サウナに２０分とジョギングで２０分ではどっち効果

タイトルの件

下記の２つでは、どちらが、体重を減らす事ができますか？
どちらの、週２回とします。
・サウナに２０分滞在⇒汗を流す
・ジョギング２０分⇒⇒汗を流す

ご存知の方いらっしゃいましたら、宜しくお願い致します。

No.6 ベストアンサー 回答者： tanpopodream 回答日時： 2014/04/24 03:00

はじめまして。

汗を流す＝痩せるとは単純に言えないと思います。


汗を大量に流して、短時間で体重が減ったというのは、実は体内の水分が減ったことが大きいからです。
サウナで直接的に痩せることはないと思います。


ただ、サウナで新陳代謝が高まったり、デトックス効果によって、太りにくい痩せやすい体質には
なるかもしれません。



私は、ジョギングのほうが痩せると思います。


参考になれば
⇒
最高心拍数の６５％～８５％の間が脂肪を分解させる心拍数です。
(最高心拍数＝２２０－年齢)

人とおしゃべりできるスピードのジョギングが、ちょうどこのくらいです。
このスピードが脂肪を燃焼する心拍数の範囲です。

No.5 回答者： roushi1 回答日時： 2014/04/23 16:40

補足です。

ダイエットは単純な引き算です。節酒カロリー引く運動で燃やしたカロリーがマイナスになればいいのですから、無理に運動しなくても、食事を減らせば簡単に減量します。しかし、それだと後で病気になります。

だから、成人ならおよそ一日１７００カロリーとして、ウォーキングを合計で３０分行えば確実に減量出来ます。

食事のカロリー計算が出来るようになって下さい。
　そしてバランスのいい食事をこころがけて下さい。スーパーのお惣菜やファミレスの食事にはカロリー（エネルギー）が表示してあるので、いつもそれを見ていれば自然にカロリー計算ができるようになります。http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calo …　こういうサイトもあるので参考に。

No.4 回答者： sunchild12 回答日時： 2014/04/22 20:19

単に体重を減らすだけでいいんでしょうか？

そう言う事なら、個人差もありますが、私の場合はサウナの方が圧倒的に汗をかきます。

ただ、これってここでも言い尽くされたことですが、「体重が減った＝脂肪分が減った」と言う事ではないんですね、残念ながら。

この二択で脂肪分を燃やすならランニングです。
サウナで脂肪燃焼は無理です。普通に生活してるのとほぼ同じ。
ランニングなら100Kcal前後のカロリー消費はしてるはずです（もちろん体格やスピードにもよりますが）

脂肪１Kgを燃焼するためには約7200Kcal必要と言われています。（これも言い出すといろいろ細かいことはあるんですが）
と言うことは約１４ｇ程度の脂肪は燃焼するという計算になります。
この数字を大きな数字と解釈するか、小さな数字と解釈するか・・・
ランニングを継続できるかどうかによって、半年先の結果には大きな違いが出ると思いますよ。

No.2 回答者： roushi1 回答日時： 2014/04/22 12:05

サウナもジョギングも水泳もやりました。

全部ダメでした。
糖尿病でした。しかも重い。

結論、毎日３０分ウォーキングをすること。それ以上無理にやらないこと。
その内にウォーキング中毒？になり真冬の雨の日でも傘を差して歩くようになります。
私の場合、歩いて１５分のところに広場があったので、そこでストレッチや武道の型を練習して帰りました。

１年半後、糖尿病が治り、体重は２０キロ減っていました。つまり、軽い有酸素運動を長く続ける。これに尽きると思います。

No.1 回答者： kingyo_tyuuihou 回答日時： 2014/04/22 11:58

単純に体重を減らすだけならサウナ２０分です。

その代わり、水を飲んだらすぐに元に戻ります(笑)

もちろん、ジョギングも走った後に水を飲んだら
減った体重が元に戻ります。

しかしジョギングは２０分くらいではなかなか汗をかきませんが、
２０分間汗をかくくらい走ることで脂肪が燃焼し、
それが継続されると脂肪を燃焼しやすい体質にかわってきます。
つまり継続的にやると痩せるのはジョギングのほうなんです。