。
エステティシャンの友人にはエステの方法とにてるねなんて言っていました。
腕のお肉が脂肪で、筋肉でないのならこの方法は効くと思います。私は結構効きました!

ただ・・・プールだと冷えてしまって効くかどうかは試したことがないので確実とは言えません。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
有酸素運動前(直前10分)がよかったのですね!
有酸素運動後に思いっきりボディーマッサージクリームをつけてマッサージ(二の腕だけで15分も)をしていました。
腕のお肉は完璧に脂肪です。(T_T)
これからは後ではなく運動前にマッサージしてみます。

お礼日時:2004/03/02 02:07

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Q上半身に厚みが出てくるのはナゼ??

私はどちらかというと細身ですが,ここ最近上半身に厚みが出てきました。
上半身全体が気になるのですが,特にウェスト上部(胃の辺り)と背中上部(肩甲骨から肩まで)です。
年齢的に30も過ぎましたので,中年体型になってきていると思うのですが,
何故,上半身に厚みが出てくるんでしょうか?
また,この厚みをなくし,薄いカラダにするにはどうしたらいいでしょうか?
やっぱり有酸素運動ですか?
教えて下さい!よろしくお願いします!

Aベストアンサー

どこが太くなってきたか、人によって気になる部分に個人差はありますが、まあ中年太りでしょうねえ。

中年太りの原因のひとつは、20代後半から成長ホルモンや性ホルモンの分泌量が低下してくるため。男性ホルモンは筋肉を強化したり維持したりする働きがありますし、成長ホルモンも筋肉を付ける以外に、脂肪を強力に分解する働きがあります。
これらが減少していく過程で筋肉は衰え、脂肪の付きやすい腹回りなどは分厚い脂肪で覆われるようになっていきます。

ちょっと食事を減らしたり、運動を増やしたりすれば痩せますが、根本的な体型のバランスが違うので、若い体型には戻りません。痩せても太っても中年体型は中年体型。

例えば中年の女性が、太ってきたのを気にしてダイエットしても、20代のようにはなりませんね。痩せれば全身の脂肪は薄くなりますが、平べったく垂れた尻がカタチの良い小尻になるわけではない。
お尻や胸に脂肪を付けさせてスタイルを良くする女性ホルモンの分泌量が足りないため、尻自体が無くなって、背中からストンと脚が生えているような感じに痩せるし、ウェストはくびれないので、結局寸胴なオバサン体型にしかなりません。

男性でもやはり同じ。ウェストが痩せても、それ以外のところがもっと痩せるので結局はジイサンみたいな体型になります。今まで筋肉が形作ってきた体型には戻れない。


>やっぱり有酸素運動ですか?

いや違いますね。
何もしないよりはやったほうが良いですが、有酸素運動で体型の崩れに本格的にブレーキを掛けることはできないです。

成長ホルモンや性ホルモンの分泌量が上がるのは、なるべく激しい運動。
特に筋トレなどの無酸素運動です。基本的に、運動負荷が高い習慣があるほど、たとえそんなにたくさん運動していなくても、体脂肪率が低い若々しい体型で居られます。

逆に、いくら日常生活でよく体を動かす仕事をしていても、それがただの長時間の通勤や営業だったり散歩だったりと言う感じで強度が軽ければ、中年化は避けられません。


運動はなんでも同じわけではなく、
老人でもできるような運動をするだけならそれなりに老化していくし、若い人しかできないような運動をしていると、体型も若くなると言えば分りやすいでしょうか。

もっとも、運動不足だとしたら最初は軽いウォーキングやジョギングなど、有酸素運動を習慣にするのは良い事です。でも体型を元に戻したい、なるべく皮下脂肪を薄くし、若々しくありたいという事なら、筋トレをしっかり勉強したほうが良いです。40~50歳から半年も待たず20代よりもメリハリのある体になる事も可能です。

どこが太くなってきたか、人によって気になる部分に個人差はありますが、まあ中年太りでしょうねえ。

中年太りの原因のひとつは、20代後半から成長ホルモンや性ホルモンの分泌量が低下してくるため。男性ホルモンは筋肉を強化したり維持したりする働きがありますし、成長ホルモンも筋肉を付ける以外に、脂肪を強力に分解する働きがあります。
これらが減少していく過程で筋肉は衰え、脂肪の付きやすい腹回りなどは分厚い脂肪で覆われるようになっていきます。

ちょっと食事を減らしたり、運動を増やしたりすれば...続きを読む

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Q胸が大きいと上半身デブに見える…

私は胸が大きい方で、上半身が太って見えるのが悩みなんですがほしのあきさんは胸が大きいのにとてもすっきり見えますよね。
外人さんなんかも見てると胸が大きいのに華奢に見えたりします。

