最近、毎日深夜の2時か3時(遅いときは4時)に寝て午前中10時か11時頃に起きる、という生活が続いています。
すると、身体がだるくなったり、めまいがしたり、胃腸の調子が悪くなったりと体調が優れなくなってしまいました。また、集中力や理解力も低下したように感じます。
睡眠不足というわけでは無いのですが、寝る時間と体調というのは関係しているのでしょうか?
また、生活リズムを戻そうと1時(おそくも2時)位には寝ようとしているのですが、ベットに入ってから1時間から2時間は寝付けません。
ですので、なかなか睡眠のリズムを改善できません。
寝付きの悪さを改善する方法はありますでしょうか?
教えてください。
よろしくお願いします。
No.2
- 回答日時:
眠れなくても 夜同じ時間に布団に入り寝る状態にする。
寝付けなくとも気にせずに続ける。
朝は毎日 同時刻に布団から出る。
昼間は外で軽い運動などを毎日する。
寝る直前は落ち着く音楽やラジオトークなどを聴く。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
今度貧乳が好きな彼氏と初めて...
-
貧乳でもセクシーな体
-
娘を貧乳で悩ませたくないです。
-
貧乳と言われます
-
胸について D65って貧乳じゃな...
-
ゆりやんレトリィバァはなんで...
-
貧乳のグラドルなんてこの世界...
-
男性って「お前貧乳だな〜」と...
-
貧乳好きの彼氏 よく貧乳のイラ...
-
本田翼さんは貧乳ですか?
-
深夜1時就寝、朝11時起床の社...
-
ビキニってある程度胸寄せてる...
-
貧乳が着る露出高めの水着でこ...
-
エッチしてて気持ち良すぎると...
-
リスカする時におすすめの刃物...
-
目覚ましを止めた記憶がありません
-
一人暮らし先に当たり前のよう...
-
ストレスで壁を殴るのは頭がお...
-
365日24時間、家から出ない隣人...
-
47歳 無職 男です。仕事が見つ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
貧乳でもセクシーな体
-
今度貧乳が好きな彼氏と初めて...
-
本田翼さんは貧乳ですか?
-
男性って「お前貧乳だな〜」と...
-
胸について D65って貧乳じゃな...
-
胸の大きさについて
-
ゆりやんレトリィバァはなんで...
-
人間さまも動物だから日の出と...
-
貧乳と言われます
-
娘を貧乳で悩ませたくないです。
-
貧乳好きの男性に質問
-
ビキニってある程度胸寄せてる...
-
貧乳が着る露出高めの水着でこ...
-
貧乳(C)ですが、ウエストは締...
-
貧乳って何カップまでのことを...
-
男性に質問です!巨乳と貧乳、...
-
中学生です。夏休みで昼夜逆転...
-
男性に質問です。 稀に「貧乳好...
-
オープンカラーシャツにエアリ...
-
男友達に貧乳と言われものすご...
おすすめ情報