メモ魔です・・・

Question

こんばんは。

タイトルにもあるのですが、私は超がつく程のメモ魔です；
自分でも苦痛なくらい、メモをしてしまいます。

内容は、起きたら朝食はこれを食べてや、TVで見たちょっと
気になる事とか、何か思った感情や言葉など様々なことです。

それから毎晩寝る前までに、翌日の予定を必ず事細かにノートに書いてしまいます。
予定の横にこれはこうすると良いとかワンポイントまで書いてしまう程です；（書かないと忘れてしまうのではないかと不安で）

後は、1日中どこで何をしていても、その時感じた感情や言葉、気になった事
などをメモ帳や携帯のメモ機能に兎に角常に書いている状況です。

なので、携帯のメモ機能は整理するのが大変な程ページが埋もれてしまい、
手のひらサイズの100枚メモ帳は多分4、5日でなくなってしまいます。

些細な事もメモしないと不安な気持ちになってしまうような、メモせずにはいられない
というような感じになってしまいます；

・・・こんな事が中学生の頃から20代の現在まで、かれこれ７～８年続いてしまい
とても苦痛です；

何か、メモをしなくなるようなちょっとしたアドバイスなどがあれば、是非教えて頂きたいです。
宜しくお願いいたします(T_T)

44413h · Accepted Answer

こういうのはどうでしょうか。

今までの要領で、たとえば明日のスケジュールをメモする。
翌日を過ごしている時に、メモ帳を見ながらメモして役立ったものには○、役立たなかったものには×をつけ、メモする項目を徐々に減らしていく。
どうして役立たなかったのか等○×をつけた理由を書いて、万が一その項目を書きたくなった時に見返す。

また、このことを一週間単位で編集すると大体メモすべき項目はわかってくると思うので、それらをもとにあらかじめ項目を決めておいて、それら以外は極力メモしないことを心がける。
万が一メモをしないで失敗したときはそのことをメモする必要性をよく考えてから項目を編集する。

メモをすることが習慣になっているようですので無理は禁物で。ゆるやかに始めてみてください。

あとは携帯のメモは使わないようにして、メモする時に使うシャーペンを決めて、それに芯を１本だけいれて書く量を制限するとか？

あえて予定に書いたことと違うことをしてみる。例えば、週末は映画を見に行く予定だったけどDVDを借りて家で見る。そしてもしその借りたDVDを見て楽しかったら、「予定に書いていなくても楽しいことはできる！」と思うようにして、気を楽にする、などなど。

多分貴方は”書かなきゃいけない”という強迫観念にも似た気持ちが長いこと自分の中にあるのでは？
その気持ちを和らげるには、「書かなくてもよかった」という成功体験が必要なのだと思います。
ゆっくり、いろんな体験をするように心がけると良いと思いますよヽ(^。^)ノ

phoenixevil · Answer

うらやましいです。
ぼくはメモ魔になろうとして、挫折しています。
成功する人はみな、猛烈なメモ魔です。

やめるのもったいないですね。
メモをやめたいなら、紙とペンを持ち歩かなければいいだけです。
でも、すばらしい習慣ですから、
やめないほうがいいかと。

turtle38 · Answer

自分で苦痛だと思ってやっているのなら
強迫性の障害にちかくなっているかも。
心療内科にいってみたら？
コントロールするために、カウンセリングで認知行動療法をやってくれるところを探すとか。

koiprin · Answer

メモをするというのは素晴らしい習慣です。
やめてしまうのはもったいない。
メモし忘れて公開する人が大半です。
メモをすることが苦痛なのは、意図が不確かだからですね。
メモに対して建設的な目標を設定すると良いかと思います。
ぜひ続けてください。

こういうのはどうでしょうか。