自転車ダイエット？

20代女です。159ｃｍで、前は60ｋｇぐらいありましたが、食事制限とかで52ｋｇまで痩せました。
ただどこが変わったか？となると、「お腹へこんだ」「胸がしぼんだ(´；_；｀)」ぐらいで、全体的には変わりないようですし、肝心の下半身、太ももがまだまだ太いままです。


(1)
シェイプアップとかヨガとかありますが、なんというかゆっくりした動作が昔から長続きせず…。かといって走るのも好きではなく長続きせず。

「ガーッと体動かせて自分の好きなものは？」と考えた時、自転車とダンス、がありました。

しかしダンスは、ダンス教室は近所にないし。家でやるにしても好きなダンス(パフュームのダンス)で痩せられないだろうし。

で自転車という案が良いかなと思いました。
がまたまた悩みます。自転車って太もも太くなるらしいのですが。
「プロ選手が使っているようなカゴがない自転車でサドルを高くして体重を全体にバランスよくかけるようにしてこげば太もも痩せれる。」らしいのですが。
ママチャリしかなく…。難易度も高そうです。


素人が自転車ダイエットは、難しいでしょうか？成功する確率はかなり低い？
確かに「自転車で痩せた！」とかはあまり聞いたことありませんが・・・。
ママチャリでも痩せられる？そもそもサドル高くしたら足つかないのですが；；
経験者の方いますか？


中学生の頃は、今以上に食べていて、他生徒の残りの給食も貰うほどの凄まじい感じでしたが、それでも全然痩せていました。顔もシュッとしていて。
その時は毎日自転車通いでしたが。けどバスケ部にも入っていたので。何が原因で痩せられていたのか。
そもそも成長期だから、今と比べるのはおかしいですかね。でも成長期でも太ってる方はいますし個人差でしょうか。

自転車ダイエットについて何かアドバイスあればお願いします…。



(2)
それと、太ももに何かしらのクリームを塗る時、下から上へと肉を移動させるように刺激与えるのですが、これって、二の腕の方にも効果あるのでしょうか？
クリーム塗る度に、腕に力いれて、押し込む形で下から上に・・・なのですが、いつも腕が疲れて終わります。効果あるなら期待しますが。雑巾がけすると細くなるとか聞くので、「押す力」なら何でもいいのかな、って。
持ち上げる力だと、二の腕には効果ないようですが。買い物袋とかそういう。



何か意見お願いします＞＜；

No.1 ベストアンサー 回答者： pootong 回答日時： 2014/05/23 14:27

自転車なら、ママチャリでもロードレーサーでも一緒ですよ。

出せるスピードが違うだけです。
そもそもの構造や目的が違いますから、そこらは仕方ないでしょう。
本当に痩せたいなら、ロードレーサーみたいな軽いのではなくて、ママチャリみたいな重いのがいいんですが。
「進む」ということに対して効率が良いのでロードレーサーは、その分距離走らないといけないです。


で、「自転車」「痩せた」で検索すると、結構当たりますが、それは置いといて。





サドルを高くするのは、ペダルを速く回すのに都合が良いからです。
低いと、速く回せませんから。
止まるときは、サドルの前に、お尻を落とします。
サドルに座るのは、走ってるときだけ。

ハンドルは、低い方がいいです。
その方が上体の力が入れやすいですから。

あとは、いつもの踏む乗り方ではなくて、とにかく回す。を心がけるだけです。
気をつけるのは、回しすぎて、息が上がらないようにすること。
ギリギリ鼻呼吸ができる範囲に留めましょう。
（心拍数をコントロールする方法で、判りやすいのが、そこらです）
そこを過ぎると痩せる範囲を超えていって、アスリートレベルになっていきます。

この回答へのお礼

＞で、「自転車」「痩せた」で検索すると、結構当たりますが、それは置いといて。
当たるのは当たるんですけど、そうではなくて、「ママチャリだとＮＧ」「プロのを参考にして」「サドルを高くして」「全身のバランスを心がけて」と色々出てくるので、なんというか難易度高そうだなあと。
それに自転車で痩せた人が多いなら、女性雑誌にも特集組まれると思うのですが、私はみなかったので、あんまり有名じゃないのかなあ？とか。どっかの雑誌には特集ありますかね＞＜；３つぐらいしか見てないので


＞止まるときは、サドルの前に、お尻を落とします。
＞サドルに座るのは、走ってるときだけ。
＞ハンドルは、低い方がいいです。
なるほど参考にします。

＞ギリギリ鼻呼吸ができる範囲に留めましょう。
そうなのですか。私の近所は急斜面がほとんどなので、いつも登下校はヘトヘトでした。そもそも自転車乗ってる皆、登れなくて降りちゃったり。
そんなレベルでこぐのではなく、ほどほどにですね。
ありがとうございます！

お礼日時：2014/05/23 14:44

No.3 回答者： zzz222zzzzz 回答日時： 2014/05/23 23:02

あのね、体の各部位が太る最大の原因は「食べすぎ」以外に無いの。

運動して太るなんて事はアスリートレベルの運動でもしない限りありません（苦笑）


私は２０代半ばまで自転車を毎日使ってましたが、それが原因で太った事はありません。
（２時間ぐらい自転車乗ってました）

腕も脚もそうですが太るのは、「食いすぎ」「甘い物の摂取」が原因です。

この回答へのお礼

えっと、「アスリートレベルでないと」と言う部分が、質問時には分からなかったわけでした。
それで過去のお二人の回答をみて、分かったわけですね。
助かりました＞＜

甘味の摂取は、ないですかね。甘いものあまり好きじゃないので…＞＜；
食べ過ぎても、運動すれば、いいわけですね！

ありがとうございます＞＜。

お礼日時：2014/05/24 00:43

No.2 回答者： tiltilmitil 回答日時： 2014/05/23 14:51

＞自転車って太もも太くなるらしいのですが。

　脚が太くなるほどの筋肉増加はプロレベルのトレーニングでないとまずないでしょう。

＞そもそもサドル高くしたら足つかないのですが；；
　プロでもつきません。効率のいい漕ぎ方するにはかかとをペダルに乗せて膝が伸びきらない程度の高さに調整します。当然足がつかないので、停まるときはサドルから降りて前のフレームまたぐようにします。

この回答へのお礼

なるほど。停まる時の工夫があって慣れているから、大丈夫なのですね！
真似してみます。ありがとうございます＞＜；

お礼日時：2014/05/24 00:41