ダイエット中の間食について

こんにちは。女子高校三年生です。

ダイエットをしています。
ファーストフードやお菓子ジュース類禁止をしているくらいです。
三食きちんと食べていますが、11時頃を目処に空腹の音がなってしまいます。
昼食時間は12時半です。
授業中にお腹が鳴ると困るので、なにか間食をしたいなと思っています。
お菓子は苦手なのでチョコレートや飴以外が良いです。

オススメのものがあれば教えてください。

鶏肉などはどうでしょうか？
鶏肉を間食するのはやめたほうがいいですか？

No.1 回答者： Nisson 回答日時： 2015/07/19 00:50

500円玉ぐらいの、小さなオニギリ1個

蒸した鶏肉なんて、腹の足しにもならんよ

揚げた鶏肉は問題外です。

No.2 回答者： 310f 回答日時： 2015/07/19 02:08

こんばんは。

①朝ご飯をたっぷり食べる。

　朝食べた分は、昼夜の活動で消費できますので
　た〜っぷり食べても大丈夫です＾＾


②お腹が減ってる時は食べちゃダメ。

　お腹が減っている時に食べてしまうと、胃が活発に動いている為
　必要以上に脂肪分や糖分を吸収してしまいます。
　食べるなら、お腹がすく前かピークの過ぎた後です。


③パックのドロドロ系野菜ジュースか豆乳飲料。
　カロリーは控えめですが、結構腹の足しになるのでおすすめです＾＾


④食べるなら…雑穀米のおにぎり（中に梅干しとか）。
　ビタミンがとれるのとお米は言う程太らないので。

　パンやパスタは太りますので極力食べない方がいいですよ。


⑤毎食前に、ドロドロ系野菜ジュースor飲むヨーグルトを
　たっぷり飲む。その後食事がおすすめ。

　先に、ヘルシーなものを胃の中に入れておく事で、
　急激に胃が脂肪分などを吸収するのを防げます。
　野菜ジュースやヨーグルトは、食物繊維や乳酸菌が豊富なため、
　腸内環境を整えてくれます。

　腸内環境を整える事で、便秘がなくなり、
　体の中の余分なものを排出できるのでダイエットには効果的です。


⑥入浴。
　じ〜〜〜っくり、お風呂に浸かる。
　これだけで、下手な運動よりもずぅっと効果的な運動になります♪
　けっこう体力を消耗するからです。

　入浴前、入浴後に、しっかりお水を飲んで水分補給をして、
　お風呂から出たらすぐに就寝。
　からだの疲れをしっかりとるので代謝がよりよくなります。

　入浴は、お肌も綺麗にしてくれるので一石二鳥ですよ〜。




食べ過ぎてしまったら、とにかく運動する、
もしくは、次の食事を減らすなど、トータルのバランスをしっかりとりましょう！

No.3 回答者： にゃーころべー 回答日時： 2015/07/19 02:56

カロリーが低いものや腹持ちが良いもの。

ドライフルーツやカンパンやNo.1さんの回答の小さいおにぎりなど。おしゃぶりこんぶやするめなどよく噛む食べ物類も腹持ちが良いかもです。臭いがあるかもですが。
パンなとがカロリーが高くて、お腹空きます。
チョコレートも良いですが普通のチョコレートだと甘いので、カカオの成分が50％以上の高いやつだと甘くなくてカカオの味がするので良いかもしれません。
後は、水分補給水を飲んだりとかですかね。

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2015/07/19 06:17

ダイエット中に間食をしたい…か。

本末転倒な気がするのは自分だけだろうか。
空腹を感じないくらい食べるのは間食とは言わないような気もするが…。

空腹感を無くすには炭水化物の摂取が一番手っ取り早いが、ダイエットには向かないだろう。
米、麦、砂糖などは見事に炭水化物だ。口にしてもよいがほどほどに。
肉は脂質とタンパク質だ。脂質はダイエットの天敵。避けるべき。
鶏肉など脂質の少ない肉類はよいと思うが、そんなんで腹の足しになるかは分からない。
間食をしてもよいが、その分からだを動かすこと。（だらだらと30分ほど歩き回るくらいでもよい←これ結構効くらしい）
個人的にはお茶を腹一杯飲んでおけばよいと思う。

No.5 ベストアンサー 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2015/07/19 10:14

鶏肉もたんぱく質なので、脂身の多い部位でなければよいと思いますよ。

また、しゃぶるタイプの昆布や、ゆで卵なども腹持ちがよく比較的ダイエット向きといえるのではないでしょうか。

No.6 回答者： traditional 回答日時： 2015/07/19 12:16

絶対に痩せたいのなら、晩の食事を抜くと確実に痩せます。

直ぐに結果がでるので、毎日の体重測定が楽しくなります。
朝、昼は好きな物を食べてもOKです。
間食は少しでも食べると胃が動くので、逆に辛いのでは？

No.7 回答者： mofl 回答日時： 2015/07/19 23:03

お腹がすくのはがまんすること。

ダイエットでしょ。
腹へるたびに食ってちゃ意味無い。
お腹が鳴るんじゃ、朝食が足りないんだよ。

脂汗出るほどなら低血糖だけど、普通の健康体で低血糖は無いでしょ。
むしろそこまで行って効果が出ると思うし。

低血糖症状が辛ければ、ペットシュガーなど砂糖類、または直接ブドウ糖を口にすること。

そもそも女子高生が授業の合間に鶏肉むさぼってるのを想像すると…。

No.8 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/07/21 14:17

可能であれば鶏肉の間食は良いでしょう。

間食に優れているのはタンパク質です。

糖質や脂質は食事で十分とれますが、タンパク質だけ
吸収する量に限りがあります。

このことからも鶏肉などのタンパク質は
間食にも向いています。

ご参考にしてください。