ブラによるもの何でしょうか?
どうやってすっきり見せているのか気になります。
回答お願いします。

Aベストアンサー

 胸の大小に関わらず、女性が太めに見えるかどうかの鍵は
「 肩と二の腕 」にあります。

・ なで肩は、いかり肩より太って見えます。
・ 二の腕が細い人は、ほぼ例外なく痩せて見えます

 例に挙げられた ほしのあき さんは、肩が尖って見えるほどの
いかり肩で( ただし肩幅は広くない )、二の腕はかなり細いです。
太って見える人はたいてい、肩から二の腕のラインが丸くなっていて、
肩の出っ張りがハッキリしません。それが太く見える原因です。

 なので二の腕が太い人は、筋肉を付けて二の腕を引き締める必要が
あります。このアドバイスをするとよく「 筋肉が付くとかえって太く
見えるのでは? 」と考える人がいますが、絶対にそんなことはありま
せん。筋肉が付けば二の腕が引き締まり、細く見えるようになります。

 適度に筋肉が付いた二の腕は、肩の下でいったん腕の太さがすぼまり
ます。その下が筋肉で太くなったとしても、全体としてはメリハリの
付いた細さが強調されます。しかし筋肉を付けないと、肩からそのまま
二の腕が太くなっていくので、ものすごく太く見えてしまうのです。

> 外人さんなんかも見てると胸が大きいのに華奢に見えたりします

 これは ほしのあき さんとも重なるのですが、そういった人たちは
胸の大きさを隠さない服装をしています。前ボタンのシャツを着たり、
ピッタリしたノースリーブを着たりしています。

 胸の大きな日本人は、ふくらみが目立たないようにする服を選び
がちですが、その手の服は上半身全体を大きく見せることになるので
結果として太って見えてしまいます。ですから、胸の大きな人ほど、
胸を隠してはいけないのです。出っ張りを強調させれば、アンダー
バストやおなかが引っ込んでいることも同時に強調されるのです。

 胸の大小に関わらず、女性が太めに見えるかどうかの鍵は
「 肩と二の腕 」にあります。

・ なで肩は、いかり肩より太って見えます。
・ 二の腕が細い人は、ほぼ例外なく痩せて見えます

 例に挙げられた ほしのあき さんは、肩が尖って見えるほどの
いかり肩で( ただし肩幅は広くない )、二の腕はかなり細いです。
太って見える人はたいてい、肩から二の腕のラインが丸くなっていて、
肩の出っ張りがハッキリしません。それが太く見える原因です。

 なので二の腕が太い人は、筋肉を付けて二の...続きを読む

Q胸板が厚いのをどうにかしたい

肩幅or胸板を細くすることってできますか?少しでもスラッとして女性っぽい体型になりたいです。

別に鍛えてるわけでも水泳やってるわけでもなんでもないのに、胸板(というか背中の肉かも)がすごく厚くて、肩幅もすごくあるんです!女なのに・・
Tシャツとか着たらもう肩のところがパンパンで(T_T) おまけに二の腕も太くて悲惨です・・
体重からしたら太っている部類にはいらないのに、そのせいでかなり太って見えます。

ダイエットしてやせたら少しは変わりますか? あと、どんな筋トレしたら引き締まりますか?
それとも骨格のせいで仕方ないんでしょうか・・?

本当に悩んでます・・

Aベストアンサー

それって、胸板が厚いんじゃなくて、デブなんじゃないですか?

どっちですか?

筋肉質じゃないのに二の腕が太いってのは胸板が厚いんじゃなくて、デブなんですよー

ダイエットしましょ

Q切実に短期間で、ガリ痩せになる方法を教えて下さい。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚えるくらい
ガリガリに憧れてしまいます。

あそこまでいかなくても
モデルのように、均整の取れた身体に・・・と切に願います。


目標としては45kg以下なのに
全然届かない自分を
傷つける行為にも走ってしまいます。


元来の運動嫌いが災いして
以前の絶食と相まって筋肉が落ち
基礎代謝が落ちていることは自覚しています。

なので筋トレも始めましたが
イマイチ方法があっているか分からず・・・


そして、拒食症の方のように絶食を続けると
脳が委縮、骨がボロボロ
しかも痩せていく順番は
筋肉→骨→脂肪
・・・のようだったことも把握しています。
最悪、死に至る病だということも。


ある程度脂肪もある体が理想的なのは
百も承知です。
私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。


