パニック

ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食

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質問者：chiharu
質問日時：2015/04/29 13:54
回答数：6件

ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。

ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食べ過ぎてしまいました。

朝:野菜一日これ一本(69kcal)

昼:脂肪0ヨーグルト+バナナ(96kcal)
カレーパン半分(163kcal)

間食:巨峰6個(28kcal)
プチキャラメリッチ8個(約90kcal？)
デニッシュ食パン1/5(174kcal)

今のところこんな感じです。
今日の夕食はメンチカツにするらしいのですが、食べないほうがいいですよね…？
カロリーの高いデニッシュやカレーパンを食べてしまったことをすごく後悔しています。
今日の夕食はどうすれば良いのかアドバイスお願いします。

だいぶ胃が落ち着いたので今から縄跳びしてきます……

現在ダイエット中の学生です。
食事制限と適度な運動をしています。
毎日の食事は野菜多めで炭水化物は三食食べてないです。
普段の生活の中でも間食はほとんどしないようにしています。
一日の摂取カロリーは800kcal以内を目標にしています。

補足日時：2015/04/29 16:15
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回答 (6件)

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No.6ベストアンサー

回答者： ID10T5
回答日時：2015/05/01 15:53

カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。

それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。

炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。

間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレート味やピーナッツ味なら糖質が少ないのでOKです。どうしてもお腹が空いてしまったら我慢せずに、そういうものを食べましょう。

ちなみにメンチカツは糖質制限では食べ過ぎなければ食べてもOKな食品ですから問題ないです。揚げ物やフライはコロッケや野菜天ぷらでなければ食べてもいいです。ソースやケチャップは砂糖たっぷりなので避けます。代わりにマヨネーズやタルタルソースを使うといいですよ。

他の人が薦めている春雨はデンプンで出来ていて、糖質制限ではNG食品ですから、気を付けてください。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
糖質を意識して今後の食生活を見直していきたいです。

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お礼日時：2015/05/01 18:34

プンプン

No.5

回答者：めたぼりゅーむ一世
回答日時：2015/05/01 00:18

一日１２００kcalの摂取kcalを人間が下回るとだな、普通に病気になるで？

あくまで最低限が１２００と思っとき？

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この回答へのお礼

そうなんですか…
ありがとうございます。
気をつけます。

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お礼日時：2015/05/01 18:33

No.4

回答者： akamegane3
回答日時：2015/04/29 18:03

便秘になりそうな献立ですね。

良く炭水化物を抜くと言われますが、健康な体を作るなら炭水化物は必要です。

抜くのではなく「控える」が良いと思います。

貴女の食事は糖分が多く、空腹が続く献立です。

ダイエットしたいなら
①生野菜や蒸し野菜を食べる
食物繊維＋ビタミン
②春雨を食べる
ローカロリーで腹の中で膨れるので、空腹になりにくいです。
③運動をする。
いくら食べ物を抑えても、消費しないといけません。
適度な運動をすることにより、消費カロリーがあがります。
底で食べる量を抑えたら痩せます。