ストレスの解消法

中三女です。

最近、受験、対人などからのストレスがたまっていて凄く疲れています。

「ストレスチェック」や「疲れてる度チェック」などでも何回診断してもいつも最高段階に悪い結果が出ます。

良い　　　　　　　　　　　　　悪い
　　←ーーーーーーーー→
　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　いつもこの辺です。

みなさんはストレスが溜まっているときどういう風に気分転換したりしていますか？？

良い方法を教えてください。

No.1 回答者： love2_sugar 回答日時： 2014/01/10 17:30

私の場合は、一人カラオケに行きます。

（社会人です）
で、歌の上手い下手は置いといて、とりあえず大きな声で歌って発散。
お金のないときは、好きなマンガを読んだりしてますね。
最近、ダイエットのために運動を始めたのですが、運動してると
イライラとかがスーッと消えてくのを感じて、運動を終えたときには
イライラしてたのをすっかり忘れてて、運動でもストレス発散が
できることを知りました（笑）

受験生とのことですが、本番まであとちょっとですから
あんまりストレスのことは悩まないようにして、受験がんばってください。

この回答へのお礼

早々の御回答ありがとうございました。
特にこれといったマンガもなく運動も苦手な方なので一人カラオケしてみます（笑）
大声出してストレスを発散させるとは思いつきませんでした＾＾；
受験まであと少しなのでもうひと踏ん張り、頑張りたいと思います！

お礼日時：2014/01/10 17:46

No.2 ベストアンサー 回答者： 310f 回答日時： 2014/01/10 17:30

こんばんは。

(1)入浴　好きな香りの入浴剤を入れて、漫画とドリンクを持込んで　　
　　　　じ～～～っくり浸かります。
　　　　お風呂は一番心身をリラックスさせ疲れをとるそうですよ＾u＾
　　　　事実、わたしは、お風呂に浸かってから寝た翌朝はカラダが軽く感じます♪
　　　　

(2)笑う　受験生の時でも、わたしは好きな番組は必ず見て、
　　　　好きな漫画も必ず読んで、大笑いしてましたwww

　　　　笑うこともストレス発散効果が高いと証明されてるそうですし、
　　　　笑ってる間は確実にイヤなことを忘れられるので＾＾
　　　　疲れてるときこそ、お気に入りの録画した番組をみて笑ってから寝てます。


(3)ルックスを変える　美容院に行きます。私はヘアスタイルを変えてもらうと　
　　　　　　　　　　モチベーションがあがることに気づきました。
　　　　　　　　　　前髪だけをカットしてもらったり、
　　　　　　　　　　ヘッドスパをしてスッキリすると心もスッキリするんです＾v＾
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　大学の頃は、家で勉強する時、わざわざメイクしてからやってました。
　　　　　　　　　　普段できない様な、お試しメイクで気分を上げてました。
　　　　　　　　　　女子度をあげてる感じで不思議と気合いが入りと頑張れましたwww
　
ストレスがたまってる時や、疲れてるとき、頑張ろうと思うときこそ、
この３つを行なう時間を確保して実行しています！

少しでもご参考になれば幸いです。


P.S.　受験の時や勉強で集中したいときは、一粒チョコレートを食べてみて下さい＾＾
　　集中したい時間の１５～２０分まえに食べるのが効果的です。
　　糖分が脳に働いて集中力UP！
　　私は高校受験も大学受験も、試験の間の休憩時間の度にこっそり１コチョコ食べてましたwww
　　半分、おまじないみたいな効果もあって頑張れると思います。
　　よかったらぜひお試し下さい。


　　　
　　　　　　　　　　

この回答へのお礼

好きな入浴剤を入れてドリンク持ち込みでの入浴、気持ちよさそうです・・・！
笑う事も大事なんですね・・・。
チョコレートですか・・・
一回食べてしまうと食べきるまで止まらなくなってしまいそうです＾＾；（甘いもの大好きなので・・・）
今度試してみます(｀・ω・´)
御回答ありがとうございました＾ｑ＾

お礼日時：2014/01/10 17:52

No.3 回答者： halllah 回答日時： 2014/01/10 17:46

日本人に合うストレス発散方法は「掃除」だと言われてますね。

部屋が片付いてキレイになること＝心もスッキリするということだそうで。
（実際にはいろいろと研究なさった方がいるようですが覚えてないので割愛）

漠然とした掃除ではストレスが溜まるだけだと思うので
鏡や窓ガラスなどを一心不乱に磨いたり
机、タンスなどの家具の単位できれいにしたりするのが良いと思います。

また、ストレスチェックなどの診断を繰り返すのは今すぐやめたほうがいいです。
それを繰り返す度に新たなストレスがあなたに溜まっていってるんです。
ストレスを意識すること、確認しようとすることがそもそも大間違いだと思います。
イライラしてる人の側では安らぎが生まれないのと同じ理屈です。

年齢、時期的なものかもしれませんが
早く穏やかな日が来ると良いですね。

この回答へのお礼

そういえば部屋もあまりきれいではないです＾＾；
次の休みにでも大掃除をしたいと思います。
診断は良くないんですね・・・
心理学科の方が作成されたチェックという事でついついしてしまいました・・・；
一日でも早く穏やかな日が来てほしいです（´・ω・｀）

お礼日時：2014/01/10 17:55

No.4 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2014/01/10 21:01

こんばんは

が～～～～～～～～～～っつり歩きます
何も考えないでもうひたすらです
といいつつお店をみたり観光したり
人のお庭の花をみたり
こんな寒いのに木の芽は春に向かって進んでいるのを感じてみたり
頭からっぽで歩くとストレス忘れますよ

この回答へのお礼

なるほど・・・
散歩をして気分を晴らす方も調べてみると結構多いみたいです。
今度散歩に行ってみようと思います。
回答ありがとうございました！

お礼日時：2014/01/11 11:18