No.3ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして、ダイエット経験者の男性です。
身長からすると、体重はほぼ標準で、標準的な体型(筋肉量や体脂肪率)でしたら、それほど、太っているとは思えないですし、筋肉質であれば、男らしい身体つきだと思える数値です。
昔から、お腹が出ているのであれば、筋力量が少なく体脂肪率が高いのか、それにプラスして姿勢が悪くお腹が出ていることも考えられます。
必要な栄養素(特にタンパク質)をしっかり摂って、心拍数を130くらいの有酸素運動すれば、脂肪は効果的に減ります。
楽して痩せようとすると、しっぺ返しが待ってますから、気をつけて下さい。
No.4
- 回答日時:
筋トレの「ゆるグッス」がいけないように思う。
やはり、シットアッブとか、あるいは、レッグレイズ、ヒップレイズからの、ドラゴンフラッグという過程を目指すとかして貰うのが好い訳で、王道を、是非、どうぞと言うほか無い。それに、高負荷バーベルを担いでいれば、一挙動ごとに、腹腔内圧をその都度極限状態まで高めることになるので、腹は出てこない。
No.2
- 回答日時:
内臓脂肪でしょうね。
運動習慣をつけるのが一番の対策です。
趣味にしてしまえばベストですから、
ロードバイク等やってみてはどうですか?
他にも水泳、格闘技、テニス等継続できるスポーツは山ほどありますし、
マラソン出場を目指してランニングとかもいいでしょうね。
ジョギングや登山などのもくもくやるものは不適ですけど。
朝早く家を出て通勤を自転車に変えれば
3ヶ月以内に確実にベルトはもう一つひっこむでしょうね。
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