しかし、物心ついた時からのデブで
劣等感は半端なく
やはりカゲでも「あのこ太いねw」と言われていましたし
今でも
まだまだデブで、みんな笑っている気がして

病的にガリガリに痩せないと
満足できないんです。

拒食症のような
・・・特に脚なんか
蹴ったら折れそうなくらいになりたいのです。
脚が特に太くて。


生まれつき骨太で体格がよく
オトコ顔負けの骨格で
肩幅もあるし
普通に痩せても全然健康的で・・・

イライラします。
華奢な女の子を見ては
羨ましいのです。


・・何やらまとまりが無くてすみません。

しかし、本気で、根性出してやります。
多少「無茶かな・・・」という事でも教えてください。

私は本気です。
ガリガリになりたいのです。
できれば短期間で。

お願いします。
このデブを、助けてください。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚え...続きを読む

Aベストアンサー

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義がよくわかりませんが、85kg時代の食事から見て
普通食と言ってるのだとしたら間違えじゃないですかね?


>私は本気です。
>ガリガリになりたいのです。
>できれば短期間で。


>ある程度脂肪もある体が理想的なのは百も承知です。
>私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。

何に対して「本気」なんでしょうか?
「痩せること」?
「筋肉つけて健康的にしなやかに」?
「それとも短期間で不健康に痩せる事」が本気?

あなたの「本気」はどこに焦点を合わせてるのでしょうか。

前者だったら簡単です。
半年で25kg痩せた実績があるじゃないですか?
絶食に近い行為が危険なら普通食(定義がよくわからんが)を削ればいいのです。
何度も言いますが今の食事は体重を60kgに維持するための食事内容です。
普通食とやらを変えない限り、太ることもなければ痩せることもないでしょう。



で、とりあえず「本気」ということであれば
お金かけましょうよ。教えてgooで素性もよくわからん人にアドバイスを受けるよりも
栄養士にでも相談した方がはるかにいいと思いますよ。

=========
あなたは私とは真逆の体格の持ち主のようです。
確かに人によって生まれ持った「骨格」「体格」は違います。
私は未熟児で生まれたせいか知りませんが、すべてが華奢です。
骨も細いし、手も女性のように小さくスラッとした感じです。

あなたのように骨太骨格となると、限界があると思います。
すべての人間が同じ太さの骨格、体つきではありませんから
それは仕方ないことと思いますよ。

例えて言うならば顔の形が人それぞれ違うのと同じです。
顔の小さい人もいれば、その逆の人もいる。

世の女性全員が、モデルのような体型になれるわけではありません。
胸が小さい女性もいれば、恐ろしく大きい胸を持つ女性もいます。


168cmで60kg。
骨格を考慮して考えれば、もう十分ではないですか?
やるなら筋トレしたり運動して健康的に美しくなったほうが
「本気」に見えますよ。

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義...続きを読む

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む

Qマッサージに行くと必ず「筋肉が硬い」と言われます。原因は何でしょうか?

マッサージに行くと必ず「筋肉が硬い」と言われます。最初は、営業の一環でそういわれると思っていたのですが(要するに、何度もマッサージに通う必要がある->店が儲かる)、店を変えても「筋肉が硬い」と言われます。従って、本当に自分は筋肉が硬いのではないかと思っていますが、その原因が不明です。以下に簡単に日常生活の関係すると思われることを記載しますので、どなたか、筋肉が硬い原因および柔らかくする方法を教えて頂ければ幸いです。
・年齢:50代半ば
・仕事:座ってパソコンを使う仕事がほとんどです。外歩きなどはあまりありません。
・通勤:片道1時間50分(座れます)
・既往症:大きな病気はありませんが、現在尿酸の薬(ザイロリック)および血圧の薬(セレクトール)をそれぞれ朝1錠ずつ飲んでいます。
(->薬の副作用で筋肉が硬くなると言うことはあるのでしょうか?)
・運動;週に2回ぐらいは1時間程度の軽い運動(早歩き)をします。

Aベストアンサー

年齢からして硬いのはあたりまえです。
別に不思議なことではありません。

同年代の男性よりも硬いというのであればPC作業が一つの原因ではあるでしょう。
PC作業のように首が前傾し、手指だけを動かす動作は筋肉が動く範囲が狭いので収縮したまま硬くなります。
特に背中の筋肉に過大な負担をかけます。

一方、スポーツなどをした場合は筋肉は膨張して硬くなります。

モノに例えれば、前者は干し肉のようになり、後者はパンパンに張った自転車のチューブと言ったところでしょうか。
指圧マッサージをした場合、後者はほぐれやすいのですが、前者はなかなか柔らかくなりません。
前者のような凝りはタチが悪いですね。

