体調が悪くなるのに、寝るのが遅くなってしまう。 27歳の社会人男です。 寝る前にどうしても本を読ん

体調が悪くなるのに、寝るのが遅くなってしまう。

27歳の社会人男です。
寝る前にどうしても本を読んだり、携帯をいじってしまい、寝るのが遅くなってしまいます。

それをすると朝体調が悪くなり、吐き気や目眩がする、下手をすれば倒れてしまいます。

それでも止めることができず、起きてしまいます。本や携帯を見出すと、テンションが上がり、睡眠欲よりもこのまま楽しみたいという欲が勝ってしまうからです。

何とか眠くなる方法はないでしょうか？

携帯を別の部屋に置く、本を読まない、という方法もしてみましたが、それをすると一日の楽しみがなくなり、不満が募っていきます。

携帯や本は見たい。でも、早く眠りたい。

幼稚なことを言っているのは分かるのですが、どうしても辞められません。

どなたか良い知恵をお授けください。

No.1 回答者： ururunya 回答日時： 2015/07/20 19:04

安直な方法ですが確実なのは睡眠剤を飲むことです。

一気に解決します。

この回答へのお礼

早速のご回答ありがとうございます。

それがやはり1番手っ取り早いでしょうか。薬にはなるべく頼りたくないので、最後の手段として残しておきます。

ありがとうございます。

お礼日時：2015/07/20 19:08

No.2 回答者： carkurui2020 回答日時： 2015/07/20 19:05

２７なら、自律して、自立すること。

生活リズムを取り戻しましょう。
早寝早起き、規則正しい食事と適度な運動。

この回答へのお礼

27歳にもなってお恥ずかしいです。

早寝早起き、バランスの良い食事、適度な運動

頭では分かっていても、なかなか習慣化することは難しいです。

もし回答者様が、今より1時間早く寝なければならないならどうしますか？

お礼日時：2015/07/20 19:12

No.3 回答者： kakibesuto 回答日時： 2015/07/20 21:45

楽しみを見つけるとそうなってしまうのは仕方がない事。

「真に楽しい事の証明である」。
無理に抑制しようとすると逆効果になりストレスが溜まってより体調不良に陥ります。
楽しいのは一時期で、いずれは飽きが来るのでそれまでは朝の体調を犠牲に過ごすしかありません。

この回答へのお礼

はい、楽しいのです。
ほんとに。

それだけに困ってます。

私はずーっと同じもので楽しめる方でして、本も携帯もずーっと楽しめてしまいます。

休みの日でも、強制的にやめないと一日中本と携帯で終わってしまいます。

ある意味依存症なのかもしれません。

遠ざけることもできず、熱中することも出来ず、困ってます。

お礼日時：2015/07/20 21:52

No.4 ベストアンサー 回答者： sofialondon 回答日時： 2015/07/21 00:16

朝早めに起きて携帯や本を読めばいいのです。

とりあえず、早く寝る。ご飯食べて少し消化する時間を置いたらなにはともあれ寝る。
そして、できるだけ早く起きる。

起きてからのんびり携帯をいじったり、本を読んだらいいだけのことです