ランニング通勤10kmは可能ですか

自転車事故により、自転車通勤は永久に封印されました。
代わりに今後、ランで通勤できるようになりたいのですが、
どのくらいの力量があれば可能でしょうか。


ロードバイク歴は10年以上ですが、ランニングは殆ど経験がなく
ジムで数十分ベルトマシン上を走るくらいです。

ですので今すぐとか毎日とかではありませんし、いつか出来ればと思います。
アドバイスお願い致します。

No.4 ベストアンサー 回答者： nicofoto 回答日時： 2013/06/17 12:25

できますよ。

20代の頃にやっていたことがありますし、30代になって久しぶりに再会、昼休み30分で5km走ってから飯食って午後の仕事というのをやってました。遠いので通勤は無理したが昼に仮眠取るより事の仕事の回転が良くなりますね。8月の炎天下はさすがに断念せざるを得ず、それ以降バタバタしてやめてしまったのが悔やまれます。

力量は、人並み以上の持久力や脚力は必要ないだろうと思います。
運動不足からでも、1ヶ月程度走って慣れたら10kmはいけますよ。体力そのものより、フォーム気を付けるとか疲れた日はらやらないとか、準備運動やウォームアップ、ストレッチ等やるとか、普通にコンディション管理できるかどうかのほうが軌道に乗るまでに要になるような気がします。

問題は、汗がすぐには引かない事。ロードより汗だくになるんじゃないでしょうか。シャワーも浴びずそのまま仕事をするのを周りがどう思うかですね。運動してりゃ臭くは無いだろうけど。

この回答へのお礼

ありがとうございます。そんなハードなことをされていたのですね。仰る通り、走り方などフォームのほうを身に付けるのが急務だと感じました。ジムなどで指導を受けないといけませんね。汗の方は会社にシャワーがないので、それも問題点としてあるのですね。真夏以外でチャレンジしていきたいと思います。

お礼日時：2013/06/19 08:49

No.7 回答者： sunchild12 回答日時： 2013/06/17 17:30

既に他の解答者さんもおっしゃっていますが、10kmなら慣れてしまえば問題ない距離だと思いますよ。

もちろん走行時間にもよりますが。

それよりもハードルになるのは、
『仕事の荷物はないのか？』
『着替えはどうするのか？』
『雨の日は？』
『汗だくで出勤してシャワーはあるのか？』
『終業後飲み会などに誘われた場合の帰りの交通手段は？』

実際には体力的な問題より、この辺りの問題の方が大きいと思います。

この回答へのお礼

色々な問題点を挙げて頂きありがとうございます。毎日ということは当面はないと思いますので、着替えを含む荷物はまとめて電車通勤時に運びたいと思います。シャワーが一番問題ですね…。

お礼日時：2013/06/19 08:51

No.6 回答者： jhayashi 回答日時： 2013/06/17 16:31

もし毎日なら

片道10km　で20日くらいの日数だと
400km/月くらいですね

月間走行距離で400kmですと　フルマラソンでサブスリー（３時間以内）を
目標にしている（あるいは達成した）くらいです
（上位4～５％）

消費カロリーだったりmets数だったり見る資料によってばらつきがあり
（ママチャリなのかロードバイクなのかわからん資料が多い）
３～５倍くらい消費カロリー違いますので
（むろん使う筋肉も違うし慣れもある）
40kmとか50kmロードバイクで走った後に　仕事ができるくらいの力量

ロードバイク歴は10年あるということで　帰りに走って帰るのは
特に問題ないかと思います
（体さえ慣れてくれればロードで50kmくらい走ってくるくらいな感覚で）

この回答へのお礼

具体的な回答ありがとうございます。ロードで40～60km（往復80-120）は土日しか走っておりませんでしたので、その後仕事というのは結構大変ですね。まだ技術職ですので、動き回るのはないのですが…とにかく帰りの駅を減らすことから始めてみます。あとは脚のタイプの変更が・・・難しそうですね・・・。

お礼日時：2013/06/19 08:58

No.5 回答者： noname#182309 回答日時： 2013/06/17 14:40

追記です。

自転車は、7年位乗ってます。
ランは春から始めました。
最初は１キロ走るのも辛かったですが、毎日走って、慣れるにつれて少しずつ距離を伸ばして、１ヶ月したら10km走れるようになってました。

この回答へのお礼

何度もありがとうございます。
そうですよね、私もジムのマシンで20分も走ると脚の前の部分（ふくらはぎの前側）がつって痛くなってしまいます。頑張って馴れるようにします。

お礼日時：2013/06/19 08:50

No.3 回答者： noname#182309 回答日時： 2013/06/17 11:44

してますが。

とりあえず、帰り道だけ走ってみることですよ。
それでキツければよすか、少しづつやればいいです。
慣れると、一時間くらいのものですが、着替えは必須ですね。
自転車より天候に左右されないから楽な面もありますが。
心肺能力には問題ないですが、脚がラン用になってないので、ゆっくり少しずつ馴らすのがいいです。
焦ると、膝を痛めますから気をつけて。

この回答へのお礼

ありがとうございます。ラン通勤されているのですね。難しいところですが、スーツよりは走るのに適した服装で、おっしゃるように馴らしていきたいと思います。今まで自転車で派手ないでたちでしたので、別にそれがラン向けのスタイルになっても特段言われる事はないと思いますが…。

脚をラン向けにするのは相当難しそうですね。はい、膝を痛め無いように注意します。

お礼日時：2013/06/19 08:47

No.2 回答者： hitogoroshi 回答日時： 2013/06/17 11:01

早歩きで2キロ　20分　／時速８ｋｍ　８ｋｍ/ｈってかなり早いよ　ジムでしてるならわかるでしょう？

１０ｋｍなら5倍　100分　通勤だけで1時間40分　勿論信号なんかもあるから　休みなしで正味２時間の
ウォーキング。　会社付くまでに　1日のスタミナ使い切って仕事になりませんが？

この回答へのお礼

ありがとうございます。本当ですね、数値にするとかなりのものですね。自転車通勤とは比べ物にならないくらいの体力が要ると言う事ですよね。仰る通り1日のスタミナを使切りそうですので、まずは短距離から、そして週1回からスタートしようと思います。

お礼日時：2013/06/19 08:28

No.1 回答者： daibutu_puririn 回答日時： 2013/06/17 10:58

＞どのくらいの力量があれば可能でしょうか。

毎日、１０キロ走って通勤して、
仕事に支障が出ない、
帰って翌日に疲れを残さない人なら可能です。

親戚のおじさんがそんな人でしたね。
４０代から２０年くらい毎日２０キロを往復していたそうです。
仕事が忙しくトレーニングの時間がとれないのが
その理由だったそうですが、ばけもんですね。

でも、見た目は普通のおじさんです。
じいさんになった今でもかなり走り込んでいるようです。

最初は、週１.２回一駅分歩くから始めて、徐々に距離を延ばす、
ウォーキングをジョギングに、、そして
ペースをあげていく、回数を増やしていくよいのではないでしょうか。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。そんなすごい人もいるのですね。仰る通り、ウォーキングから始めつつ、駅の数を増やしていきたいと思います。

お礼日時：2013/06/19 08:27