後者はマッサージをしなくても入浴+ストレッチ+十分な休養で柔らかくなります。
前者はマッサージだけでは柔らかくなりにくく、筋肉を大きく動かす運動+ストレッチ+休養が必要でしょう。

座っての作業ですから下肢の血流が悪く、また肩や背中の凝りは腰にまで広がってくるので30分毎の全身のストレッチが必要です。

Q退職する職場へのお礼 一人¥500~¥1000

上司、同僚、後輩・・あわせて10数名程なのですが、何か¥500~¥1000ほどで何か心のこもった贈り物をしてから去りたいと考えています。
気の利いたハンカチは¥1000(涙目・・でも素敵!)ですが、なかなか高い。。
全員女性なので、是非女心をくすぐるような喜ばれる品物をご存知でしたらどなたか教えてください!
明日、外出がてら都内にゆく用事があるので、そのついでに買いたいと思います。
どうぞ宜しくお願いいたします^^

Aベストアンサー

私なら、お菓子やコスメなど、消え物のほうが断然いいですね。
都内でしたら、最近は目新しいスイーツがあちこちで買えますので、
いろいろとネットで調べてみてはいかがでしょう。

ちなみに、私のお勧めは「BABBI」のチョコレートです。
イタリアのウエハースチョコですが、パッケージに趣向を凝らしていて、
限定品などは外見が可愛いのです。
都内ですと六本木ヒルズや銀座松屋などに店舗があります(HPご参照ください)。
店舗が少ないため入手しづらいのも特徴です。女性には喜ばれると思いますよ。

参考URL:http://www.babbi.jp/

Qかなり時間の経った服のシミの対処法をご教授ください

先日、衣替えで冬服を出したらシミがついた服が出てきました。(何のシミかは不明)

服は綿100%の白いジャージで、袖や背中には赤色や青色のカラーデザインが入っています。

漂白剤で洗濯したり、漂白剤をつけてブラシでこすってみたりしてもシミは落ちず、漂白は無理かな~・・・という状態です。


そこで、漂白をするのではなく、シミの上に白を塗って隠そうかと思っています。
牛乳、歯磨き粉、白インク、絵の具・・・いろいろあると思いますが、うまく隠すには何が最適でしょうか?
また、もし漂白できる手があるのならぜひご教授ください。

Aベストアンサー

私もお気に入りのシャツ(カッターシャツみたいなの)の
古いシミに困ってた時にTVでやってた方法でやったら
キレイに取れたのでやってみてください。

用意する物
・重曹(ドラッグストアで売ってます)
・お酢
・やかん

(1)シミの部分に重曹をふりかけます
(2)その上にお酢をかけます
化学反応が起き、しゅわしゅわと泡立ちます
(3)さらにやかんの蒸気をあてます
15~30秒は当ててください

これだけです。
重曹とお酢で化学反応を起こし、やかんの蒸気の更なる化学反応で
シミを撃退するんです。
重曹は余っても入浴剤に使えます。お肌がスベスベになるので
オススメですよ。

Qダイエットを始めてどれくらいで二の腕や太ももは細くなってきますか?

ウォーキングを始めて13日目の18歳女です。
(時間は一昨日まで30分間でした。昨日は目眩がひどかったのでできませんでした。そしてまた気合いを入れ直して今日から45分です。)
運動はこれ以外に腹筋、背筋、腕立て、ダンベルのみで、
お菓子も止めて間食も止めました。
今体重はマイナス2キロ、ウエストはマイナス5センチ、太ももと二の腕がマイナス1センチです。

ここからが質問なんですが、二の腕と太ももはダイエットを始めてからどのくらいでサイズダウンしてきますか?

ウォーキングで痩せた方の経験談など教えてほしいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ダイエットは持続が一番大事です。おとといまで30分、次の日は休んで、また今日は45分というのではなく、もし疲れてしまって「今日はできないな」という日があれば、毎日30分ではなく15分に変えて、毎日同じ時間を続けるのが効果的です。なので、体が慣れていないのにいきなり腹筋、背筋、腕立て、ダンベルをすると、体がついていけず疲れてしまい逆効果です。間食を止めるのはとてもいいことで、運動をするタイミングは食後30分~45分にウォーキングがベストです。いきなり痩せるという事は無いですが、私はこれを3ヶ月毎日続けて8キロ痩せました。運動に慣れれば、燃焼が良くなり脂肪も燃えるので、まずは体を慣らすことです。二の腕と太ももは痩せにくいといわれていますが、ウォーキングの際に足をしっかりあげて、腕も振って、普段使わない筋肉を動かすといいですよ。ちなみに、いつからサイズダウンするかはチェックしていなかったのですが、3ヶ月後は自分でも実感できるくらい細くなりました。


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