眼精疲労の回復に効果的な方法教えて

眼精疲労の回復に効果的な方法教えて！

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質問者からの補足コメント

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  ↓
  テレビ、PC、スマホの画面、見続けると目が一番疲れるのは？
  http://oshiete.goo.ne.jp/watch/entry/590dbf29614 …

    補足日時：2015/08/14 16:27

No.2 回答者： スマイルアンサー 回答日時： 2016/03/14 14:16

眼精疲労の主な原因は、次のとおりです。

　①目の周りの筋肉の筋肉コリ（眼輪筋）
　②後頭部～頭頂部～前頭部にかけての筋肉（頭蓋表筋）
　③首、頭部（目も含みます）への血流悪化
　　（血流により供給される酸素、栄養が不十分となり正常な機能が働かなくなるため）
　④首、頭蓋骨のズレによる目の神経への圧迫
改善方法
　①の場合
　　　・目の周りの筋肉を親指などで押圧しながら少しずつ緩める。
　　　・次に目の周りを指でスライドさせるように動かし疲労物質を除く。
　②の場合
　　　・両手の親指＆人差し指・中指などを使って、筋肉を少し強めに圧する。
　　　・痛く感じるところが原因筋肉の場所のため念入りに行う。
　③の場合
　　　・お風呂、温泉などで後頭部、首を温め血流を改善させる。
　　　・首の斜め後ろ、後頭部の筋肉を指で揉む。
　④の場合
　　　・自分では不可能。　骨の矯正などが可能な治療院に改善を依頼する。

No.1 回答者： 八重桜 回答日時： 2015/11/12 17:24

冷やしたアイマスクをつけて休む。

こめかみをマッサージする。
ビタミンＢ6やビタミンＢ12の入った点眼薬をさす。
サングラスをかけてみる。
寝て休む。
遠方をみる。