足の速さについて

こんにちわ！僕は中3です。小学3～6年のときは
人より足が速く（短距離）リレーの選手だったり
したんですが、中学生になり皆速くなってるにも　　かかわらず僕は、なぜか速くならないんです。。。
でも、長距離はそこそこ速く体育祭の選手に選ばれ　ました。もうすぐ体育祭が近いので（あと1ヵ月く
らい）できることすべてやって速くなりたいです。
そこで皆様にやったらいいことをお聞きしたいので　す！（長距離と短距離の練習法）
あと、噂で筋トレをやると身長が伸びづらくなると
聞いたんですが・・・これはどうなんでしょう？
この噂を聞いてしまったから筋トレをあまりしてないんです。難しい問題ですがお願いします！

No.4 回答者： bBoooooo 回答日時： 2004/05/24 21:13

#3です。

では、補足に回答しておきます。
あごが上ったり上半身が後ろに反ってしまうのはある意味仕方がない事なんです。
腹筋と背筋を鍛えていなければ、全速で走りながら上半身を前に倒すのはキツイです。

それを少しでも補う方法として、目線に注意しましょう。
つい、目をつぶったり、上を向いたりする位、気持ちと足が先走ってしまいますが、
常に、(直線の場合)目線をゴールの白線に向ける事で、つまり、
前を見ているだけで(下じゃダメだよw)あごはある程度引いた状態になります。
ビデオで自分の走りを撮って観察する事は非常に有効ですが、面倒ですよねw

体育祭の前に一度でもいいので、全速で走りながら目線やひざの高さを意識したダッシュをしてみて下さい。
きっと『こうした方がいいかも』って走りながら気づくと思います。
それだけで、本番は不安が減ってマシな走りができる・・・はずｗ

短距離走では下半身だけでなく実は上半身も重要なんです。
足ばっかり鍛えずに、腹筋背筋腕立て懸垂ストレッチなど全身に気を使ってあげて下さい。

でも、無理はしないでね。

No.3 回答者： bBoooooo 回答日時： 2004/05/24 18:12

こんにちは。

私は高校時代、陸上部の長距離に所属していた者です。
長距離でそこそこ速いという事は、瞬発力よりも持久力に強いという事でしょう。
短距離と長距離では使う筋肉が違うのでそれぞれにあった練習法があるのですが、
詳しい事を述べると長文になってしまうので、参考URLを載せておきますね。
役に立つかはわかりませんが、色々なQ&Aがあるので勉強にはなると思います。

http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400109.h …

http://park6.wakwak.com/~oshikubo/

http://skmtt-1.web.infoseek.co.jp/q-a/q-a-index. …

さて、ふと思ったのですが、筋力うんぬんと言うよりも、yu-1234さんの走り方に問題があるのかもしれません。
短距離であれば走っている時、アゴを引き、ひざを高く上げて、上に蹴り上げるのではなく前に蹴る事を心がけ、
腕をよく振る事が大事です。その為、腕から肩に掛けた筋トレも有効です。
長距離ならば、一番大事なのは心肺機能の強さで、これは毎日の練習があってこそ鍛えられます。
走りながらも腕や肩の疲れを取る方法、ピッチ走法とストライド走法の違いを勉強しましょう。
あと、足首や肩の柔らかさも大事です。ストレッチ運動を毎日やって、間接を柔軟にしておくのも忘れないように。

背が伸びなくなると言う噂については、ウソとは言い切れません。
中学～高校時代は成長期で背が伸びきる前に筋肉を鍛えると、背が伸びようとする力に負荷を与えてしまう様です。
しかし、これはあまりにハードに筋肉を鍛えていた場合であり、中学高校のクラブでやる様な練習ではさほど影響がないと言っていいでしょう。
男として背の高さも気になる所ですが、筋肉もこの成長期が一番付きやすい時でもあります。
背が伸びないから、と過剰に意識しすぎて筋トレをしないでいるとひょろひょろな体つきで、
それはそれでみっともない思いをするかもしれません。
今まで通り、自分でできる範囲の筋トレを続けるといいと思いますよ。

体育祭頑張って下さいね！

この回答へのお礼

じゃあ僕は瞬発力を鍛えた方が
いいんですね！！そうなんです
よぉ走り方が良くないと自分で
も思っているんです。走ってる
ときのビデオとかとったほうが
いいんですかね？あと走る前に
あごを引く・・・とか考えてて
も走ってるときにすっかり忘れ
ちゃってまたフォームがばらば
らってことが多いようです。載
せていただいたホムペいってみ
ますね＾＾とても助かりました
。ありがとうございました！！
体育祭の持久走頑張ります！（
徒競争もｗ

お礼日時：2004/05/24 20:26

No.2 回答者： ily-timtam 回答日時： 2004/05/24 18:06

以前にも同じような質問があったのでご覧になるといいですよ(^ ^)

筋トレは背伸びなくなるって私も聞いた事ありますけど、うちのバスケ部がめちゃめちゃ背高いのは筋トレしてないからではない気がする・・・。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=836988

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=286059

この回答へのお礼

無理な筋トレはしないようにします！
ほどほどに・・・レス有難うございま
した！

お礼日時：2004/05/24 20:27

No.1 回答者： yuara 回答日時： 2004/05/24 17:58

筋トレで身長が伸びづらくなるという噂ですが、人によってはありえます。

成長期に筋肉が固まってしまうと、身長が伸びなくなるそうです。
私が中学生の時にもそういう人いましたよ。
そうなると大抵、身長はそのままで肩幅だけ大きくなって・・・止まってました。
でも、完璧に止まってしまった人は学年で１人か２人くらいだったかと。
ちなみに女の子では聞いたことないです。

あんまり気にしてもあれですが、中学生のうちは無理しすぎないように頑張って下さい＾＾

この回答へのお礼

はい！無理しないでマイペースにがんばります！
肩幅だけ広いってなんかみっともないからそのよ
うにならないようにします！レス有難うございまし
た！

お礼日時：2004/05/24 20:28