【※閲覧注意】体脂肪でそれほど変わるのですか！？

高校3年女子。私は身長152.7ｃｍで体重44キロです。

これって重いんですか？

ずっと太ってて、同じ身長で67キロありました。

そこから痩せていって自分の中で一番体重が低いのですが、見た目が全然変わりません。

20キロも頑張ったのに、まだミニスカとかはけません。

やっぱり体脂肪の多さで全然違うものなのでしょうか？

標準だったことが無いので今が普通なのかもわかりません・・・

でも少なくとも私の周りの同じ身長の女子よりふくよかなほうだと思います。

調べると152ｃｍで44キロは美容体重並みなのですが、どういうことなのでしょう・・・

普通の152センチの人は30キロないのでしょうか？？

見苦しいですが右足の画像を載せます。

















































↓注意！！

No.3 ベストアンサー 回答者： mudpuppet 回答日時： 2013/04/20 04:49

脚から判断するのは難しいですが、

ご自身で考えているとおり細くはないのでしょう。
ただし脚を撮る場合は寝転がったり座ったりしてはだめですね。
力が抜ければ筋肉も脂肪もまとめて垂れ下がるので
普段よりも太く見えてしまうことになるからです。

それはそうと人の見た目を決めるものは体脂肪率です。
なぜなら体脂肪率が高いと言うことは余分な肉がついているというだけでなく、
体脂肪を支えるだけの筋肉が足りないと言うことも示しているからです。
ですから体脂肪率の低い人はすらっとして見える一方で、
体脂肪率の高い人は肉が垂れ下がりぶよぶよになってしまいます。
特に頬のお肉やお腹や腿から膝周辺が目立つことになりますね。

食べる量は体重と密接な関係がありますが、
見た目に与える影響はそこまで大きくはありません。
例えばスポーツをやっている人はたくさん食べていて体重も重いのに
太って見えないという人が大勢いることからもわかります。
この例は、筋肉量が多い人は体重も重いので、
その重量の維持に充てると余分な脂肪がつく余裕がないということを意味しています。
摂取カロリーは体重を維持するだけで大部分が使われるので
筋肉の多い人は筋肉に、筋肉の少ない人は体脂肪に変換されると考えてもらえればいいでしょう。

つまり体重から美しいかどうかは判断できないので
美容体重とかは全く気にしなくてもいいですよ。
人並み以上に運動していれば勝手に細くなるものですし、
運動してなければ体重が軽くてもぶよぶよということになります。
質問者さんの場合これに該当すると思うので
今から強度の高い運動習慣を取り入れるといいでしょう。
手軽なのは水泳ですね。ロードバイク等もOK。
ただしジョギングやランニングはNGです。
これまでの生活習慣が現在の体型を作り上げてきたわけですから、
一年くらいで何とかなるなんて考えないで
こつこつ3年くらい頑張ってみてください。

No.2 回答者： nicofoto 回答日時： 2013/04/19 23:01

男から見たら素敵な太ももだと思いますけどね。

女同士のプライドとか事情もあるんですかね。

ともかく、体脂肪率は恐ろしく体型に影響を与えますよ。
あまり運動せずに痩せると脂肪があまり減らずに筋肉が減ります。たった３ヶ月程度筋トレを真剣にやった人と運動不足な人では、たとえ同じ身長・体重まで痩せてもＴシャツのサイズもジーンズのサイズも違うぐらいですから。筋肉質な人は重くても細いし、運動不足な人は軽くなっても太いのです。

その写真じゃよくわかりませんが、運動負荷の低い生活を送ってきたんでしょう。
下半身は脂肪のかたまりなので、下半身を細くしたいなら、よく全身を筋トレしながら贅肉中心に落とせるように心がけるべきでした。あなたの友達が運動せずとも細い脚だからと言って、もともとそういう人と同じとは限りません。
これ以上体重を落としても、さらに上半身ばかり痩せてアバラが見えてきます。

「スロトレ」と、1日10～15分で良いので「本気のランニング」をしてください。脂質の代謝を上げたりスタイルを良くするのに、長時間運動する必要はありません。
本当はダイエットと同時にやらなければどうしようもないのですが、今からでも多少は締まってくると思います。

脚を細くするためだけに、運動せず美容体重以下まで体重を落とそうとする人が多いです。それだと、下半身が丁度良くなるころには上半身は死にかけのババアみたいになってしまいます。体重はそのぐらいが限度ですね。

この回答へのお礼

やっぱり体重ではないのですか・・・

なんというか、上半身は上半身でいかり肩というコンプレックスがあります・・・
なのでトータルで見ると普通に太い程度なのですが・・・

一番痩せてるのはくびれの部分くらいです。

回答ありがとうございました！

お礼日時：2013/04/19 23:35

No.1 回答者： mathammy 回答日時： 2013/04/19 22:29

メリハリを出すには筋トレが有効。

冷えやむくみにも注意です。

細く見える着こなしも重要です。

体脂肪率が高いと、太っているのと同じかそれ以上に、よくないことがあります。

太りやすい

基礎代謝が低い


等等。

うんどうしましょう。

この回答へのお礼

筋トレは運動に入りますか？

ウォーキングは一日2時間やっています。

腹筋、腕立ても毎日やっていますが、変に筋肉がつくと足が太く見えてしまうのではないかと不安なのですが・・・

お礼日時：2013/04/19 22:36